{"id":151548,"date":"2026-06-03T11:08:11","date_gmt":"2026-06-03T11:08:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/151548\/"},"modified":"2026-06-03T11:08:11","modified_gmt":"2026-06-03T11:08:11","slug":"leisure-sickness-72-werden-im-urlaub-krank-warum-das-immunsystem-kollabiert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/151548\/","title":{"rendered":"Leisure Sickness: 72% werden im Urlaub krank \u2013 warum das Immunsystem kollabiert"},"content":{"rendered":"

Immunseneszenz beg\u00fcnstigt G\u00fcrtelrose. Experten setzen auf proteinreiche Kost, Ballaststoffe und Stressabbau zur Pr\u00e4vention.<\/p>\n

Die Reaktivierung des Varizella-Zoster-Virus \u2013 bekannt als G\u00fcrtelrose \u2013 wird f\u00fcr Menschen ab 50 Jahren zunehmend zur Gesundheitsgefahr. Schuld ist die Immunseneszenz, die nat\u00fcrliche Schw\u00e4chung des Immunsystems im Alter. Immer mehr r\u00fccken deshalb pr\u00e4ventive Ans\u00e4tze durch Ern\u00e4hrung und Lebensstil in den Fokus.<\/p>\n

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Proteine, \u00d6le und Ballaststoffe: Was wirklich hilft<\/p>\n

Bei einer G\u00fcrtelrose-Erkrankung spielt die N\u00e4hrstoffzusammensetzung eine wesentliche Rolle. Fachleute setzen auf eine proteinreiche Ern\u00e4hrung kombiniert mit Antioxidantien und Omega-3-Fetts\u00e4uren. Besonders lysinreiche Lebensmittel gelten als f\u00f6rderlich f\u00fcr die Genesung.<\/p>\n

Die Qualit\u00e4t der Fettzufuhr wird dabei neu bewertet. Fr\u00fcher empfahlen \u00c4rzte oft fettreduzierte Di\u00e4ten. Aktuelle Forschungen zeigen jedoch: Eine strikte Low-Fat-Ern\u00e4hrung kann negative Folgen haben \u2013 etwa Fettleber oder Diabetes Typ 2 beg\u00fcnstigen. Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE) hebt stattdessen die Vorteile von \u00d6len mit einem g\u00fcnstigen Omega-6- zu Omega-3-Verh\u00e4ltnis hervor. Raps\u00f6l punktet mit hohem Vitamin-E-Gehalt und Hitzestabilit\u00e4t. Auch Walnuss-, Lein- und Oliven\u00f6l gelten als wertvolle Bestandteile einer entz\u00fcndungshemmenden Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

Ein weiterer Trumpf: Ballaststoffe. Das Konzept des \u201eFibremaxxing\u201c sieht eine t\u00e4gliche Aufnahme von mindestens 30 Gramm vor \u2013 aus \u00fcber 30 verschiedenen Pflanzenquellen pro Woche. Das soll nicht nur die Verdauung f\u00f6rdern, sondern auch das Risiko f\u00fcr chronische Erkrankungen wie Diabetes und Darmkrebs senken. In der Schweiz nehmen Erwachsene derzeit im Schnitt weniger als 20 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich \u2013 w\u00e4hrend die Zahl der Darmkrebsf\u00e4lle bei unter 50-J\u00e4hrigen dort seit 1980 steigt.<\/p>\n

Mikrobiom im Alter: Das Immunsystem verliert die Kontrolle<\/p>\n

Neue Erkenntnisse des Leibniz-Instituts f\u00fcr Alternsforschung liefern eine \u00fcberraschende Hypothese. Die altersbedingte Destabilisierung der Darmflora sei weniger auf Ver\u00e4nderungen der Mikroorganismen selbst zur\u00fcckzuf\u00fchren \u2013 sondern prim\u00e4r auf eine nachlassende Immun\u00fcberwachung.<\/p>\n

