Die medizinische Forschung liefert im Juni 2026 neue Erkenntnisse zur Knochengesundheit \u2013 mit teils widerspr\u00fcchlichen Ergebnissen.<\/p>\n
Supplementierung: Was hilft wirklich?<\/p>\n
Eine kanadische Metaanalyse von 69 randomisierten Studien mit \u00fcber 150.000 Teilnehmern zeigt: Die Kombination aus Calcium, Vitamin D und Bewegung senkt das H\u00fcftfrakturrisiko um 16 Prozent. Andere Br\u00fcche gehen um 9 Prozent zur\u00fcck.<\/p>\n
Anzeige<\/p>\n
Da mechanische Belastung und gezieltes Training f\u00fcr die Knochendichte entscheidend sind, empfiehlt ein f\u00fchrender Orthop\u00e4de einfache \u00dcbungen f\u00fcr den Alltag. Dieser kostenlose Ratgeber zeigt 17 Methoden, wie Sie in nur 3 Minuten t\u00e4glich Ihre Muskeln st\u00e4rken und Beschwerden vorbeugen. 17 sofort umsetzbare Wunder\u00fcbungen kostenlos anfordern<\/a><\/p>\n Doch eine Analyse im British Medical Journal (BMJ) mit 154.000 Erwachsenen kommt zu anderen Ergebnissen. Vitamin D allein bringt demnach keinen messbaren Nutzen gegen Knochenbr\u00fcche. Die Kombination aus Calcium und Vitamin D reduziert die Gesamtfrakturen lediglich um ein Prozent.<\/p>\n Dr. Friederike Thomasius aus Frankfurt relativiert: Schon eine Risikosenkung um 0,3 Prozent habe erhebliche wirtschaftliche Auswirkungen. F\u00fcr Deutschland bedeute das eine j\u00e4hrliche Ersparnis von 7,8 bis 9,6 Millionen Euro an Behandlungskosten.<\/p>\n Die allgemeine Empfehlung bleibt: 800 bis 1000 mg Calcium und 600 bis 800 IE Vitamin D t\u00e4glich. F\u00fcr Frauen nach den Wechseljahren sind 1200 mg Calcium empfohlen.<\/p>\n Bewegung als Schl\u00fcsselfaktor<\/p>\n Neben der Ern\u00e4hrung ist Bewegung essenziell f\u00fcr die Knochengesundheit. Experten raten zu moderater bis intensiver Aktivit\u00e4t \u2013 mindestens 30 Minuten an drei bis f\u00fcnf Tagen pro Woche.<\/p>\n Doch neue Daten vom ENDO-Kongress in Chicago Mitte Juni 2026 werfen Fragen auf. Eine Studie des HSHS Saint John\u2019s Hospital in Illinois mit 753 Probanden zeigt: Patienten unter GLP-1-Therapie (Abnehmspritzen) bewegen sich deutlich weniger. Die t\u00e4gliche Schrittzahl sank von 5.047 auf 4.487. Besonders betroffen: M\u00e4nner verloren rund 1.000 Schritte pro Tag.<\/p>\n Anzeige<\/p>\n