Das zeigt eine aktuelle Studie der University of Exeter vom Juni 2026.<\/p>\n
Probanden \u00fcber 60 tranken zwei Wochen lang zweimal t\u00e4glich konzentrierten Rote-Bete-Saft. Ihr Blutdruck sank sp\u00fcrbar. Der Grund: Mundbakterien wandeln Nitrat in Stickstoffmonoxid um, das die Blutgef\u00e4\u00dfe entspannt. Bei j\u00fcngeren Erwachsenen trat dieser Effekt nicht auf.<\/p>\n
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W\u00e4hrend bestimmte Gem\u00fcsesorten den Blutdruck nat\u00fcrlich regulieren, untersch\u00e4tzen viele Betroffene die langfristigen Risiken unerkannter Spitzenwerte. Ein renommierter Medizinprofessor erkl\u00e4rt in diesem Gratis-Report, wie Sie Ihr Herzinfarktrisiko minimieren und die Werte dauerhaft stabilisieren. 7 Tipps zur nat\u00fcrlichen Blutdrucksenkung jetzt kostenlos herunterladen<\/a><\/p>\n Spinat als Herzschutz<\/p>\n Die Ergebnisse decken sich mit einer Langzeitanalyse im Medical Daily. Forscher werteten Daten von \u00fcber 54.000 Erwachsenen \u00fcber 23 Jahre aus. Ergebnis: Bereits 60 Milligramm pflanzliches Nitrat t\u00e4glich \u2013 etwa eine Tasse Spinat \u2013 senken das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 15 Prozent. Besonders profitierten Patienten mit peripheren Arterienerkrankungen: Hier sank die Gefahr um 26 Prozent.<\/p>\n Experten empfehlen daher regelm\u00e4\u00dfigen Verzehr von Spinat, Fenchel, Sellerie oder Gr\u00fcnkohl.<\/p>\n Kaffee: Ja, aber mit Ma\u00df<\/p>\n Kardiologe Patrick Neumann-Schniedewind gibt im Juni 2026 Entwarnung f\u00fcr gesunde Menschen: Bis zu f\u00fcnf Tassen Kaffee pro Tag (400 Milligramm Koffein) sind unbedenklich. Anders sieht es bei schwerem Bluthochdruck \u00fcber 160\/100 mmHg aus. Hier warnt die Fachwelt vor exzessivem Konsum. Maximal eine Tasse t\u00e4glich, sonst verdopple sich das Risiko f\u00fcr Herztod.<\/p>\n Bei moderatem Bluthochdruck sind ein bis drei Tassen erlaubt. Eine Langzeitstudie mit 347.000 Teilnehmern aus dem Jahr 2019 zeigt zudem: Wer mehr als sechs Tassen pro Tag trinkt, erh\u00f6ht sein Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 22 Prozent.<\/p>\n Anzeige<\/p>\n