Doch was steckt hinter dem Trend? Fachleute pr\u00fcfen kritisch, wo medizinische Notwendigkeit aufh\u00f6rt und Lifestyle-Marketing anf\u00e4ngt.<\/p>\n
Der Morgen entscheidet mit<\/p>\n
Das Stresshormon Cortisol folgt einem nat\u00fcrlichen Rhythmus. Zwischen 6 und 8 Uhr morgens erreicht es seinen H\u00f6chststand. Doch bestimmte Gewohnheiten k\u00f6nnen diesen Peak unn\u00f6tig in die H\u00f6he treiben.<\/p>\n
Wer das Fr\u00fchst\u00fcck ausl\u00e4sst oder nur Kaffee und Zigaretten zu sich nimmt, h\u00e4lt den Cortisol-Spiegel k\u00fcnstlich hoch, erkl\u00e4rt Dr. Sakshe Jain. Die Ern\u00e4hrungsexpertin C V Aishwarya warnt: Ein ausbleibendes Fr\u00fchst\u00fcck verl\u00e4ngere die Hormonaussch\u00fcttung. Langfristig k\u00f6nne das Bauchfett beg\u00fcnstigen und eine Insulinresistenz f\u00f6rdern.<\/p>\n
Die L\u00f6sung? Eine Kombination aus Obst mit Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen. Auch Rujuta Diwekar r\u00e4t von extremen Low-Carb-Di\u00e4ten unter hohem Stress ab \u2013 sie belasten den K\u00f6rper zus\u00e4tzlich.<\/p>\n
Diese Lebensmittel helfen \u2013 und diese nicht<\/p>\n
Bestimmte Nahrungsmittel k\u00f6nnen die Stressantwort des K\u00f6rpers abmildern. Die Endokrinologin Dr. Aurelia Villar empfiehlt fettreichen Fisch, Vitamin-C-reiches Obst, Mandeln, Bananen, Avocados und Spinat. Auch dunkle Schokolade ab 70 Prozent Kakaoanteil und Matcha z\u00e4hlen zu den Unterst\u00fctzern.<\/p>\n
Auf der anderen Seite steht eine Verbotsliste: raffinierter Zucker, \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Koffeinkonsum, Alkohol und stark verarbeitete Industrieprodukte. Eine Studie von Chao AM aus dem Jahr 2017 belegt zudem den direkten Zusammenhang zwischen Cortisol und K\u00f6rpergewicht. Paradoxerweise k\u00f6nnen streng empfundene Di\u00e4ten den Cortisol-Spiegel sogar erh\u00f6hen.<\/p>\n
Anzeige<\/p>\n
Dauerstress und ein dauerhaft erh\u00f6hter Cortisolspiegel k\u00f6nnen den K\u00f6rper massiv belasten und die Selbstheilungskr\u00e4fte blockieren. Erfahren Sie in diesem kostenlosen Ratgeber, wie Sie Ihr Nervensystem in nur wenigen Minuten t\u00e4glich wieder ins Gleichgewicht bringen. Vagus-Therapie: Stress nat\u00fcrlich abbauen<\/a><\/p>\n Vorsicht vor \u201eNebennierenschw\u00e4che\u201c<\/p>\n In sozialen Netzwerken kursiert der Begriff \u201eAdrenal Fatigue\u201c. Mediziner mahnen zur Vorsicht. Dr. Akshay Syal stellt klar: Ein echtes Cushing-Syndrom mit krankhaft hohen Cortisol-Werten tritt extrem selten auf \u2013 nur 10 bis 15 F\u00e4lle pro einer Million Menschen j\u00e4hrlich.<\/p>\n Statt auf kurzfristige Hacks zu setzen, empfiehlt er langfristiges Stressmanagement durch Bewegung, Schlafhygiene und Atem\u00fcbungen. Zur Diagnose von Hormonproblemen wird in der ganzheitlichen Medizin ein Cortisol-Tagesprofil mittels Speichelproben erstellt. Symptome wie M\u00fcdigkeit, Konzentrationsst\u00f6rungen oder Hei\u00dfhunger auf Salziges k\u00f6nnen auf eine \u00dcberlastung der Nebennieren hinweisen.<\/p>\n Goldener Windbeutel f\u00fcr Hormon-Supplement<\/p>\n Die Vermarktung von Mikron\u00e4hrstoffen zur Hormonregulation steht immer wieder in der Kritik. Mitte Juli 2026 erhielt ein namhafter Hersteller den Negativpreis \u201eGoldener Windbeutel\u201c. Foodwatch kritisierte das Konzentrat aus Fruchtsaftkonzentrat und isolierten Vitaminen als irref\u00fchrend und \u00fcberteuert.<\/p>\n Anzeige<\/p>\n