Intermittierendes Fasten verbessert die kognitive Leistungsf\u00e4higkeit \u00e4lterer Menschen. Das zeigt eine Pilotstudie der Rutgers University, die im Juli 2026 auf der Konferenz NUTRITION 2026 vorgestellt wurde.<\/p>\n
47 \u00fcbergewichtige Frauen zwischen 50 und 79 Jahren nahmen an der sechsmonatigen Untersuchung teil. Die Gruppe mit einem Essensfenster von acht bis neun Stunden schnitt bei r\u00e4umlicher Planung und Probleml\u00f6sung deutlich besser ab als die Kontrollgruppe mit zw\u00f6lf Stunden. Beide Gruppen verloren im Schnitt etwa sieben Kilogramm \u2013 doch der Gewichtsverlust allein erkl\u00e4rte den kognitiven Vorteil nicht.<\/p>\n
Glucosamin erh\u00f6ht Alzheimer-Risiko<\/p>\n
W\u00e4hrend Fasten sch\u00fctzt, warnen Forscher vor bestimmten Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln. Eine Studie der University of Florida in \u201eNature Metabolism\u201c (Juli 2026) wertete Daten von 66.000 Patienten aus. Ergebnis: Bei leichter kognitiver Beeintr\u00e4chtigung steigt das Alzheimer-Risiko durch Glucosamin um 25 Prozent.<\/p>\n
Bei bereits Demenzkranken lag die Sterblichkeit \u00fcber f\u00fcnf bis zehn Jahre ebenfalls 25 Prozent h\u00f6her. Im Mausmodell zeigte sich: Glucosamin \u00fcberwindet die Blut-Hirn-Schranke und f\u00f6rdert sch\u00e4dliche Glykosylierungsprozesse im Gehirn.<\/p>\n
Vitamin D: Segen und Risiko<\/p>\n
Die S3-Leitlinie Komplement\u00e4rmedizin empfiehlt seit Juli 2026 die gezielte Messung und Substitution von Vitamin D. Eine Studie in \u201eJAMA Dermatology\u201c (22. Juli 2026) belegt: Eine einmalige Gabe von 100.000 IE Vitamin D verbesserte Hautsch\u00e4den durch Strahlen- oder Chemotherapie bei 87 Prozent der Patienten innerhalb von durchschnittlich f\u00fcnf Tagen.<\/p>\n
Doch Vorsicht bei freiverk\u00e4uflichen Pr\u00e4paraten: Stiftung Warentest stufte im Januar 2026 nur zwei von 25 Vitamin-D-Produkten als empfehlenswert ein. Das Bundesinstitut f\u00fcr Risikobewertung r\u00e4t, ohne medizinische Indikation 800 IE t\u00e4glich nicht zu \u00fcberschreiten.<\/p>\n
Anzeige<\/p>\n
Neben der richtigen N\u00e4hrstoffversorgung spielt die gezielte Aktivierung des Gehirns eine entscheidende Rolle f\u00fcr die geistige Gesundheit. Dieser kostenlose Ratgeber zeigt Ihnen 11 praktische \u00dcbungen, mit denen Sie Ihr Ged\u00e4chtnis st\u00e4rken und Demenz aktiv vorbeugen k\u00f6nnen. Gehirntraining-Ratgeber jetzt kostenlos sichern<\/a><\/p>\n Auch Vitamin C zeigt Potenzial in der Krebstherapie. Eine Phase-II-Studie der University of Iowa (\u201eRedox Biology\u201c, November 2024) belegte: Hochdosiertes intraven\u00f6ses Vitamin C verdoppelte in Kombination mit Chemotherapie das Gesamt\u00fcberleben bei Bauchspeicheldr\u00fcsenkrebs.<\/p>\n Kreatin bei Depressionen: Uneinheitliche Datenlage<\/p>\n Eine \u00dcbersichtsarbeit der Universit\u00e4ten Toronto und Ottawa (\u201eBrain Medicine\u201c, 30. Juni 2026) analysierte sechs Studien zu Kreatin bei Depressionen. Zwei Studien zeigten eine Linderung der Symptome durch f\u00fcnf Gramm t\u00e4glich zus\u00e4tzlich zur Standardtherapie. Drei Studien fanden keinen signifikanten Nutzen. Bei bipolaren St\u00f6rungen raten die Autoren von der Einnahme ab.<\/p>\n Bewegung, Ern\u00e4hrung, Lebensstil<\/p>\n Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt seit Juli 2026 zur Demenzpr\u00e4vention mindestens 3.000 Schritte t\u00e4glich. Die MIND-Di\u00e4t senkt das Demenzrisiko um bis zu 40 Prozent.<\/p>\n Britische Langzeitstudien zeigen: Finanzielle Sorgen und niedriges Einkommen im fr\u00fchen Erwachsenenalter korrelieren mit geringerem Gehirnvolumen im Alter von 69 bis 71 Jahren. Und: Hoher Fernsehkonsum im mittleren Alter geht mit Volumenverlust in Ged\u00e4chtnisregionen einher \u2013 ein Effekt, den Forscher bei kognitiv fordernder B\u00fcroarbeit nicht beobachteten.<\/p>\n Anzeige<\/p>\n