RKI-Studie zeigt: 57 Prozent der Erwachsenen in Deutschland haben zu niedrige Vitamin-D-Werte. Experten raten von pauschalen Supplementen ab.<\/p>\n
Das zeigen aktuelle Daten des Robert Koch-Instituts (RKI) aus dem Fr\u00fchjahr 2026. Eine anhaltende L\u00fccke in der N\u00e4hrstoffversorgung, die vor allem die Knochengesundheit betrifft.<\/p>\n
Besonders Frauen ab 40 sollten hellh\u00f6rig werden. Melanie Haffner-Luntzer von der Universit\u00e4t Ulm warnt: In den ersten zehn Jahren nach der Menopause kann die Knochendichte um bis zu 20 Prozent sinken. Die Leitlinien des Dachverbands Osteologie (DVO) empfehlen deshalb Krafttraining, Koordinationstraining \u2013 und ausreichend Calcium und Protein. Vitamin-D-Pr\u00e4parate? Erst nach einem Bluttest.<\/p>\n
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Um dem altersbedingten Abbau von Knochen und Muskeln effektiv entgegenzuwirken, empfehlen Experten ein gezieltes Training f\u00fcr zuhause. Dieser kostenlose Ratgeber zeigt Ihnen 6 einfache \u00dcbungen, mit denen Sie ganz ohne Fitnessstudio Ihre Gesundheit erhalten k\u00f6nnen. Kostenlosen PDF-Ratgeber mit Krafttrainings-\u00dcbungen sichern<\/a><\/p>\n Pauschale Supplemente? Eher nicht<\/p>\n Trotz der verbreiteten Unterversorgung: Eine pauschale Einnahme von Vitamin-D-Pr\u00e4paraten bringt offenbar wenig. Eine Meta-Analyse im British Medical Journal zeigt: Die Kombination aus Vitamin D und Kalzium senkt das Frakturrisiko f\u00fcr die Allgemeinbev\u00f6lkerung nicht klinisch bedeutsam.<\/p>\n Die Forschung setzt stattdessen auf personalisierte Ans\u00e4tze. Und auf spezifische Krankheitsbilder:<\/p>\n Diabetes: Die D2d-Studie deutet an, dass Vitamin D den \u00dcbergang von Pr\u00e4diabetes zu Typ-2-Diabetes verz\u00f6gern kann \u2013 abh\u00e4ngig von bestimmten Genvarianten. Magnesium: \u00d6ko-Test findet fast alle Pr\u00e4parate unn\u00f6tig<\/p>\n Parallel zur Vitamin-D-Debatte ger\u00e4t der Magnesium-Markt unter Druck. Die Juni-Ausgabe von \u00d6ko-Test bewertet 28 gepr\u00fcfte Pr\u00e4parate als unn\u00f6tig. Hauptkritik: systematische \u00dcberdosierung. Jedes zweite Produkt \u00fcberschreitet die Empfehlung des Bundesinstituts f\u00fcr Risikobewertung (BfR) von maximal 250 Milligramm pro Tag.<\/p>\n Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE) stellt klar: Bei ausgewogener Ern\u00e4hrung ist ein Magnesiummangel selten. Und die Annahme, Magnesium beuge Muskelkr\u00e4mpfen vor? Daf\u00fcr fehlt die wissenschaftliche Evidenz. Die Tester monieren zudem Zusatzstoffe wie S\u00fc\u00dfstoffe, Polysorbat 80 oder Talkum \u2013 sowie M\u00e4ngel bei der Kennzeichnung.<\/p>\n Anzeige<\/p>\n
\nKrebs: Das Vitamin-D-Analogon Paricalcitol, eigentlich f\u00fcr Nierenerkrankungen zugelassen, k\u00f6nnte laut einer Studie im Fachmagazin Nature Cancer das Bindegewebe um Bauchspeicheldr\u00fcsentumore lockern. Die Chemotherapie wirkt dann besser.
\nGehirn: Beobachtungsstudien zeigen einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und geringerem Hirnvolumen sowie kognitiven Einschr\u00e4nkungen. Ein kausaler Beleg steht noch aus.<\/p>\n