Ein Computermodell zeigte: Verliert das Immunsystem die Kontrolle, k\u00f6nnen einzelne Bakterienarten dominieren. Das l\u00f6st chronische Entz\u00fcndungsprozesse aus \u2013 in der Fachwelt als Inflammaging bezeichnet. Die Folge: Die allgemeine Immunabwehr schw\u00e4chelt, ruhende Viren wie Herpes Zoster bekommen eine Chance zur Reaktivierung.<\/p>\n

Leisure Sickness: Wenn der Urlaub krank macht<\/p>\n

Neben der Ern\u00e4hrung beeinflusst psychische und physische Belastung das Ausbruchsrisiko erheblich. Chronischer Stress unterdr\u00fcckt das Immunsystem massiv. Ein Paradoxon zeigt sich h\u00e4ufig in Ruhephasen: Das als Leisure Sickness bekannte Ph\u00e4nomen betrifft laut Studien rund 72 Prozent der Arbeitnehmer. In der Entspannungsphase nach hohen Belastungsperioden sinkt die Immunabwehr weiter ab \u2013 perfektes Terrain f\u00fcr die Virus-Reaktivierung.<\/p>\n

Hinzu kommt: \u00dcberm\u00e4\u00dfige UV-Strahlung im Urlaub schw\u00e4cht das Immunsystem zus\u00e4tzlich. Experten raten daher zu aktiver Erholung, ausreichend Schlaf und sogenannten Puffertagen zwischen Arbeitsalltag und Reise.<\/p>\n

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Impfquote bleibt niedrig \u2013 trotz hoher Fallzahlen<\/p>\n

Die gesundheits\u00f6konomische Relevanz der G\u00fcrtelrose wird durch Krankenkassendaten untermauert. Die AOK PLUS verzeichnete f\u00fcr 2024 \u00fcber 34.000 Versicherte, die wegen einer G\u00fcrtelrose behandelt wurden. Rund 9.300 Patienten litten unter postherpetischer Neuralgie (PHN) \u2013 einer chronischen Nervensch\u00e4digung, die oft eine langwierige Therapie mit Gabapentinoiden oder Antidepressiva erfordert.<\/p>\n

Trotz wirksamer Schutzma\u00dfnahmen bleibt die Impfquote niedrig. Im Bereich der AOK PLUS waren 2024 lediglich rund 6 Prozent der Versicherten ab 60 Jahren gegen Herpes Zoster geimpft. Die St\u00e4ndige Impfkommission (STIKO) empfiehlt die Impfung regul\u00e4r ab 60 Jahren \u2013 f\u00fcr Menschen mit erh\u00f6htem Risiko bereits ab 18 Jahren.<\/p>\n

Erg\u00e4nzend zu Impfung und Ern\u00e4hrung bleibt Bewegung ein zentraler Faktor. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Senioren mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche. Ein mediterraner Ern\u00e4hrungsstil, reich an sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen, gilt zus\u00e4tzlich als wirksames Mittel gegen kognitiven R\u00fcckgang und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Immunseneszenz beg\u00fcnstigt G\u00fcrtelrose. Experten setzen auf proteinreiche Kost, Ballaststoffe und Stressabbau zur Pr\u00e4vention. Die Reaktivierung des Varizella-Zoster-Virus \u2013…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":151549,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[17],"tags":[8181,46,2887,67,4667,66,35940,268,16290,36354,45,36355,36514,44,7516],"class_list":["post-151548","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gesundheit","tag-ballaststoffe","tag-ch","tag-experten","tag-gesundheit","tag-guertelrose","tag-health","tag-immunseneszenz","tag-immunsystem","tag-kost","tag-leisure","tag-schweiz","tag-sickness","tag-stressabbau","tag-switzerland","tag-urlaub"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_de\/116685857895778743","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151548","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=151548"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151548\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151549"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=151548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=151548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=151548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}