Mehr als die H\u00e4lfte der Frauen zwischen 65 und 80 Jahren nimmt regelm\u00e4\u00dfig Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. Die KORA-Age-Studie zeigt: 54 Prozent der Frauen und 34 Prozent der M\u00e4nner dieser Altersgruppe greifen zu Vitaminen und Mineralstoffen. Doch was ist sinnvoll, was riskant?<\/p>\n
Kassen zahlen nur in Ausnahmef\u00e4llen<\/p>\n
Die gesetzlichen Krankenkassen \u00fcbernehmen die Kosten f\u00fcr Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in der Regel nicht. Das Landessozialgericht Niedersachsen-Bremen stellte klar (Az. L 16 KR 113\/21): Rechtlich gelten diese Pr\u00e4parate als Lebensmittel, nicht als Arzneimittel. Selbst eine 50-J\u00e4hrige mit Histaminintoleranz, die auf bestimmte Produkte angewiesen war, bekam keine Erstattung.<\/p>\n
Die Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen h\u00e4lt eine ausgewogene Ern\u00e4hrung f\u00fcr die meisten Menschen f\u00fcr ausreichend. Besonders gefragt sind dennoch Magnesium, Eisen, Folat und Calcium.<\/p>\n
Vitamin B12: Nicht nur f\u00fcr Veganer relevant<\/p>\n
Das Bundesinstitut f\u00fcr Risikobewertung (BfR) empfiehlt eine gezielte Supplementierung bei bestimmten Risikogruppen. Zwischen 10 und 30 Prozent der \u00dcber-50-J\u00e4hrigen haben einen Vitamin-B12-Mangel. Neben veganer Ern\u00e4hrung z\u00e4hlen Magen-Darm-Erkrankungen und die Langzeiteinnahme von Medikamenten wie Metformin zu den Ausl\u00f6sern. \u00c4rzte diagnostizieren den Mangel \u00fcber die Parameter Holo-TC und MMA.<\/p>\n
Bei Vitamin D gilt: Supplementierung nur, wenn die k\u00f6rpereigene Produktion \u00fcber die Haut nicht ausreicht. Die Obergrenze liegt bei 20 Mikrogramm t\u00e4glich. H\u00f6here Dosen riskieren Nierensteine oder schwere Nierensch\u00e4den.<\/p>\n
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