(openPR) Neuer Veranstaltungsabend mit Schlafcoach Nils
Traummann und dem Bremer Astronomieexperten
Horst Schr\u00f6ter am 26. August 2026<\/p>\n
Was geschieht mit dem Menschen, wenn der Himmel dunkel wird? Am 26. August<\/p>\n
2026 verbindet der Veranstaltungsabend «Sterne und Schlafen» im Olbers-Planeta-<\/p>\n
\nrium Bremen die Faszination des Nachthimmels mit Erkenntnissen \u00fcber Schlaf,<\/p>\n
Licht und den biologischen Rhythmus. Im Mittelpunkt steht Nils Traummann, er-
g\u00e4nzt durch die astronomische Perspektive des langj\u00e4hrigen Himmelsbeobachters Horst Schr\u00f6ter.<\/p>\n
Die moderne Nacht ist h\u00e4ufig heller, lauter und aktiver als der Tag fr\u00fcherer Generationen.<\/p>\n
K\u00fcnstliches Licht, Bildschirme, sp\u00e4te Kommunikation und permanente Erreichbarkeit ver-
l\u00e4ngern den Wachzustand, w\u00e4hrend Dunkelheit zunehmend aus dem Alltag verschwindet.<\/p>\n
Genau an dieser Schnittstelle setzt der neue Veranstaltungsabend «Sterne und Schla-
fen» im Olbers-Planetarium Bremen an.<\/p>\n
Schlafcoach, Lifestyle-Speaker und Content Creator Nils Traummann macht die Nacht
zum Ausgangspunkt einer umfassenderen Betrachtung: Wie beeinflusst Licht die innere
Uhr? Weshalb ben\u00f6tigt der Mensch einen erkennbaren \u00dcbergang zwischen Aktivit\u00e4t und<\/p>\n
Erholung? Und warum ist Dunkelheit nicht lediglich die Abwesenheit von Helligkeit, son-
dern ein biologisch relevantes Signal?<\/p>\n
«Wir haben gelernt, die Nacht technisch zu \u00fcberwinden. Wir k\u00f6nnen jederzeit arbeiten,
kommunizieren, konsumieren und R\u00e4ume taghell ausleuchten. Biologisch bleibt der
Mensch dennoch auf den Wechsel zwischen Licht und Dunkelheit angewiesen», sagt
Traummann. «Der K\u00f6rper versteht keine gesellschaftliche Dauerverf\u00fcgbarkeit. Er versteht
Zeitgeber.»<\/p>\n
Die Nacht als biologischer Raum
Der menschliche Schlaf-Wach-Rhythmus wird wesentlich durch Licht beeinflusst. Helles
Licht am Tag unterst\u00fctzt Wachheit und zeitliche Orientierung. Am Abend erleichtert eine<\/p>\n
deutlich geringere Lichtbelastung den \u00dcbergang in die biologische Nacht. W\u00e4hrend des
Schlafens sollte die Umgebung m\u00f6glichst dunkel sein.
Traummann \u00fcbertr\u00e4gt diese Zusammenh\u00e4nge in den Alltag. Dabei geht es nicht allein um<\/p>\n
das sogenannte blaue Licht eines Smartphones. Entscheidend ist die gesamte Reizarchi-
tektur des Abends: Raumbeleuchtung, Bildschirmhelligkeit, Inhalte, Gespr\u00e4che, Arbeits-
druck und die Frage, ob der Tag \u00fcberhaupt einen erkennbaren Abschluss erh\u00e4lt.<\/p>\n
«Viele Menschen versuchen, Schlaf erst in dem Moment zu organisieren, in dem sie be-
reits im Bett liegen. Dann ist es meistens zu sp\u00e4t», erkl\u00e4rt Traummann. «Schlaf beginnt<\/p>\n
nicht mit dem Schlie\u00dfen der Augen. Er beginnt mit der Art, wie wir den Abend gestalten.»
Der besondere Rahmen des Planetariums soll diese Zusammenh\u00e4nge nicht nur sprachlich
vermitteln, sondern r\u00e4umlich erfahrbar machen. Unter der Kuppel entsteht ein Umfeld, in
dem Dunkelheit, Sterne, Wahrnehmung und Zeit auf eine Weise zusammenkommen, die
im beleuchteten Alltag kaum noch erlebbar ist.
