Das ist die gute Nachricht vom Diabetes-Kongress in D\u00fcsseldorf: Wer t\u00e4glich eine kleine Portion Joghurt isst, kann sein Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes deutlich senken. Forscher der Harvard University haben herausgefunden, dass bereits 28 Gramm pro Tag \u2013 etwa zwei Essl\u00f6ffel \u2013 das Erkrankungsrisiko um 18 Prozent reduzieren. Andere Milchprodukte zeigten in der Studie keinen vergleichbaren Effekt.<\/p>\n
Weltweit sind rund 366 Millionen Menschen von Diabetes betroffen. In der Schweiz leben etwa 500.000 Betroffene, rund 90 Prozent davon mit Typ-2-Diabetes. Neben medikament\u00f6sen Ans\u00e4tzen bleiben gesunde Ern\u00e4hrung und Bewegung die wirksamsten Pr\u00e4ventionsmittel, betonten Experten des Deutschen Diabetes-Zentrums auf dem Kongress.<\/p>\n
Der richtige Zeitpunkt macht den Unterschied<\/p>\n
Nicht nur die Menge, auch der Zeitpunkt des Joghurtkonsums ist entscheidend. Dr. Chau Thi Anh vom Xuyen A General Hospital warnt: Wer Joghurt direkt nach dem Essen isst, riskiert, dass die Magens\u00e4ure die probiotischen Bakterien neutralisiert. Der pH-Wert liegt dann zwischen 1,5 und 2,0 \u2013 zu aggressiv f\u00fcr die n\u00fctzlichen Kulturen. Die Folge: V\u00f6llegef\u00fchl und kaum gesundheitlicher Nutzen.<\/p>\n
Besser sei der Verzehr ein bis zwei Stunden nach der Mahlzeit oder als Snack am Nachmittag. Dann k\u00f6nnen die enthaltenen Lactobacillus- oder Bifidobacterium-Kulturen ihre volle Wirkung entfalten.<\/p>\n
Schutz auch vor Darmkrebs<\/p>\n
Joghurt tut nicht nur der Bauchspeicheldr\u00fcse gut. Beobachtungsstudien deuten darauf hin, dass der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr \u2013 mindestens zweimal pro Woche \u2013 das Risiko f\u00fcr aggressive Formen des rechtsseitigen Dickdarmkrebses um rund 20 Prozent senken k\u00f6nnte. Fermentierte Produkte f\u00f6rdern ein gesundes Mikrobiom, das offenbar vor Krebs sch\u00fctzt.<\/p>\n
Eine aktuelle Metaanalyse zeigt zudem: Eine ballaststoffarme Ern\u00e4hrung beg\u00fcnstigt eine Mikrobiom-Signatur, die mit Darmkrebs assoziiert wird.<\/p>\n
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Die Harvard-Studie zeigt: Bereits 28 Gramm Joghurt t\u00e4glich senken das Diabetes-Risiko um 18%. Doch der Zeitpunkt ist entscheidend \u2013 erfahren Sie, wie Sie den Effekt maximieren. Jetzt kostenlosen Report anfordern<\/a><\/p>\n Medikamente: Gro\u00dfe Wirkung, aber auch Nebenwirkungen<\/p>\n Parallel zu den Ern\u00e4hrungsempfehlungen wurden auf dem Kongress neue Daten zu Diabetes-Medikamenten diskutiert. SGLT2-Inhibitoren senken das Alzheimer-Risiko bei Diabetikern um 43 Prozent, GLP-1-Agonisten um 33 Prozent, so eine Studie der National Institutes of Health.<\/p>\n Doch die beliebten Abnehmspritzen wie Ozempic oder Wegovy haben auch Schattenseiten. Eine Studie im Fachblatt JAMA Otolaryngology ergab ein um 38 Prozent erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Geruchs- und Geschmacksst\u00f6rungen. Das absolute Risiko bleibt zwar gering, doch die Experten warnen: \u201eEigentherapien mit diesen Pr\u00e4paraten sind gef\u00e4hrlich.\u201c Die Spritzen k\u00f6nnen zwar eine Gewichtsreduktion von bis zu 20 Prozent erm\u00f6glichen, geh\u00f6ren aber in \u00e4rztliche Hand.<\/p>\n Milchprodukte f\u00fcr besseren Schlaf<\/p>\n Der National Dairy Council pr\u00e4sentierte Ende Juni zudem Daten zur Schlafqualit\u00e4t: Drei Portionen Milchprodukte pro Tag senken das Risiko f\u00fcr schlechten Schlaf um bis zu 31 Prozent. Besonders fermentierte Produkte wie Joghurt und K\u00e4se scheinen hier vorteilhaft zu sein.<\/p>\n Anzeige<\/p>\n