Doch eine aktuelle Analyse der Cochrane-Gemeinschaft zeigt: Die Methode ist oft \u00fcbersch\u00e4tzt.<\/p>\n
Die Forscher untersuchten 22 Studien mit rund 2.000 Erwachsenen. Ihr Ergebnis: \u00dcber bis zu zw\u00f6lf Monate bringt Intervallfasten kaum messbare Vorteile gegen\u00fcber herk\u00f6mmlichen Di\u00e4ten. Weder bei der Gewichtsreduktion noch bei der Lebensqualit\u00e4t gibt es signifikante Unterschiede. Die Aussagekraft der Daten gilt als moderat.<\/p>\n
Fachleute wie Dr. Baptiste Leurent vom University College London betonen: Viele Einzelstudien zeigen nur einen geringen Nutzen. Prof. Keith Frayn von der Universit\u00e4t Oxford wird noch deutlicher. Er h\u00e4lt viele Behauptungen \u00fcber spezielle Stoffwechseleffekte des Fastens f\u00fcr irref\u00fchrend. Entscheidend sei die Kalorienaufnahme \u2013 nicht das Essenszeitfenster.<\/p>\n
Andere Studien sehen Vorteile<\/p>\n
Trotz der ern\u00fcchternden Bilanz gibt es auch positive Signale. Eine Studie der Adelaide University im Fachjournal Clinical Nutrition begleitete \u00fcber 200 Teilnehmer mit Adipositas \u00fcber 18 Monate. Die Fastengruppe (20 Stunden Fasten an drei Tagen pro Woche) verlor nach sechs Monaten rund sieben Kilogramm. Die Standarddi\u00e4t-Gruppe nur zwei Kilogramm. Die Fastenden berichteten zudem \u00fcber weniger subjektive Einschr\u00e4nkungen.<\/p>\n
Forscher der Universit\u00e4t Granada kamen zu einem \u00e4hnlichen Ergebnis. Ihr 16:8-Modell half, den Gewichtsverlust \u00fcber zw\u00f6lf Monate zu stabilisieren. Ob das Essensfenster fr\u00fch morgens oder sp\u00e4ter am Tag lag, spielte keine Rolle.<\/p>\n
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