«Das Planetarium macht sichtbar, was uns drau\u00dfen zunehmend verloren geht: Die Nacht
ist kein leerer Zwischenraum. Sie besitzt eine eigene Atmosph\u00e4re, eine eigene Ordnung
und eine eigene biologische Funktion», sagt Traummann.
Horst Schr\u00f6ter bringt den Blick in den Himmel ein<\/p>\n
Die astronomische Perspektive des Abends \u00fcbernimmt Horst Schr\u00f6ter. Der Bremer be-
sch\u00e4ftigt sich seit mehreren Jahrzehnten mit Astronomie, ist seit rund 50 Jahren Mitglied<\/p>\n
der Olbers-Gesellschaft und arbeitet als Honorarkraft im Olbers-Planetarium. Gemeinsam
mit seiner Frau Mechthild beobachtet und dokumentiert er Polarlichter, Sonnenfinsternisse
und weitere Himmelsph\u00e4nomene.
Schr\u00f6ters Erfahrungen verdeutlichen, wie stark die Wahrnehmung des Nachthimmels von
Dunkelheit und Geduld abh\u00e4ngt. Das menschliche Auge ben\u00f6tigt Zeit, um sich an geringe
Helligkeit anzupassen. Stra\u00dfenbeleuchtung, Scheinwerfer oder helle Displays k\u00f6nnen
diese Anpassung innerhalb weniger Augenblicke unterbrechen. Auch bei der Beobachtung<\/p>\n
von Polarlichtern sind deshalb ein dunkler Standort, die richtige Blickrichtung und ausrei-
chend Zeit entscheidend.<\/p>\n
Damit entsteht eine unmittelbare Verbindung zum Schlaf: Sowohl astronomische Be-
obachtung als auch n\u00e4chtliche Regeneration ben\u00f6tigen eine Umgebung, in der Licht nicht<\/p>\n
permanent gegen die Dunkelheit arbeitet.
«Horst Schr\u00f6ter bringt den Blick nach oben ein, ich erg\u00e4nze den Blick nach innen», sagt<\/p>\n
Traummann. «Der Sternenhimmel zeigt, wie sehr die Nacht von Ruhe, Geduld und Wahr-
nehmung lebt. Beim Schlaf gelten \u00e4hnliche Prinzipien: Wer jede Phase kontrollieren und<\/p>\n
beschleunigen will, erzeugt h\u00e4ufig genau die Aktivierung, die Erholung verhindert.»<\/p>\n
Aus einem Podcastgespr\u00e4ch entsteht ein neuer Veran-
staltungsabend<\/p>\n
Die Idee zu «Sterne und Schlafen» entwickelte sich aus einer Begegnung im Umfeld des<\/p>\n
Podcasts «Komplett irre» von Nils Traummann. Nach einem Gespr\u00e4ch \u00fcber Polarlichtbe-
obachtung, Nachthimmel und die praktische Suche nach dunklen Orten entstand der An-
satz, Astronomie und Schlaf in einem gemeinsamen Format zusammenzuf\u00fchren.<\/p>\n
Der Veranstaltungsabend ist bewusst nicht als klassischer Fachvortrag angelegt. Vorgese-
hen ist eine Verbindung aus verst\u00e4ndlich aufbereitetem Schlafwissen, pers\u00f6nlichen Erfah-
rungen aus der astronomischen Beobachtung und visuellen Elementen unter der Planeta-
riumskuppel. Im Zentrum steht die Frage, was die nat\u00fcrliche Nacht dem Menschen \u00fcber<\/p>\n
Rhythmus, Erholung und den Umgang mit k\u00fcnstlichem Licht vermitteln kann.
