{"id":20826,"date":"2026-02-26T03:29:07","date_gmt":"2026-02-26T03:29:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/20826\/"},"modified":"2026-02-26T03:29:07","modified_gmt":"2026-02-26T03:29:07","slug":"matthew-mcconaugheys-56-abwechslungsreiches-training-leben-wissen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/20826\/","title":{"rendered":"Matthew McConaugheys (56) abwechslungsreiches Training | Leben & Wissen"},"content":{"rendered":"

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Mit 56 Jahren setzt Matthew McConaughey auf Bewegung statt Muskelberge. Blo\u00df keine Langeweile \u2013 so scheint sein Trainingsmotto zu lauten. Wie fr\u00fcher geh\u00f6rt Laufen in sein Fitnessprogramm, wenn auch vielleicht nicht mehr so h\u00e4ufig oben ohne. Doch es geh\u00f6rt weit mehr zu McConaugheys Bewegungsalltag. Von strengen Routinen h\u00e4lt er nicht viel, abwechslungsreich soll es sein. Egal, ob bei Filmvorbereitungen oder privat.<\/p>\n

Klar: F\u00fcr \u201eThe Dallas Buyers Club\u201c hungerte sich Matthew McConaughey 2013 in nur f\u00fcnf Monaten 23 Kilogramm runter \u2013 um als aidskranker Ron Woodroof glaubw\u00fcrdig zu wirken. Drei Jahre sp\u00e4ter legte er f\u00fcr \u201eGold\u201c gut 20 Kilogramm zu. Sein K\u00f6rper ist f\u00fcr ihn Werkzeug des Berufs. Doch abseits der Rollen hat der \u201eTrue Detective\u201c-Darsteller seinen eigenen Stil gefunden.<\/p>\n

Matthew McConaughey trainiert lieber drau\u00dfen<\/p>\n

Statt stumpfer Studio-Routinen zieht es den 56-J\u00e4hrigen nach drau\u00dfen. \u201eMein Training <\/a>\u00e4ndert sich\u201c, sagte er vor ein paar Jahren gegen\u00fcber \u201eMen\u2019s Journal<\/a>\u201c. \u201eIch habe wieder mit dem Laufen angefangen \u2013 auf halber Strecke mache ich eine Pause und mache ein paar Liegest\u00fctze und Crunches, bevor ich die zweite H\u00e4lfte laufe.\u201c Au\u00dferdem geht er gern Paddleboarden auf dem Lake Austin nahe seines Wohnortes. Mountainbiken und Schwimmen geh\u00f6ren ebenfalls zu seinen beliebten Outdoor-Aktivit\u00e4ten.<\/p>\n

\"Matthew<\/p>\n

Matthew McConaughey ist nicht nur selbst sportlich, sondern auch ein gro\u00dfer Sport-Fan<\/p>\n

Foto: Getty Images<\/p>\n

Hantel-Halten und Mini-Workouts im Alltag<\/p>\n

Wenn ein bestimmtes Ziel ansteht, greift der Hollywoodstar<\/a> auch zu Gewichten \u2013 aber auf seine Art. Eine seiner Lieblings\u00fcbungen: 15 Minuten lang eine Hantel halten. Dabei verlagert er das Gewicht von hoch \u00fcber dem Kopf auf den rechten Arm, dann auf den linken, legt es dann auf die Schultern. Es handelt sich also um aktives Halten, das zus\u00e4tzlich den R\u00fccken und die Beine fordert.<\/p>\n

McConaughey setzt auf Mini-Workouts im Alltag. \u201eIch mache im Laufe des Tages immer wieder 20 Liegest\u00fctze: Um 9 Uhr morgens mache ich 20, um 10:30 Uhr in einer langweiligen Besprechung mache ich 20. Das mache ich zehnmal am Tag, dann habe ich 200 geschafft\u201c, sagte er. Alternativ baut der 56-J\u00e4hrige immer mal wieder ein paar \u00dcbungen in den Tag, zum Beispiel Crunches oder Kniebeugen. Zudem kommt ein Medizinball zum Einsatz. Statt gezielter \u00dcbungen h\u00e4lt er diesen einfach mal eben 30 Minuten in der Hand, w\u00e4hrend er seinen normalen Alltag bestreitet. <\/p>\n

Sein liebstes Cardiotraining? Nein, es ist nicht Laufen, sondern Tanzen! F\u00fcr Matthew McConaughey bedeutet Fitness vor allem eins: aktiv bleiben \u2013 am liebsten drau\u00dfen, regelm\u00e4\u00dfig und mit Spa\u00df an der Bewegung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"TTS-Player \u00fcberspringen\u21b5Artikel weiterlesen Mit 56 Jahren setzt Matthew McConaughey auf Bewegung statt Muskelberge. Blo\u00df keine Langeweile \u2013 so…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20827,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[101,46,68,406,404,403,405,102,45,44,103,69],"class_list":{"0":"post-20826","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-prominente","8":"tag-celebrities","9":"tag-ch","10":"tag-entertainment","11":"tag-fitness","12":"tag-ki-books","13":"tag-ki-fitbook","14":"tag-promi","15":"tag-prominente","16":"tag-schweiz","17":"tag-switzerland","18":"tag-texttospeech","19":"tag-unterhaltung"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20826","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20826"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20826\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20826"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20826"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20826"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}