{"id":209196,"date":"2026-07-15T02:36:13","date_gmt":"2026-07-15T02:36:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/209196\/"},"modified":"2026-07-15T02:36:13","modified_gmt":"2026-07-15T02:36:13","slug":"neurologe-verraet-mit-nur-30-minuten-taeglich-kann-man-anti-aging-vorteile-verschaffen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/209196\/","title":{"rendered":"Neurologe verr\u00e4t, mit nur 30 Minuten t\u00e4glich kann man Anti-Aging-Vorteile verschaffen"},"content":{"rendered":"

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\t\t\t\t\t\t\t\t\tMR.Cole_Photographer\/Getty Images\n\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

Power-Walking k\u00f6nnte der Schl\u00fcssel zu einem langen, gesunden Leben mit einem geringeren Risiko f\u00fcr Demenz und Krankheiten sein.<\/p>\n

Neue Forschungsergebnisse zu \u201eSuper-Bewegungsfreudigen\u201c deuten darauf hin, dass ihr Geheimnis der Langlebigkeit darin liegt, auch nach dem 80. Lebensjahr ein z\u00fcgiges Tempo beizubehalten.<\/p>\n

Ein Neurologe verr\u00e4t, wie man sich mit nur 30 Minuten t\u00e4glich durch Gehen Anti-Aging-Vorteile verschaffen kann.<\/p>\n

Als Neurologe dreht sich bei Dr. Joe Verghese alles darum, kreative Strategien f\u00fcr ein ges\u00fcnderes Gehirn<\/a> zu finden \u2013 vor allem, wenn dies dazu beitr\u00e4gt, sein Trainingsprogramm zu vereinfachen. \u201eIch habe nicht immer Spa\u00df am Sport<\/a> oder an der Vorstellung, dass ich regelm\u00e4\u00dfig trainieren muss\u201c, erkl\u00e4rte er gegen\u00fcber Business Insider.<\/p>\n

Auf der Suche nach einem ges\u00fcnderen Gehirn hat er alles ausprobiert, von Gleichgewichtstests bis hin zum Gesellschaftstanz (nachdem seine Studien ergeben hatten, dass dieser dazu beitragen k\u00f6nnte, Demenz vorzubeugen).<\/p>\n

Nun strebt der Forscher an der Stony Brook University an, ein \u201eSuper Mover\u201c zu werden \u2013 eine seltene Gruppe von Menschen ab 80 Jahren, die f\u00fcr ihr Alter eine au\u00dfergew\u00f6hnlich hohe Gehgeschwindigkeit aufweisen und ein einzigartig langes, gesundes Leben f\u00fchren.<\/p>\n

Seinen Studien zufolge k\u00f6nne anhaltende Schnelligkeit eine sch\u00fctzende Wirkung auf Gehirn und K\u00f6rper<\/a> haben, so Verghese.<\/p>\n

Durch die Untersuchung dieser Menschen hofft er, nicht nur zu erfahren, wie sich unser K\u00f6rper und Geist mit zunehmendem Alter verschlechtern, sondern auch, was wir dagegen unternehmen k\u00f6nnen. \u201eDas Streben danach, ein \u201aFast Mover\u2018 oder \u201aSuper Mover\u2018 zu sein, ist eine gute Sache, denn es hat nicht nur Vorteile f\u00fcr das Gehirn, sondern auch f\u00fcr den Rest des K\u00f6rpers\u201c, sagte er.<\/p>\n

Schnell bewegen, langsam altern<\/p>\n

Als \u201eSuper Mover\u201c werden Menschen definiert, die mit jemandem Schritt halten k\u00f6nnen, der Jahrzehnte j\u00fcnger ist \u2013 etwa ein 80-J\u00e4hriger, der mit der Geschwindigkeit eines durchschnittlichen 50-J\u00e4hrigen geht, erkl\u00e4rte Verghese.<\/p>\n