Traummann behandelt dabei unter anderem:
\u2022 die Bedeutung von Licht und Dunkelheit f\u00fcr die innere Uhr,<\/p>\n
\u2022 den Unterschied zwischen M\u00fcdigkeit, Ersch\u00f6pfung und tats\u00e4chlicher Schlafbereit-
schaft,<\/p>\n
\u2022 die Wirkung sp\u00e4ter Bildschirm- und Mediennutzung,<\/p>\n
\u2022 die Rolle gleichbleibender Abendroutinen,<\/p>\n
\u2022 den Umgang mit Gr\u00fcbeln und mentaler Daueraktivierung,
\u2022 die Gestaltung eines schlaff\u00f6rdernden \u00dcbergangs zwischen Tag und Nacht,<\/p>\n
\u2022 sowie die Frage, weshalb Schlaf nicht erzwungen, aber systematisch vorbereitet
werden kann.<\/p>\n
«Es geht an diesem Abend nicht um die n\u00e4chste Sammlung allgemeiner Schlaftipps», be-
tont Traummann. «Es geht darum, die Nacht wieder als zusammenh\u00e4ngendes System zu<\/p>\n
verstehen. Licht, Umgebung, Verhalten und innere Aktivierung wirken nicht unabh\u00e4ngig
voneinander. Sie bilden gemeinsam die Bedingungen, unter denen Schlaf entstehen
kann.»
Ein besonderer Rahmen im Olbers-Planetarium<\/p>\n
Das Olbers-Planetarium befindet sich auf der Weserinsel in Bremen und wurde 1952 er-
\u00f6ffnet. J\u00e4hrlich besuchen rund 30.000 Menschen das Planetarium. Der Kuppelraum ver-
f\u00fcgt \u00fcber 35 Pl\u00e4tze, einen Durchmesser von sechs Metern und eine digitale Fulldome-An-
lage mit 4K-Beamerprojektion. Damit geh\u00f6rt das Haus trotz seiner kompakten Gr\u00f6\u00dfe<\/p>\n
zu den besonders intensiv genutzten Kleinplanetarien in Deutschland.<\/p>\n
Die begrenzte Zahl an Pl\u00e4tzen schafft f\u00fcr «Sterne und Schlafen» einen konzentrierten Rah-
men. Anders als in einer gro\u00dfen Veranstaltungshalle sollen Inhalte, Projektion und Atmo-
sph\u00e4re unmittelbar ineinandergreifen.<\/p>\n
«Der Ort ist Teil des Themas», sagt Traummann. «\u00dcber Schlaf zu sprechen, w\u00e4hrend \u00fcber<\/p>\n
den K\u00f6pfen der Nachthimmel sichtbar wird, ver\u00e4ndert die Wahrnehmung. Die Inhalte blei-
ben nicht abstrakt. Sie erhalten einen r\u00e4umlichen und emotionalen Bezug.»<\/p>\n
Schlafwissen zwischen Wissenschaft und Alltag
Traummanns Ansatz behandelt Schlaf als System aus R\u00e4umen, Reizen, Routinen und
klaren Grenzen. Diese Perspektive bildet auch die Grundlage seines Buches «Schlaf ist<\/p>\n
kein Zufall», in dem er alltagstaugliche Strukturen f\u00fcr eine stabilere Schlafumgebung be-
schreibt.<\/p>\n
Der Veranstaltungsabend f\u00fchrt diesen Gedanken weiter. Statt den Schlaf ausschlie\u00dflich<\/p>\n
als individuelles Problem zu betrachten, wird er in einen gr\u00f6\u00dferen Zusammenhang ge-
stellt: nat\u00fcrliche Hell-Dunkel-Zyklen, moderne Lichtumgebungen, gesellschaftliche Zeit-
strukturen und die zunehmende Schwierigkeit, den Tag tats\u00e4chlich zu beenden.<\/p>\n
«Wir brauchen nachts nicht noch mehr Leistung. Wir brauchen Bedingungen, unter denen
der Organismus Leistung beenden darf», sagt Traummann. «Guter Schlaf beginnt dort, wo
der Tag eine Grenze bekommt.»<\/p>\n
Veranstaltungsdaten
Titel: Sterne und Schlafen
Datum: Mittwoch, 26. August 2026
Beginn: 19:00 Uhr
Ort: Olbers-Planetarium Bremen, Hochschule Bremen
Adresse: Werderstra\u00dfe 73, 28199 Bremen
Eintritt: 10 \u20ac Vollzahler 6,50 \u20ac Erm\u00e4ssigt
Mitwirkende: Nils Traummann und Horst Schr\u00f6ter
Pl\u00e4tze: 35
Kartenverkauf \u00fcber die Webseite https:\/\/planetarium-bremen.de\/
des Olbers-Planetarium Bremen und an der Abendkasse.<\/p>\n
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