{"id":202756,"date":"2026-07-10T04:15:12","date_gmt":"2026-07-10T04:15:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/202756\/"},"modified":"2026-07-10T04:15:12","modified_gmt":"2026-07-10T04:15:12","slug":"vitamin-d-mangel-diese-symptome-zeigen-sich-bei-kindern-erwachsenen-und-senioren-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/202756\/","title":{"rendered":"Vitamin-D-Mangel: Diese Symptome zeigen sich bei Kindern, Erwachsenen und Senioren"},"content":{"rendered":"

\n Vitamin D<\/a> geh\u00f6rt zu den fettl\u00f6slichen Vitaminen<\/a> und kann vom K\u00f6rper gespeichert und sogar selbst produziert werden. Dazu ben\u00f6tigt er aber Sonnenstrahlen. Wer sich nicht gen\u00fcgend im Freien aufh\u00e4lt, kann auch am Tag nur wenig Vitamin D produzieren. <\/a>Mit der Zeit werden die Vitamin-D-Reserven aufgebraucht und es kommt zu einem Mangel. Welche Symptome k\u00f6nnen auftreten?\n <\/p>\n

Welche Wirkung hat Vitamin D im K\u00f6rper?<\/p>\n

\n Bekannt ist Vitamin D vor allem durch seine Wirkung auf die Knochen. Allerdings ist mittlerweile klar, dass Vitamin D zahlreiche Aufgaben im K\u00f6rper hat und ein Mangel sich stark auf die Gesundheit auswirken kann. Es gibt verschiedene Formen von Vitamin D<\/a>, lebensnotwendig ist laut Stoffwechselexpertin Helena Orfanos-Boeckel das Calcitriol. \u201eFehlt es oder haben wir dauerhaft zu viel davon, macht das ernsthaft krank\u201c, schreibt die Internistin in ihrem Ratgeber \u201eN\u00e4hrstofftherapie\u201c. Calcidiol ist ebenfalls wichtig, aber \u201ebei einem Mangel sterben wir nicht\u201c, sagt Orfanos-Boeckel.\n <\/p>\n

\n Wie die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung<\/a> (DGE) schreibt, ist Vitamin D nicht nur f\u00fcr den Erhalt von Knochen und Z\u00e4hnen relevant, sondern wird auch f\u00fcr die Muskeln, ein leistungsf\u00e4higes Immunsystem und die Regulierung des Calcium-Spiegels ben\u00f6tigt. Es scheint auch f\u00fcr den Nervenstoffwechsel von Bedeutung zu sein und ist deshalb auch ein wichtiges Vitamin f\u00fcr die Psyche<\/a>.\n <\/p>\n

Symptome: Wann spricht man von einem Vitamin-D-Mangel?<\/p>\n

\n Der Vitamin-D-Gehalt im K\u00f6rper wird anhand der Blutwerte bestimmt.<\/a> Ausschlaggebend ist das 25-Hydroxyvitamin-D. Diese Werte \u201eunterliegen jedoch starken saisonalen Schwankungen\u201c, schreibt das Robert Koch-Institut<\/a> (RKI). Werden also zu geringe Werte gemessen, bedeute das nicht, dass ein langfristiger Vitamin-D-Mangel <\/a>vorliege. Von einem Mangel ist laut dem RKI erst die Rede, wenn der K\u00f6rper \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum kein Vitamin D produzieren konnte \u2013 hierzulande ist das zum Beispiel im Winter der Fall \u2013 und sich die Symptome deutlich \u00e4u\u00dfern.\n <\/p>\n

