{"id":107173,"date":"2026-05-02T11:28:14","date_gmt":"2026-05-02T11:28:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/107173\/"},"modified":"2026-05-02T11:28:14","modified_gmt":"2026-05-02T11:28:14","slug":"disziplin-um-5-uhr-morgens-jennifer-lopez-zeigt-ihre-bauchmuckis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/107173\/","title":{"rendered":"Disziplin um 5 Uhr morgens: Jennifer Lopez zeigt ihre Bauchmuckis"},"content":{"rendered":"

Jennifer Lopez zeigt sich mit 56 Jahren in Topform. Hinter ihrem Sixpack steckt aber ein strenger Trainingsplan.<\/p>\n

\"JenniferJennifer Lopez trainiert offenbar oft schon um 5 Uhr morgens. – Getty Images<\/p>\n

Das Wichtigste in K\u00fcrze<\/p>\n

Jennifer Lopez zeigt auf Instagram ihr durchtrainiertes Sixpack.<\/p>\n

Die S\u00e4ngerin trainiert oft bereits fr\u00fch am Morgen.<\/p>\n

Ihr Programm setzt auf Krafttraining, Cardio und Core-\u00dcbungen.<\/p>\n

Fit wie ein Turnschuh und das schon um 5 Uhr morgens: Jennifer Lopez (56) zeigt auf Instagram<\/a>, wof\u00fcr andere noch nicht einmal wach w\u00e4ren. Die US-S\u00e4ngerin posiert im Fitnessstudio und pr\u00e4sentiert ihr durchtrainiertes Sixpack.<\/p>\n

Auf dem Foto sind ihre definierten Bauchmuskeln klar zu sehen. Dazu setzt Lopez nur ein Bizeps-Emoji<\/a> hinzu. In ihrer Instagram<\/a>-Story teilt sie dasselbe Bild noch einmal und erg\u00e4nzt: \u00abAufstehen und durchstarten.\u00bb<\/p>\n

Das Foto l\u00f6st unter Fans und Prominenten viele Reaktionen aus. Besonders auff\u00e4llig ist ein Kommentar von Fitness-Trainerin Tracy Anderson (51). Die US-Amerikanerin gilt in Hollywood<\/a> als Anlaufstelle f\u00fcr Stars, die in Form kommen wollen.<\/p>\n

Ihr Kommentar unter dem Bild: \u00abDiese Bauchmuskeln!!!\u00bb<\/p>\n

Tracy Anderson formt die K\u00f6rper der Stars<\/p>\n

Anderson ist keine Unbekannte im Showgesch\u00e4ft. Sie entwickelte die sogenannte \u00abTracy Anderson Method\u00bb. Dabei handelt es sich um ein Trainingsprogramm, das auf Forschung basiert.<\/p>\n

Es kombiniert tanzbasiertes Ausdauertraining mit gezielter Muskelarbeit. In Hollywood<\/a> ist das Konzept weit verbreitet.<\/p>\n

\"TracyTracy Anderson gilt in Hollywood als Fitness-Guru. Auch Jennifer Lopez trainiert regelm\u00e4ssig mit ihr. – Tracyanderson.com<\/p>\n

Zu Andersons Klientinnen geh\u00f6ren Gwyneth Paltrow<\/a> (53) und Victoria Beckham<\/a> (52). Auch Jennifer Lopez trainiert regelm\u00e4ssig mit ihr, wie Fotos auf Instagram<\/a> zeigen. Auf einem Bild sind die beiden gemeinsam beim Workout zu sehen.<\/p>\n

Dass Lopez topfit ist, \u00fcberrascht niemanden, der ihre Karriere verfolgt. Doch die Frage bleibt: Was genau steckt hinter diesem Trainingsaufwand? Fr\u00fchere Interviews geben Hinweise darauf.<\/p>\n

Trainer verr\u00e4t J.Los Trainingsalltag<\/p>\n

Vor etwa zwei Jahren sprach Star-Trainer<\/a> David Kirsch im Magazin \u00abVogue\u00bb \u00fcber seine Zusammenarbeit mit Lopez. Er erkl\u00e4rte, was hinter ihrer k\u00f6rperlichen Verfassung steckt.<\/p>\n

\u00abJennifer achtet penibel auf ihre Ern\u00e4hrung, ihren Schlaf<\/a> und generell auf alles in ihrem Leben\u00bb, sagte Kirsch.<\/p>\n

\"JenniferJennifer Lopez‘ gibt an Konzerten gern mal eine schl\u00fcpfrige Performance.. – X\/@OliLondonTV\"SoSo r\u00e4kelt sie sich gerne in ihrem knappen Body auf dem Boden. – X\/@OliLondonTV\"IhrenIhren T\u00e4nzern kommt sie dabei sehr nahe. – X\/@OliLondonTV<\/p>\n

Ihr Trainingsplan<\/a> ist breit aufgestellt. Laut Kirsch setzt Lopez auf Cardio, also Ausdauertraining, sowie auf \u00dcbungen, die gezielt die Rumpfmuskulatur st\u00e4rken.<\/p>\n

Hinzu kommen Boxen<\/a> und Aktivit\u00e4ten im Freien, etwa Paddeln auf dem Wasser<\/a>.<\/p>\n

Kirsch beschrieb das Tempo ihrer Einheiten als hoch. \u00abIhr Training l\u00e4uft in einem hohen Tempo ab. Sie ist extrem konzentriert und voller Energie<\/a>\u00bb, so der Trainer<\/a>.<\/p>\n

Jennifer Lopez braucht Kraft f\u00fcr ihre Shows<\/p>\n

Jennifer Lopez steht seit Jahrzehnten auf der B\u00fchne. Ihre Auftritte sind bekannt f\u00fcr aufwendige Choreografien und k\u00f6rperliche Intensit\u00e4t. Ein solches Pensum verlangt eine entsprechende Grundlage.<\/p>\n

Wie fit bist du?<\/p>\n

1Ich bin topfit und trainiere regelm\u00e4ssig.<\/p>\n

2Ich bewege mich, aber ohne J.Lo-Disziplin.<\/p>\n

3Sport? Lieber nicht.<\/p>\n

Die 56-J\u00e4hrige ist nicht nur S\u00e4ngerin, sondern auch Schauspielerin, T\u00e4nzerin und Unternehmerin. Seit ihrem Durchbruch in den 1990er-Jahren geh\u00f6rt sie zu den bekanntesten Entertainerinnen<\/a> der Welt.<\/p>\n

Auch privat stand Lopez zuletzt stark im Fokus. Nach der Trennung<\/a> von Ben Affleck<\/a> beobachteten Fans und Medien jeden \u00f6ffentlichen Auftritt besonders genau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Jennifer Lopez zeigt sich mit 56 Jahren in Topform. Hinter ihrem Sixpack steckt aber ein strenger Trainingsplan. Jennifer…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":107174,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[24],"tags":[13016,101,46,68,406,528,13015,16399,102,45,26716,44,28032,69],"class_list":["post-107173","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-prominente","tag-ben-affleck","tag-celebrities","tag-ch","tag-entertainment","tag-fitness","tag-instagram","tag-jennifer-lopez","tag-muskeln","tag-prominente","tag-schweiz","tag-sixpack","tag-switzerland","tag-tracy-anderson","tag-unterhaltung"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_de\/116504742802192288","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107173","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107173"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107173\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}