W\u00e4hrend sie bei der Senkung von Triglyzeridwerten helfen, bleibt die Wirkung auf das Gehirn umstritten.<\/p>\n
Herzgesundheit: Die bew\u00e4hrten Effekte<\/p>\n
EPA und DHA tragen ab 250 mg t\u00e4glich zur normalen Herzfunktion bei. Fetter Fisch wie Lachs oder Sardinen liefert diese Fetts\u00e4uren am besten. Die entz\u00fcndungshemmende Wirkung unterst\u00fctzt zudem die Gef\u00e4\u00dffunktion.<\/p>\n
Anzeige<\/p>\n
Warum f\u00fchlen Sie sich st\u00e4ndig m\u00fcde und haben Schmerzen? Stille Entz\u00fcndungen k\u00f6nnten der Grund sein. Ein kostenloser Selbsttest verr\u00e4t, ob Ihr K\u00f6rper heimlich unter Entz\u00fcndungen leidet \u2013 und was Sie dagegen tun k\u00f6nnen. 12 nat\u00fcrliche Entz\u00fcndungs-Killer entdecken<\/a><\/p>\n Bei Bluthochdruck empfehlen Ern\u00e4hrungsexperten die DASH-Di\u00e4t. Fischkonserven sollten Sie vor dem Verzehr absp\u00fclen \u2013 das senkt den Natriumgehalt deutlich. Vorsicht gilt f\u00fcr Patienten mit ACE-Hemmern oder ARBs: Kaliumreiche Lebensmittel k\u00f6nnen in Kombination das Risiko einer Hyperkali\u00e4mie erh\u00f6hen.<\/p>\n Supplemente: Boomender Markt mit Spezialprodukten<\/p>\n Ein bis zwei Portionen Fisch pro Woche decken den Bedarf. Pflanzliche Quellen wie Lein\u00f6l liefern ALA, das der K\u00f6rper teilweise in EPA und DHA umwandelt. Algen\u00f6l aus Schizochytrium-Mikroalgen bietet eine nachhaltige Alternative f\u00fcr Veganer.<\/p>\n Der Markt reagiert mit hochspezialisierten Pr\u00e4paraten. Queisser Pharma bietet Kapseln mit bis zu 780 mg EPA und 495 mg DHA pro Tagesdosis. BlueBioTech International und BIOGENA setzen auf Fisch- und Lachs\u00f6l. Purazell fokussiert auf Algen\u00f6l-Konzentrate. Der US-Markt f\u00fcr Fisch\u00f6l-Pr\u00e4parate liegt j\u00e4hrlich bei \u00fcber einer Milliarde Dollar.<\/p>\n Neue Forschung: Alterung und Demenz<\/p>\n Eine Dreijahresstudie mit 777 \u00e4lteren Erwachsenen zeigte: Ein Gramm Omega-3 t\u00e4glich verlangsamt die epigenetische Alterung. Besonders wirksam war die Kombination mit Bewegung.<\/p>\n Anzeige<\/p>\n