Eine 20-j\u00e4hrige Untersuchung belegt, dass gezieltes Training der Verarbeitungsgeschwindigkeit das Risiko f\u00fcr Demenz signifikant reduzieren kann. Dies stellt einen neuen Baustein in der Pr\u00e4vention dar.<\/p>\n
Eine Langzeitstudie liefert den bisher st\u00e4rksten Beweis: Spezifisches Gehirntraining kann Demenz vorbeugen. Die Ergebnisse einer 20-j\u00e4hrigen Untersuchung zeigen einen durchschlagenden Effekt.<\/p>\n
Speed Training sch\u00fctzt langfristig<\/p>\n
Die sogenannte ACTIVE-Studie startete Ende der 1990er Jahre mit \u00fcber 2.800 gesunden \u00e4lteren Erwachsenen. Sie wurden in vier Gruppen eingeteilt: Drei absolvierten unterschiedliche kognitive Trainings, eine Kontrollgruppe erhielt keines. Nach zwei Jahrzehnten zeigte sich ein klares Bild.<\/p>\n
Nur das Training der Verarbeitungsgeschwindigkeit (\u201eSpeed Training\u201c) senkte das Demenzrisiko signifikant \u2013 und zwar um 25 Prozent. Die Teilnehmer identifizierten dabei in computergest\u00fctzten \u00dcbungen schnell Objekte auf einem Bildschirm. Der bemerkenswerte Effekt trat nach weniger als 24 Stunden Training auf, verteilt \u00fcber die ersten drei Studienjahre.<\/p>\n
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* Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung (bereits 7.000 Schritte pro Tag helfen)
* Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung wie die MIND-Di\u00e4t
* Ausreichender Schlaf, der das Gehirn entgiftet
* Die Kontrolle von Bluthochdruck, Diabetes und \u00dcbergewicht
* Soziale Aktivit\u00e4t und der Verzicht auf Rauchen<\/p>\n
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