Gewichtsver\u00e4nderungen sind selten auf mangelnde Disziplin zur\u00fcckzuf\u00fchren.<\/p>\n
Hormonelle Treiber der Gewichtszunahme<\/p>\n
In der Perimenopause sinkt der \u00d6strogenspiegel schrittweise ab. Dieser Wandel beg\u00fcnstigt eine Zunahme des viszeralen Fetts, besonders im Bauchraum. Parallel entwickelt sich h\u00e4ufig eine Insulinresistenz, die die Fetteinlagerung weiter f\u00f6rdert.<\/p>\n
Der altersbedingte Muskelabbau, medizinisch als Sarkopenie bezeichnet, senkt den Grundumsatz. Muskelgewebe verbraucht deutlich mehr Energie als Fettgewebe. Ohne Anpassung der Lebensweise erfolgt eine Gewichtszunahme fast zwangsl\u00e4ufig. Progesteronmangel und \u00d6strogenschwankungen k\u00f6nnen bereits Mitte 40 zu unregelm\u00e4\u00dfigen Zyklen und Stoffwechselver\u00e4nderungen f\u00fchren.<\/p>\n
Klinische Faktoren: Schilddr\u00fcse und PMOS<\/p>\n
Die Hashimoto-Thyreoiditis betrifft Frauen etwa acht- bis zehnmal h\u00e4ufiger als M\u00e4nner. Die damit verbundene Stoffwechselverlangsamung f\u00fchrt oft zu M\u00fcdigkeit und Gewichtszunahme. Eine medikament\u00f6se Einstellung mit L-Thyroxin kann den Grundumsatz normalisieren.<\/p>\n
Anfang Juli r\u00fcckte das polyendokrine metabolische Ovarialsyndrom (PMOS) verst\u00e4rkt in den Fokus. Neue Leitlinien des britischen NHS empfehlen, Frauen mit unregelm\u00e4\u00dfigen Perioden systematisch zu untersuchen. Die Erkrankung betrifft etwa jede achte Frau und erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<\/p>\n
Neudefinition von Adipositas<\/p>\n
Die medizinische Bewertung von \u00dcbergewicht wandelt sich tiefgreifend. Eine 2025 im Fachmagazin Lancet vorgestellte Definition unterscheidet zwischen pr\u00e4klinischer Adipositas (erh\u00f6hter Fettanteil ohne Organst\u00f6rung) und klinischer Adipositas (mit Folgeerkrankungen). Eine US-Studie belegte, dass rund 25 Prozent der Menschen mit normalem BMI nach dieser Definition als klinisch adip\u00f6s einzustufen sind.<\/p>\n
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Ab dem 50. Lebensjahr verliert der K\u00f6rper kontinuierlich an Muskelmasse, was den Stoffwechsel verlangsamt und die Gewichtszunahme beg\u00fcnstigt. Mit nur sechs gezielten \u00dcbungen k\u00f6nnen Sie diesen Prozess von zuhause aus stoppen und Ihren Grundumsatz effektiv steigern. Kostenlosen PDF-Ratgeber mit 6 \u00dcbungen jetzt sichern<\/a><\/p>\n Ein Bericht der DAK zeigte eine besorgniserregende Entwicklung: Essst\u00f6rungen bei M\u00e4dchen nahmen im Vergleich zu 2019 um 50 Prozent zu. Experten f\u00fchren dies unter anderem auf den Druck durch soziale Medien zur\u00fcck.<\/p>\n Strategien f\u00fcr nachhaltigen Muskelerhalt<\/p>\n Experten empfehlen eine Kombination aus Krafttraining und gezielter Ern\u00e4hrung. Krafttraining, idealerweise zwei- bis dreimal w\u00f6chentlich f\u00fcr etwa 20 Minuten, dient dem Erhalt der Muskelmasse. Zudem leistet es einen wichtigen Beitrag zur Osteoporose-Pr\u00e4vention. Erg\u00e4nzend wird eine Ausdauerleistung von 150 bis 300 Minuten pro Woche angeraten.<\/p>\n Anzeige<\/p>\n