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Der 54-jährige Mark Wahlberg, berühmt für seinen durchtrainierten Körper und seine eisernen Vier-Uhr-morgens-Workouts. Für einige Filmrollen hat er im Gegenteil deutlich Gewicht zugelegt. Das erfordert ein neues Projekt jetzt wieder von ihm. Doch was findet er schlimmer – zunehmen oder abnehmen? Das hat der Hollywoodstar jetzt verraten.

In der Talkshow „The View“ gestand Mark Wahlberg am 18. Februar 2026, dass er sich eigentlich geschworen hatte, dies nie wieder zu tun: für einen Film stark zunehmen! Nun tue er es aber erneut und esse „alles und jedes“, was ihm „vor die Augen“ komme.

Körperliche Warnsignale und Belastung

Das viele Essen für die Gewichtszunahme hinterlässt Spuren. Wahlberg berichtet von geschwollenen Händen und Füßen nach dem Aufwachen. Die Schwellungen deuten auf ausgeprägte Wassereinlagerungen hin, die durch eine massive Kohlenhydratzufuhr und hormonelle Verschiebungen begünstigt werden. Zudem können erhebliche Blutzuckerschwankungen den Organismus zusätzlich belasten. Es verwundert also nicht, dass Wahlberg sagt, dass das Zunehmen „nur etwa eine Woche lang Spaß“ mache. Dann würde die körperliche Belastung durch das Essen über das Sättigungsgefühl hinaus zur Qual.

Rückblick: 14 Kilogramm in 6 Wochen

Wie extrem eine solche Phase verläuft, zeigt sein Rückblick auf den Film „Father Stu“. 2021 nahm er dafür innerhalb von nur sechs Wochen 14 Kilogramm zu. Nach einer zweiwöchigen Phase mit 7000 Kalorien täglich steigerte er die Zufuhr für die restlichen vier Wochen auf beeindruckende 11.000 Kalorien pro Tag. Um diese Mengen zu bewältigen, trank er unter anderem gläserweise Olivenöl. Sein täglicher Speiseplan umfasste Kraftakte wie ein Dutzend Eier, ein Dutzend Streifen Speck, ein Porterhouse-Steak und zwei Schüsseln weißen Reis.

Physiologischer Widerstand

Dass Wahlberg das Zunehmen schwerer fällt als das Abnehmen, liegt an seinem durch jahrelangen Sport hocheffizienten Stoffwechsel. Sein Körper reguliert den Energieverbrauch präzise und leistet bei Überernährung deutlichen hormonellen Widerstand. Während der Gewichtsverlust für ihn eine Rückkehr in die gewohnte, trainierte „Komfortzone“ darstellt, bedeutet das gezielte Zunehmen ein Arbeiten gegen die eigene physiologische Regulation.

Wichtiger Hinweis: Wahlbergs Vorgehen ist ein extremes Hollywood-Szenario, das er selbst als ungesund bezeichnet. Es ist ausdrücklich nicht zur Nachahmung empfohlen.