\n Ab welchen Blutwerten von einem Mangel die Rede ist, h\u00e4ngt von der Quelle ab. Kai-J. L\u00fcthgens vom\u00a0Labor Enders<\/a>\u00a0spricht bereits ab Werten von unter 20 Nanogramm pro Milliliter von einem Vitamin-D-Mangel, w\u00e4hrend das RKI noch von einer \u201esuboptimalen Versorgung\u201c spricht. Alles unter 10 Nanogramm pro Milliliter gilt als schwerer Vitamin-D-Mangel und kann ernste Folgen haben.\u00a0Laut Helena Orfanos-Boeckel liegt der empfohlene Spiegel bei Blutwerten von \u00fcber 30 Nanogramm pro Milliliter.\n <\/p>\n

\n Die gesunden Zielwerte liegen laut der Internistin aber bei 50 bis 70 Nanogramm. Das RKI spricht bereits ab Blutwerten von \u00fcber 50 Nanogramm pro Milliliter von einer m\u00f6glichen \u00dcberversorgung. Auf Anfrage teilt uns Kai-J. L\u00fcthgens, Facharzt f\u00fcr Labormedizin in Stuttgart, mit: \u201eAuf kaum einem Gebiet gibt es so viele unterschiedliche Angaben und Empfehlungen zum Normbereich wie bei 25-OH-Vitamin D.\u201c\n <\/p>\n

Vitamin-D-Mangel bei Kindern und Jugendlichen: Welche Symptome k\u00f6nnen auftreten?<\/p>\n

\n Vitamin D wird laut der Gesellschaft f\u00fcr Vitaminforschung<\/a> (GVF) unter anderem zum Aufbau der Knochen und Z\u00e4hne und f\u00fcr ein leistungsf\u00e4higes Immunsystem ben\u00f6tigt. Ein Mangel kann sich anhand schwerwiegender Symptome bemerkbar machen. Kinder k\u00f6nnen bei einem schweren chronischen Mangel eine Rachitis ausbilden. Bei der Krankheit wird die Knochensubstanz geschw\u00e4cht und es kann zu starken Verformungen der Beine kommen. Laut dem RKI kann ein Mangel bei Kindern au\u00dferdem folgende Symptome ausl\u00f6sen:\n <\/p>\n

St\u00f6rungen des Knochenwachstums verringerte Muskelkraft Muskelschw\u00e4che Muskelkr\u00e4mpfe<\/a> h\u00f6here Infektanf\u00e4lligkeit<\/p>\n

\n Muskelkr\u00e4mpfe k\u00f6nnen laut dem medizinischen Fachlexikon MSD Manual<\/a> vor allem bei S\u00e4uglingen auftreten, wenn die Mutter bereits unter einem Vitamin-D-Mangel gelitten hat. Dieser wird dann auf das Kind \u00fcbertragen, da es \u00fcber die Muttermilch nicht gen\u00fcgend Vitamin D aufnimmt. Muskelkr\u00e4mpfe bei S\u00e4uglingen gelten laut dem MSD Manual h\u00e4ufig auch als erste Anzeichen f\u00fcr Rachitis. Die Kr\u00e4mpfe treten auch im Gesicht oder in H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen auf.\n <\/p>\n

\n Ab einem Jahr k\u00f6nnen sich bei Kindern, die wegen eines Vitamin-D-Mangels an Rachitis leiden, O- und X-Beine oder Verkr\u00fcmmungen der Wirbels\u00e4ule ausbilden. O- oder X-Beine k\u00f6nnen bei einem schweren Vitamin-D-Mangel auch bei Jugendlichen als Symptom auftreten. Sie k\u00f6nnen auch Schmerzen beim Gehen haben.\n <\/p>\n

Vitamin-D-Mangel bei Erwachsenen: Welche Symptome k\u00f6nnen auftreten?<\/p>\n

\n Ein Vitamin-D-Mangel wirkt sich stark auf die Knochengesundheit aus. Das gilt auch f\u00fcr Erwachsene. Laut dem RKI k\u00f6nnen folgende Symptome auftreten:\n <\/p>\n

Knochenschmerzen Verformungen der tragenden Knochen Muskelschw\u00e4che Kraftminderung<\/p>\n

