10.000 Schritte galten lange als Ma\u00dfstab, um den K\u00f6rper fit zu halten. Doch so allgemein l\u00e4sst sich das nicht formulieren. Auch vier bis sechs Minuten intensive Bewegung, verteilt auf drei Einheiten am Tag, k\u00f6nnen beispielsweise dazu beitragen, das Sterberisiko zu senken.<\/p>\n
Das ist eine erfreuliche Nachricht f\u00fcr Menschen, die sich von der Vorstellung abschrecken lassen, t\u00e4glich 10.000 Schritte gehen zu m\u00fcssen<\/a>. Denn tats\u00e4chlich ist es nicht erforderlich, eine derart hohe Schrittzahl pro Tag zu erreichen, um das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu mindern.<\/p>\n Kardiologe empfiehlt: Diese Schrittzahl sollten Sie t\u00e4glich erreichen<\/p>\n Nach Angaben des Kardiologen und Herzcoachs Stefan Waller k\u00f6nnen bereits 6.000 bis 9.000 Schritte am Tag dazu beitragen, das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich zu senken. Dabei gilt grunds\u00e4tzlich: Mit zunehmender Schrittzahl sinkt das Risiko. Eine im Fachjournal The Lancet ver\u00f6ffentlichte Studie<\/a> deutet allerdings darauf hin, dass der zus\u00e4tzliche Nutzen ab etwa 5.000 bis 7.000 Schritten pro Tag deutlich geringer ausf\u00e4llt. Mehr Bewegung ist deshalb nicht zwangsl\u00e4ufig mit einem entsprechend gr\u00f6\u00dferen gesundheitlichen Effekt verbunden.<\/p>\n In einem Beitrag von Focus Online<\/a> empfiehlt Waller Gehen au\u00dferdem zwar als einfache und effektive M\u00f6glichkeit, die Herzgesundheit zu f\u00f6rdern. Doch Schritte zu sammeln ist l\u00e4ngst nicht die einzige Option. Eine einzelne Sportart, die grunds\u00e4tzlich als \u201ebeste» f\u00fcr das Herz gilt, gibt es nicht. Unterschiedliche Formen der Bewegung k\u00f6nnen auf unterschiedliche Weise zur Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems beitragen.<\/p>\n Wichtiger als die Schrittzahl: \u00fcberhaupt in Bewegung zu bleiben<\/p>\n Entscheidend ist vor allem, regelm\u00e4\u00dfig k\u00f6rperlich aktiv zu sein. Ob Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen \u2013 nahezu jede Form von Bewegung kann positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System haben. Wichtiger als eine bestimmte Schrittzahl oder Sportart ist daher, eine Aktivit\u00e4t zu finden, die Freude bereitet und sich langfristig in den Alltag integrieren l\u00e4sst. Denn wer sich regelm\u00e4\u00dfig bewegt, schafft eine wichtige Grundlage f\u00fcr die Gesundheit von Herz und Kreislauf.<\/p>\n So bringen Sie ganz einfach mehr Bewegung in Ihren Alltag<\/p>\n Schon kleine Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen dabei mehr Bewegung in den Alltag bringen. Sie ben\u00f6tigen daf\u00fcr nicht einmal einen zus\u00e4tzlichen Sporttermin. Statt des Aufzugs l\u00e4sst sich beispielsweise die Treppe nehmen und kurze Wege k\u00f6nnen zu Fu\u00df oder mit dem Fahrrad zur\u00fcckgelegt werden. Auch beim Telefonieren ein paar Schritte zu gehen, beim Z\u00e4hneputzen auf einem Bein zu stehen oder zwischendurch bewusst aufzustehen, sorgt f\u00fcr mehr Aktivit\u00e4t. Entscheidend ist dabei nicht die Intensit\u00e4t, sondern die Regelm\u00e4\u00dfigkeit: Wer Bewegung spielerisch in den Alltag integriert<\/a>, bleibt leichter dauerhaft aktiv.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"10.000 Schritte galten lange als Ma\u00dfstab, um den K\u00f6rper fit zu halten. Doch so allgemein l\u00e4sst sich das…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":250149,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[17],"tags":[46,67,66,2885,1253,40256,45,44,12716],"class_list":["post-250148","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gesundheit","tag-ch","tag-gesundheit","tag-health","tag-herz-kreislauf-erkrankungen","tag-schritte","tag-schrittzahl","tag-schweiz","tag-switzerland","tag-zahl"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_de\/117090866481259118","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=250148"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250148\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/250149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=250148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=250148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=250148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}