Die Greifkraft der H\u00e4nde verr\u00e4t mehr \u00fcber die Gesundheit als gedacht. Mediziner sehen in der Muskelkraft zunehmend einen verl\u00e4sslichen Indikator f\u00fcr Demenz-Risiken und die allgemeine Sterblichkeit.<\/p>\n
Was die H\u00e4nde \u00fcber das Gehirn verraten<\/p>\n
Eine Studie mit 4.656 Erwachsenen \u00fcber 60 Jahren aus Kolumbien zeigt klare Zusammenh\u00e4nge. M\u00e4nner mit einer Griffkraft unter 27 Kilogramm hatten ein 12,2-prozentiges Risiko f\u00fcr kognitive Einschr\u00e4nkungen. Bei Frauen lag die Schwelle bei 16 Kilogramm \u2013 hier betrug das Risiko 14,2 Prozent. Die Wahrscheinlichkeit einer Demenz lag in dieser Gruppe bei M\u00e4nnern bei 4,9 Prozent, bei Frauen bei 6,6 Prozent.<\/p>\n
Die Griffkraft dient als Marker f\u00fcr die Muskelqualit\u00e4t und die Signal\u00fcbertragung durch sogenannte Myokine. Daten der UK Biobank mit \u00fcber 500.000 Teilnehmern best\u00e4tigen: Eine schwache Griffkraft h\u00e4ngt mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-, Atemwegs- und Krebserkrankungen zusammen. Laut der NAKO-Gesundheitsstudie steigt die Handgreifkraft bis etwa zum 40. Lebensjahr \u2013 danach nimmt sie kontinuierlich ab.<\/p>\n
Jedes Kilo mehr Kraft senkt das Sterberisiko<\/p>\n
Langzeitstudien untermauern die prognostische Bedeutung der Muskelkraft. Eine im Fachmagazin JAMA ver\u00f6ffentlichte Studie begleitete 5.000 Frauen zwischen 63 und 99 Jahren \u00fcber acht Jahre. Ergebnis: Pro sieben Kilogramm zus\u00e4tzlicher Griffkraft sank die Sterblichkeitsrate um zw\u00f6lf Prozent.<\/p>\n
Eine Untersuchung im Lancet an rund 140.000 Erwachsenen aus 17 L\u00e4ndern kam zu \u00e4hnlichen Ergebnissen. F\u00fcnf Kilogramm weniger Griffkraft erh\u00f6hten das Sterberisiko um 16 Prozent.<\/p>\n
Zur Einordnung der eigenen Leistungsf\u00e4higkeit dienen Richtwerte f\u00fcr den sogenannten \u201eDead Hang\u201c \u2013 freies H\u00e4ngen an einer Stange. F\u00fcr 20- bis 50-J\u00e4hrige gelten \u00fcber 60 Sekunden als guter Trainingszustand. Bei \u00dcber-50-J\u00e4hrigen sind bereits mehr als 45 Sekunden \u00fcberdurchschnittlich.<\/p>\n
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