Rund 30,2 Prozent der Erwachsenen in Deutschland haben einen klinischen Vitamin-D-Mangel, 60 Prozent liegen unter dem optimalen Wert. Das erkl\u00e4rten Experten Mitte Juni 2026 auf dem Life Summit und in aktuellen Fachberichten.<\/p>\n
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Ob Vitamin D oder andere wichtige N\u00e4hrstoffe \u2013 wer seine Gesundheit aktiv sch\u00fctzen will, muss die eigenen Werte kennen und verstehen. Dieser kostenlose 25-Seiten-Report zeigt Ihnen, was Ihre Laborwerte wirklich verraten und wie Sie potenzielle M\u00e4ngel fr\u00fchzeitig erkennen. Tausende Deutsche verstehen ihre Blutwerte jetzt selbst \u2013 zum Gratis-Report<\/a><\/p>\n Warum der K\u00f6rper nicht genug produziert<\/p>\n Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE) empfiehlt 20 Mikrogramm Vitamin D t\u00e4glich. Die normale Ern\u00e4hrung liefert aber nur 2 bis 4 Mikrogramm. Den Rest muss die Haut selbst herstellen. Doch das klappt im Alltag oft nicht.<\/p>\n Berufst\u00e4tige in B\u00fcros haben ein erh\u00f6htes Risiko. Sie sind stundenlang in geschlossenen R\u00e4umen. Tragen sie drau\u00dfen Kleidung oder Sonnencreme, sinkt die UV-Aufnahme weiter. Auch Alter, Hauttyp und Wohnort beeinflussen die Produktion.<\/p>\n Die Folge: Selbst im Sommer gleicht die Sonneneinstrahlung bestehende Defizite h\u00e4ufig nicht aus. Eine regelm\u00e4\u00dfige Supplementierung k\u00f6nne daher sinnvoll sein, so die Experten.<\/p>\n Die gesundheitlichen Folgen<\/p>\n Langzeitstudien belegen die Risiken eines chronisch niedrigen Spiegels. Die ESTHER-Studie des DKFZ mit rund 10.000 Teilnehmern aus dem Saarland zeigte bereits 2013: Probanden mit Werten unter 30 nmol\/l hatten eine 1,7-fach erh\u00f6hte Sterblichkeit. Bei Werten unter 50 nmol\/l lag sie noch 1,2-fach h\u00f6her.<\/p>\n Besonders deutlich wird der Zusammenhang bei bestimmten Erkrankungen. Das Risiko f\u00fcr t\u00f6dliche Atemwegserkrankungen war bei starkem Mangel um das 2,5-fache erh\u00f6ht. F\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs lag es jeweils 1,4-fach h\u00f6her. Aktuelle Forschungen deuten zudem darauf hin, dass zu wenig Sonnenlicht Bluthochdruck beg\u00fcnstigt.<\/p>\n Anzeige<\/p>\n