Doch aktuelle Studien zeigen: Die pauschale Einnahme ist nicht nur unn\u00f6tig, sondern kann sogar gef\u00e4hrlich sein. Experten raten zu einer gezielten Supplementierung \u2013 aber nur nach klarer Bedarfsanalyse.<\/p>\n
Supplemente nur bei nachgewiesenem Mangel<\/p>\n
Die Wirksamkeit von Vitaminen h\u00e4ngt entscheidend vom individuellen Versorgungsstatus ab. Fehlt ein Mangel, entfalten die Pr\u00e4parate kaum Wirkung. Moderne Diagnoseverfahren wie Darmmikrobiom-Tests k\u00f6nnen helfen, den pers\u00f6nlichen N\u00e4hrstoffbedarf zu ermitteln.<\/p>\n
Besonders relevant ist das bei Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nden. Rund 30 Prozent der Deutschen f\u00fchlen sich zwei- bis dreimal pro Woche m\u00fcde, 18 Prozent sogar t\u00e4glich. Die Europ\u00e4ische Beh\u00f6rde f\u00fcr Lebensmittelsicherheit (EFSA) erlaubt gesundheitsbezogene Werbeaussagen f\u00fcr Vitamine gegen M\u00fcdigkeit nur dann, wenn die Wirkung wissenschaftlich belegt ist.<\/p>\n
Hohe Dosen k\u00f6nnen Krebsrisiko erh\u00f6hen<\/p>\n
Neuere Forschungen mahnen zur Vorsicht bei hochdosierten Vitaminen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 deutete darauf hin, dass extrem hohe Dosen von Vitamin B12 das Wachstum vorhandener Krebszellen verst\u00e4rken k\u00f6nnten. Eine Untersuchung von 2023 im Journal of Clinical Investigation zeigte zudem: Die Antioxidantien Vitamin A, C und E k\u00f6nnen in hohen Konzentrationen die Bildung von Blutgef\u00e4\u00dfen in Tumoren aktivieren.<\/p>\n
Die Deutsche Krebsgesellschaft r\u00e4t daher ausdr\u00fccklich davon ab, Supplemente ohne medizinisch festgestellten Mangel einzunehmen.<\/p>\n
Anzeige<\/p>\n
Bevor Sie zu wahllosen Supplementen greifen, sollten Sie verstehen, was Ihre Blutwerte wie Cholesterin oder Vitamin-Spiegel wirklich \u00fcber Ihre Gesundheit aussagen. Dieser kostenlose 25-Seiten-Report hilft Ihnen dabei, Laborwerte selbst zu interpretieren und M\u00e4ngel gezielt zu erkennen. Kostenlosen Laborwerte-Selbstcheck jetzt herunterladen<\/a><\/p>\n \u00c4ltere Menschen brauchen besondere Aufmerksamkeit<\/p>\n Ab etwa 60 Jahren ver\u00e4ndert sich der N\u00e4hrstoffbedarf. Physiologische Ver\u00e4nderungen und Medikamente wie S\u00e4ureblocker oder Metformin hemmen die Aufnahme wichtiger Stoffe. In der Praxis empfehlen \u00c4rzte dann oft gezielt Vitamin D, Magnesium und Vitamin B12 \u2013 um Knochen- oder Muskelschwund vorzubeugen.<\/p>\n Auch die Kombination von N\u00e4hrstoffen spielt eine Rolle. Die gleichzeitige Aufnahme von Protein und Vitamin C optimiert die Kollagenbildung. Da die k\u00f6rpereigene Produktion ab dem 25. Lebensjahr j\u00e4hrlich um etwa ein bis 1,5 Prozent sinkt, empfehlen Experten t\u00e4glich ein Gramm Protein pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht. Eine Studie aus 2021 belegte zudem die Sicherheit einer t\u00e4glichen Kollagen-Supplementierung zwischen 2,5 und 10 Gramm \u00fcber 90 Tage.<\/p>\n Neue Erkenntnisse aus der Immunforschung<\/p>\n Die Grundlagenforschung liefert spannende Einblicke. Forschende der Universit\u00e4ten M\u00fcnster und Bochum ver\u00f6ffentlichten am 18. Juni 2026 eine Studie in Advanced Science: Erstmals belegen sie, dass Immunzellen direkt mit dem Nervensystem kommunizieren. Neutrophile Granulozyten speichern demnach Katecholamine wie Dopamin und Adrenalin und setzen diese bei Entz\u00fcndungsprozessen frei.<\/p>\n Parallel dazu r\u00fccken neue Wirkstoffe in den Fokus:<\/p>\n Thymosin Alpha 1 (T?1): Reguliert die Immunantwort und bek\u00e4mpft Lymphopenie. Findet unter anderem Erw\u00e4hnung in Empfehlungen der chinesischen Nationalkommission bei respiratorischen Infektionen. Anzeige<\/p>\n Oft stecken hinter chronischer Ersch\u00f6pfung oder Gelenkbeschwerden stille Entz\u00fcndungen, die durch die richtige N\u00e4hrstoffzufuhr gelindert werden k\u00f6nnen. Erfahren Sie in diesem Gratis-Leitfaden, welche 12 nat\u00fcrlichen Lebensmittel wie Schmerzmittel wirken und wie Sie Ihre Vitalit\u00e4t zur\u00fcckgewinnen. Gratis-Ratgeber: Entz\u00fcndungshemmende Ern\u00e4hrung sichern<\/a><\/p>\n mRNA-Impfstoffe: Hohe Wirksamkeit, aber nachlassender Schutz<\/p>\n Auch die Impfstoffforschung liefert pr\u00e4zise Daten. Ein systematischer Review im Lancet, der 68 Studien auswertete, bezifferte die Wirksamkeit von mRNA-Impfstoffen zwei bis sechs Wochen nach der Impfung auf 87 Prozent gegen Infektionen und bis zu 94 Prozent gegen Todesf\u00e4lle. Nach sieben bis acht Monaten sinkt der Schutz vor Infektionen auf etwa 50 Prozent, w\u00e4hrend die Schutzwirkung gegen schwere Verl\u00e4ufe mit 80 Prozent weitgehend stabil bleibt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Doch aktuelle Studien zeigen: Die pauschale Einnahme ist nicht nur unn\u00f6tig, sondern kann sogar gef\u00e4hrlich sein. Experten raten…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":196055,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[17],"tags":[46,2887,1000,67,66,35009,2394,43722,1878,43720,45,956,43721,44,1645],"class_list":["post-196054","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gesundheit","tag-ch","tag-experten","tag-forscher","tag-gesundheit","tag-health","tag-hochdosierte","tag-krebsrisiko","tag-mangelanalyse","tag-nahrungsergaenzung","tag-pauschale","tag-schweiz","tag-studien","tag-supplement-einnahme","tag-switzerland","tag-vitamine"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_de\/116863665874385407","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=196054"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196054\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/196055"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=196054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=196054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=196054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nVitamin U (S-Methylmethionin): Forschungsergebnisse deuten auf Potenzial beim Schutz der Magen-Darm-Schleimhaut und in der Wundheilung hin.
\nSialins\u00e4uren: Eine 2026 in Nature Communications ver\u00f6ffentlichte Arbeit der Medizinischen Hochschule Hannover entschl\u00fcsselte Transportwege f\u00fcr die O-Acetylierung von Sialins\u00e4uren \u2013 relevant f\u00fcr das Verst\u00e4ndnis, wie Coronaviren und Influenza-C-Viren in Zellen eintreten.<\/p>\n