\n Laut dem MSD Manual k\u00f6nnen vor allem die Wirbels\u00e4ule, das Becken und die Beine schwach werden.\n <\/p>\n

\n Das RKI schreibt, dass in Studien ein Zusammenhang zwischen einem Vitamin-D-Mangel und Bluthochdruck, Diabetes mellitus Typ 2 oder Krebskrankheiten gefunden wurde. Ob der Vitamin-D-Mangel aber tats\u00e4chlich die Ursache ist, m\u00fcsste weiter untersucht werden. Zuletzt hat das Deutsche Krebsforschungszentrum einige Studien ausgewertet und kam zu einem spannenden Ergebnis: Vitamin D soll die \u00dcberlebenschance bei Krebserkrankungen<\/a> erh\u00f6hen k\u00f6nnen.\n <\/p>\n

\n Ein niedriger Vitamin-D-Status wird auch mit einer h\u00f6heren Infektanf\u00e4lligkeit, neurologischen Erkrankungen<\/a>, Darmentz\u00fcndungen und einem erh\u00f6hten Schlaganfallrisiko in Verbindung gebracht, da Patienten mit diesen Erkrankungen h\u00e4ufig unzureichende Vitamin-D-Spiegel hatten.\n <\/p>\n

\"Haarausfall<\/p>\n

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Haarausfall z\u00e4hlt zu den m\u00f6glichen Symptomen eines Vitamin-D-Mangels.
\n Foto: Pormezz, stock.adobe.com (Symbolbild)<\/p>\n

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Haarausfall z\u00e4hlt zu den m\u00f6glichen Symptomen eines Vitamin-D-Mangels.
\n Foto: Pormezz, stock.adobe.com (Symbolbild)<\/p>\n

\n Apotheker Hugo Schurgast und Professor Michael Zimmermann listen in ihrem Ratgeber \u201eBurgerstein Handbuch N\u00e4hrstoffe\u201c unter anderem folgende Symptome auf:\n <\/p>\n

Haut und Haare: Hautprobleme wie Akne, Neurodermitis und Schuppenflechte, Haarausfall, Nesselsucht, wei\u00dfe Hautflecken (Vitiligo). Fertilit\u00e4t: Probleme mit der Fruchtbarkeit bei M\u00e4nnern und Frauen, Erektionsprobleme, niedriger Testosteronspiegel, Schwierigkeiten bei k\u00fcnstlicher Befruchtung. Atemwegserkrankungen: H\u00e4ufige Infekte wie Mandelentz\u00fcndungen und Lungenentz\u00fcndungen, Atemwegserkrankungen wie COPD, Lungenprobleme bei Fr\u00fchgeborenen. Magen-Darm: Entz\u00fcndliche Darmerkrankungen, Reizdarm, Magenbakterien (Helicobacter pylori), Magengeschw\u00fcre (k\u00f6nnen durch Vitamin D verringert oder besser behandelt werden). Leber: Fettleber (ohne Alkohol), Lebersch\u00e4den, erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Leberzirrhose und Lebererkrankungen wie Hepatitis B. Psyche: Depressionen, Konzentrationsprobleme (ADHS), Autismus, schwere psychische Erkrankungen wie Schizophrenie, Reizbarkeit. Schlafen: Schlafqualit\u00e4t, Atemaussetzer im Schlaf (Schlafapnoe). Z\u00e4hne, Zahnfleisch, Mund: H\u00e4ufige Entz\u00fcndungen im Mund, empfindliches oder besch\u00e4digtes Zahnfleisch, schlechte Zahngesundheit.<\/p>\n

Vitamin-D-Mangel bei Senioren: Welche Symptome k\u00f6nnen auftreten?<\/p>\n

\n Bei \u00e4lteren Patienten kann eine langfristige Unterversorgung laut der GVF zu Osteopenie (geringe Knochendichte) oder Osteoporose (Knochenschwund) beitragen. Es kann h\u00e4ufiger zu Knochenbr\u00fcchen kommen \u2013 sogar bei leichten Ersch\u00fctterungen.\u00a0\n <\/p>\n

