Mitteilung<\/a>. Diese Reaktion sei nicht nur bei Untrainierten zu beobachten gewesen. Ein Teil der M\u00e4nner absolvierte anschlie\u00dfend acht Wochen lang regelm\u00e4\u00dfig dieselbe Trainingsform. Als das Forschungsteam den Versuch danach wiederholte, zeigte sich ein \u00e4hnliches Muster: Sprinten l\u00f6ste weiterhin eine schnelle und starke Proteinreaktion aus, moderates Training eine deutlich verz\u00f6gertere.<\/p>\nDie Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler vermuten, dass der K\u00f6rper bei maximaler Belastung besonders schnell auf bereits vorhandene Proteine zur\u00fcckgreift. Einige davon k\u00f6nnten durch einen Mechanismus namens «Ectodomain Shedding» freigesetzt werden: Dabei werden Teile von Proteinen, die bereits auf der Oberfl\u00e4che von Zellen sitzen, abgespalten und innerhalb kurzer Zeit ins Blut abgegeben. Der Organismus m\u00fcsste sie also nicht erst neu herstellen. <\/p>\n
Bei moderatem Ausdauertraining scheint die Reaktion dagegen langsamer abzulaufen. Erst Stunden sp\u00e4ter stiegen unter anderem bestimmte Fetts\u00e4uren und von der Leber freigesetzte Proteine an. Das passt nach Ansicht des Forschungsteams dazu, dass der K\u00f6rper bei l\u00e4ngerer Belastung zunehmend seine Energiereserven mobilisiert und dabei andere Stoffwechselwege nutzt als bei kurzen Sprints. Ein zus\u00e4tzlicher Versuch mit elf M\u00e4nnern, die zwei Stunden moderat auf einem Laufband liefen, ver\u00e4nderte zwar mehr Blutproteine als das moderate Radfahren – aber immer noch erheblich weniger als die Sprintintervalle.<\/p>\n
Ein Training ist trotzdem nicht «besser» als das andere<\/p>\n
Um herauszufinden, ob die ver\u00e4nderten Proteine \u00fcberhaupt etwas mit langfristiger Gesundheit zu tun haben k\u00f6nnten, verglich das Team seine Ergebnisse au\u00dferdem mit Daten von mehr als 53.000 Menschen aus der UK Biobank. Dabei identifizierten die Forschenden 33 Proteine, deren h\u00f6here Werte mit einem geringeren Risiko f\u00fcr Adipositas, Typ-2-Diabetes oder andere Stoffwechselerkrankungen verbunden waren. 32 dieser 33 Proteine wurden durch das Sprinttraining ver\u00e4ndert, beim moderaten Training waren es drei.<\/p>\n
Die Studie zeigt damit vor allem, wie stark die Intensit\u00e4t einer Belastung beeinflusst, welche molekularen Signale der K\u00f6rper aussendet. Eine Empfehlung, 90 Minuten Ausdauertraining k\u00fcnftig durch drei Minuten Sprinten zu ersetzen, l\u00e4sst sich laut dem Forschungsteam aber daraus nicht ableiten. Die entscheidenden Experimente umfassten nur kleine Gruppen \u00fcberwiegend junger, gesunder M\u00e4nner, und untersucht wurden molekulare Reaktionen statt tats\u00e4chlicher Erkrankungen oder langfristiger Gesundheitsfolgen. Zudem unterscheiden sich Sprint- und Ausdauertraining nicht nur in der Intensit\u00e4t, sondern auch bei Dauer und Energieverbrauch. Die Ergebnisse zeigen daher nicht, dass das eine Training «besser» ist als das andere – wohl aber, dass wenige Minuten maximaler Belastung im K\u00f6rper eine erstaunlich gro\u00dfe und schnelle Reaktion ausl\u00f6sen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Quelle: ntv.de<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Was Sport im Blut ausl\u00f6stSind kurze Sprints oder langes Ausdauertraining effektiver?13.08.2026, 17:08 Uhr Von Hedviga Nyarsik Artikel anh\u00f6ren(05:25…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":249593,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[17],"tags":[454,46,406,67,66,1424,330,53743,45,956,44],"class_list":["post-249592","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gesundheit","tag-bildung","tag-ch","tag-fitness","tag-gesundheit","tag-health","tag-hormone","tag-medizin","tag-physiologie","tag-schweiz","tag-studien","tag-switzerland"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_de\/117089018330865684","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=249592"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249592\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/249593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=249592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=249592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=249592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Maximale Belastung setzte laut Studie im Blut innerhalb k\u00fcrzester Zeit eine breite Kaskade molekularer Ver\u00e4nderungen in Gang. (Foto: picture alliance \/ NTB)<\/p>\n