Bis zu 45 Prozent der weltweiten Demenzf\u00e4lle lie\u00dfen sich durch gezielte Lebensstil\u00e4nderungen verhindern oder hinausz\u00f6gern. Das berichtet die Lancet Commission und nennt 14 beeinflussbare Risikofaktoren. Besonders antientz\u00fcndliche Ern\u00e4hrung und neue Medikamente stehen im Fokus der Forschung.<\/p>\n
Ern\u00e4hrung senkt Risiko um bis zu 30 Prozent<\/p>\n
Eine schwedische Langzeitstudie mit \u00fcber 1.800 Teilnehmern ab 60 Jahren liefert klare Daten: Wer sich konsequent entz\u00fcndungshemmend ern\u00e4hrt, senkt sein Demenzrisiko um bis zu 30 Prozent. Die im Fachmagazin JAMA Network Open ver\u00f6ffentlichte Untersuchung begleitete die Probanden \u00fcber 15 Jahre.<\/p>\n
Besonders stark profitierten Menschen mit erh\u00f6hten biologischen Risikomarkern im Blut \u2013 etwa dem Protein pTau217. Bei ihnen zeigte eine pflanzenreiche, wenig verarbeitete Ern\u00e4hrung die gr\u00f6\u00dfte Wirkung. Die DASH-Di\u00e4t senkte das Alzheimer-Risiko in dieser Gruppe sogar um bis zu 41 Prozent. Die MIND-Di\u00e4t, eine Mischung aus mediterraner und DASH-Ern\u00e4hrung, erreichte in Beobachtungsstudien eine Reduktion von 35 Prozent.<\/p>\n
Empfohlen werden Blattgem\u00fcse, Beeren, N\u00fcsse, H\u00fclsenfr\u00fcchte und Fisch. Omega-3-Fetts\u00e4uren aus Lein\u00f6l oder Waln\u00fcssen sowie fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut oder Kimchi unterst\u00fctzen das Darm-Mikrobiom. Eine aktuelle Querschnittsstudie deutet darauf hin, dass Darmentz\u00fcndungen und eine erh\u00f6hte Darmpermeabilit\u00e4t direkt mit kognitivem Abbau zusammenh\u00e4ngen k\u00f6nnten.<\/p>\n
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Gelenkschmerzen, Ersch\u00f6pfung oder kognitiver Abbau k\u00f6nnen durch stille Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper beg\u00fcnstigt werden. Wie Sie mit 12 nat\u00fcrlichen Lebensmitteln und gezielter Ern\u00e4hrung gegensteuern, erfahren Sie in diesem kostenlosen Ratgeber. Die 12 st\u00e4rksten nat\u00fcrlichen Entz\u00fcndungs-Killer entdecken<\/a><\/p>\n Diabetes-Medikamente zeigen \u00fcberraschende Wirkung<\/p>\n Auch Medikamente aus anderen Fachbereichen entfalten pr\u00e4ventives Potenzial. Eine Studie mit \u00fcber 112.000 Probanden ab 65 Jahren, Ende Juni in JAMA Network Open publiziert, untersuchte SGLT2-Inhibitoren. Die urspr\u00fcnglich f\u00fcr Diabetiker entwickelten Wirkstoffe senkten das Alzheimer-Risiko um bis zu 43 Prozent. GLP-1-Agonisten erreichten immerhin 33 Prozent.<\/p>\n Die Diagnostik macht parallel Fortschritte: Seit Juli sind in der EU hochsensitive pTau217-Bluttests von Roche, Fujirebio und Beckman Coulter verf\u00fcgbar. Sie erkennen Alzheimer-Biomarker, bevor klinische Symptome auftreten. Erg\u00e4nzend setzt die LMU M\u00fcnchen einen offenen PET-Scanner ein, um Amyloid-Ablagerungen im Gehirn sichtbar zu machen.<\/p>\n Bewegung, Schlaf und neue Pflege-Regelungen<\/p>\n K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t sch\u00fctzt das Gehirn nachweislich. Eine Metaanalyse von 45 Studien zeigt: Aerobes Training von mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche verbessert die kognitive Funktion um rund 30 Prozent. Eine Bostoner Untersuchung aus dem Jahr 2025 belegte, dass bereits 3.000 Schritte t\u00e4glich das sch\u00e4dliche Tau-Protein im Gehirn reduzieren.<\/p>\n Ein Sportmediziner der Universit\u00e4t Wien verweist auf die sogenannte Muskel-Hirn-Achse. Krafttraining erhalte nicht nur die Mobilit\u00e4t, sondern f\u00f6rdere auch die geistige Beweglichkeit. F\u00fcr \u00e4ltere Menschen empfehlen die Forscher etwa ein Gramm Protein pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht t\u00e4glich. Eine laufende Doppelblindstudie in Wien pr\u00fcft zudem den kombinierten Effekt von Krafttraining und L-Serin-Supplementierung bei 65- bis 85-J\u00e4hrigen.<\/p>\n Anzeige<\/p>\n