\n Senioren ben\u00f6tigen laut dem MSD Manual h\u00f6here Mengen an Vitamin D als j\u00fcngere Menschen, da die Haut nicht mehr so viel Vitamin D produziert, selbst wenn sie sich im Freien aufhalten.\n <\/p>\n

Symptomen vorbeugen: Wer sollte seinen Vitamin-D-Spiegel testen lassen?<\/p>\n

\n Menschen mit chronischen Erkrankungen im Verdauungstrakt oder mit Leber- oder Nierenerkrankungen sollten ihren Vitamin-D-Spiegel untersuchen lassen<\/a>. Auch einige Medikamente k\u00f6nnen den Vitamin-D-Stoffwechsel beeintr\u00e4chtigen, zum Beispiel Antiepileptika oder Zytostatika.\n <\/p>\n

\n Laut dem RKI geh\u00f6ren nicht nur Menschen mit bestimmten Krankheiten zur Risikogruppe, sondern auch:\n <\/p>\n

Menschen, die selten im Freien sind. \u00dcber die Ern\u00e4hrung wird nur ein geringer Teil des Tagesbedarfs gedeckt. Der Rest kommt \u00fcber die Sonnenstrahlen. \u00dcbrigens h\u00e4lt sich ein Mythos hartn\u00e4ckig: Avocados haben kein Vitamin D<\/a>. Menschen, die sich aus religi\u00f6sen oder kulturellen Gr\u00fcnden bedecken. Menschen mit dunkleren Hauttypen, die wenig UV-empfindlich sind. Durch die hohe Pigmentierung der Haut werden mehr UV-Strahlen ben\u00f6tigt, um gen\u00fcgend Vitamin D zu produzieren. In Deutschland ist die ben\u00f6tigte Exposition selbst im Sommer schwierig.<\/p>\n

Zu viel Vitamin D: Welche Symptome k\u00f6nnen bei einer \u00dcberdosierung auftreten?<\/p>\n

\n Bei einer akuten Vitamin-D-\u00dcberdosierung<\/a> kann es laut dem MSD Manual zu folgenden Symptomen kommen:\n <\/p>\n

Appetitlosigkeit \u00dcbelkeit Erbrechen Schw\u00e4chegef\u00fchl Nervosit\u00e4t Bluthochdruck<\/p>\n

\n Bei einer l\u00e4ngeren \u00dcberdosierung ist der Kalziumgehalt im Blut zu hoch. Der K\u00f6rper lagert das Spurenelement dann unter anderem in Nieren und Lunge ein. Behandelt wird der \u00dcberschuss, indem die Vitamin-D-Tabletten<\/a> abgesetzt werden.\n <\/p>\n

\n \u00dcbrigens: Das Wort \u201eNebenwirkung\u201c ist f\u00fcr Vitamin D<\/a> streng genommen falsch. Bei der Einnahme von Vitamin-D-Pr\u00e4paraten<\/a> sollte zudem einiges beachtet werden.\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vitamin D geh\u00f6rt zu den fettl\u00f6slichen Vitaminen und kann vom K\u00f6rper gespeichert und sogar selbst produziert werden. Dazu…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":202757,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[17],"tags":[46,1647,1530,67,66,2057,16460,3710,3711,296,2214,45,44,3709,1649],"class_list":["post-202756","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gesundheit","tag-ch","tag-dge","tag-gehalt","tag-gesundheit","tag-health","tag-helena-orfanos-boeckel","tag-kai-j-luethgens","tag-msd-sharp-und-dohme-gmbh","tag-nanogramm","tag-ratgeber","tag-robert-koch-institut","tag-schweiz","tag-switzerland","tag-symptom","tag-vitamin-d"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_de\/116893739471713298","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=202756"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202756\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/202757"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=202756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=202756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=202756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}