Seine j\u00fcngste Studie, die in der Fachzeitschrift \u201eNeurology\u201c<\/a> ver\u00f6ffentlicht wurde, ergab, dass \u201eSuper Mover\u201c ein um 50 Prozent geringeres Risiko haben, kognitive Beeintr\u00e4chtigungen zu entwickeln, als ihre Altersgenossen. Eine weitere seiner Studien ergab, dass \u201eSuper-Mover\u201c ein j\u00fcngeres biologisches Alter hatten, als es ihr chronologisches Alter vermuten lie\u00df, und seltener an Herzerkrankungen, Depressionssymptomen und H\u00f6rverlust litten.<\/p>\n

Z\u00fcgiges Gehen wird schon seit Langem mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht, daher war das keine \u00dcberraschung. Was jedoch faszinierend war, so Verghese, waren die Autopsieergebnisse von Menschen, die w\u00e4hrend der Studie verstorben waren. Nach dem Tod wiesen \u201eSuper Mover\u201c ebenso h\u00e4ufig altersbedingte Abnutzungserscheinungen im Hirngewebe auf wie ihre langsamer gehenden Altersgenossen. Im Durchschnitt zeigten sie jedoch zu Lebzeiten weniger Anzeichen eines kognitiven Abbaus.<\/p>\n

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\t\t\t\t\t\t\t\t\tSeventyFour\/Getty Images\n\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

Verghese wurde durch fr\u00fchere Forschungen zu \u201eSuper Agern\u201c \u2013 Menschen, die sich die k\u00f6rperliche und geistige R\u00fcstigkeit deutlich j\u00fcngerer Menschen bewahren, was zum Teil auf gl\u00fcckliche genetische Veranlagung zur\u00fcckzuf\u00fchren ist \u2013 dazu inspiriert, nach \u201eSuper Movern\u201c zu suchen. Und genau wie bei den \u201eSuper Movern\u201c zeigen Studien zum Gehirn von \u201eSuper Agern\u201c im Durchschnitt \u00e4hnliche Verschlechterungsraten, jedoch mit weniger Symptomen.<\/p>\n

Allerdings sind nur 19 Prozent der \u201eSuper Mover\u201c gleichzeitig \u201eSuper Ager\u201c. Das deutet darauf hin, dass es m\u00f6glicherweise mehrere Strategien gibt, um das Gehirn vor dem Altern zu sch\u00fctzen, so Verghese. Weitere Forschung k\u00f6nnte dazu beitragen, personalisierte Empfehlungen f\u00fcr einen Anti-Aging-Plan zu geben.<\/p>\n

\u201eM\u00f6glicherweise verf\u00fcgen Sie \u00fcber einzigartige Resilienzmechanismen, die verhindern, dass diese Auswirkungen bei Ihnen auftreten\u201c, sagte er.<\/p>\n

Power-Walking f\u00fcr ein gesundes Gehirn<\/p>\n

Das Wichtigste ist: Man muss nicht unbedingt das gro\u00dfe genetische Los ziehen, um ein \u201eSuper Mover\u201c zu sein.<\/p>\n

Verghese fand Hinweise darauf, dass \u201eSuper Mover\u201c bereits vor Erreichen des 80. Lebensjahres z\u00fcgig unterwegs waren. Zwar spiele die Genetik wahrscheinlich eine Rolle, doch wenn man sich schon jetzt an ein z\u00fcgiges Gehtempo gew\u00f6hne, sei es wahrscheinlicher, dass man dieses beibehalte und sp\u00e4ter selbst zum \u201eSuper Mover\u201c werde, sagte er.<\/p>\n

Um sich zu einem langen Leben zu gehen, sollte das Tempo laut Studien bei etwa 5 Kilometern pro Stunde liegen \u2013 und schneller ist m\u00f6glicherweise noch besser.<\/p>\n

Strebt mindestens 30 Minuten pro Tag an, entsprechend der von den CDC empfohlenen 150 bis 300 Minuten moderater k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t pro Woche. \u201eIhr m\u00fcsst die 30 Minuten nicht am St\u00fcck absolvieren. Ihr k\u00f6nnt sie aufteilen. 10 Minuten sind besser als gar keine\u201c, sagte Verghese.<\/p>\n

Lest den Originalartikel auf Business Insider US<\/a>.<\/p>\n

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