Neue Studien zeigen: Vitamin C und gesunder Schlaf k\u00f6nnen das Risiko senken.<\/p>\n
Vitamin C senkt Gichtrisiko deutlich<\/p>\n
Eine Langzeitstudie mit 47.000 M\u00e4nnern \u00fcber 20 Jahre liefert klare Ergebnisse: Wer viel Vitamin C zu sich nimmt, erkrankt seltener an Gicht. Die Studie im Fachmagazin Archives of Internal Medicine zeigt einen deutlichen Zusammenhang zwischen der Vitamin-C-Aufnahme und dem Erkrankungsrisiko.<\/p>\n
Anzeige: Vitamin C und gesunder Schlaf k\u00f6nnen Ihr Gichtrisiko deutlich senken \u2013 das zeigen aktuelle Studien mit 47.000 M\u00e4nnern und 288.649 Teilnehmern. Erfahren Sie in unserem kostenlosen Report, welche Lebensmittel und Schlafgewohnheiten wirklich helfen. Jetzt Report anfordern<\/a><\/p>\n Weitere Analysen in Arthritis & Rheumatism best\u00e4tigen den Effekt. Fachleute der Cleveland Clinic und der Harvard University erkl\u00e4ren: Vitamin C unterst\u00fctzt die Nieren bei der Ausscheidung von Harns\u00e4ure.<\/p>\n Die Mayo Clinic warnt jedoch: Eine Ern\u00e4hrungsumstellung oder Nahrungserg\u00e4nzung ersetzt keine notwendige medikament\u00f6se Therapie. Sie ist als unterst\u00fctzende Ma\u00dfnahme zu verstehen.<\/p>\n Die besten Vitamin-C-Lieferanten<\/p>\n F\u00fcr eine gezielte Versorgung eignen sich bestimmte Obst- und Gem\u00fcsesorten besonders:<\/p>\n Guave: 228 mg Vitamin C pro 100 Gramm Bei Paprika ist die Qualit\u00e4t entscheidend. Ein Bericht des Nieders\u00e4chsischen Landesamtes f\u00fcr Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (LAVES) aus dem Jahr 2023 zeigt: 85 Prozent der untersuchten Proben enthielten Pestizidr\u00fcckst\u00e4nde. Experten raten daher zu Bio-Produkten.<\/p>\n Weitere empfehlenswerte Lebensmittel:<\/p>\n Erdbeeren: Reich an Vitamin C und Anthocyanen, gleichzeitig purinarm Schlafmangel als Risikofaktor<\/p>\n Neben der Ern\u00e4hrung r\u00fcckt ein weiterer Faktor in den Fokus: der Schlaf. Eine heute im Journal Chinese General Practice ver\u00f6ffentlichte Studie der Beijing University of Chinese Medicine untersuchte den Zusammenhang zwischen Schlaf und Harns\u00e4urespiegel.<\/p>\n Die Forscher werteten Daten von 288.649 Teilnehmern aus. Ergebnis: Eine genetisch bedingte k\u00fcrzere Schlafdauer und h\u00e4ufige Tagesschl\u00e4frigkeit sind unabh\u00e4ngige Risikofaktoren f\u00fcr erh\u00f6hte Harns\u00e4urewerte.<\/p>\n Konkret: K\u00fcrzere Schlafdauer (OR=0,81) und h\u00e4ufiger Tagschlaf (OR=1,20) erh\u00f6hen das Risiko. Die Wissenschaftler schlagen eine Verbesserung der Schlafgewohnheiten als sinnvolle nicht-pharmakologische Intervention vor.<\/p>\n Anzeige: Leiden Sie trotz Ern\u00e4hrungsumstellung unter Gichtsch\u00fcben? Schlafmangel k\u00f6nnte der untersch\u00e4tzte Risikofaktor sein. Die Beijing University of Chinese Medicine belegt: K\u00fcrzere Schlafdauer erh\u00f6ht den Harns\u00e4urespiegel. Unser Report liefert eine konkrete Schlafhygiene-Checkliste. Checkliste jetzt sichern<\/a><\/p>\n Maca: Hoffnungstr\u00e4ger mit Einschr\u00e4nkungen<\/p>\n In aktuellen Fachbeitr\u00e4gen wird auch Maca (Lepidium meyenii) diskutiert. Die Pflanze aus den Anden soll Energie und Libido steigern. Placebokontrollierte Studien deuten auf positive Effekte hin.<\/p>\n Doch Vorsicht: Maca ist kein Wundermittel. Bei Supplementen raten Experten zu Laborpr\u00fcfungen auf Schwermetallbelastungen. Eine Kombination mit L-Arginin k\u00f6nne sinnvoll sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Neue Studien zeigen: Vitamin C und gesunder Schlaf k\u00f6nnen das Risiko senken. 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\nKiwi: \u00fcber 90 mg pro 100 Gramm
\nPaprika: das Zwei- bis Dreifache des Vitamin-C-Gehalts von Zitronen<\/p>\n
\nAnanas: Das enthaltene Bromelain wirkt laut dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center entz\u00fcndungshemmend
\nWasserspinat (Chaya): Sch\u00fctzt die Leber vor Toxinen und liefert Kalium<\/p>\n