{"id":264544,"date":"2026-08-24T08:04:14","date_gmt":"2026-08-24T08:04:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/264544\/"},"modified":"2026-08-24T08:04:14","modified_gmt":"2026-08-24T08:04:14","slug":"herz-kreislauf-wer-das-herz-staerken-will-muss-nicht-joggen-oder-radfahren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/264544\/","title":{"rendered":"Herz-Kreislauf: Wer das Herz st\u00e4rken will, muss nicht joggen oder Radfahren"},"content":{"rendered":"<p>Wer das Herz st\u00e4rken will, muss konsequent joggen oder Radfahren? Ein Irrtum, sagen Forscher. Erstaunliche Studienergebnisse zeigen, wie effektiv sich bereits kleine Anstrengungen im Alltag auf die Herzgesundheit auswirken.<\/p>\n<p class=\"is-first-paragraph\" data-external=\"Article.FirstParagraph\">Schon ein paar kleine Schritte, die die Treppe hinauff\u00fchren, sind ein gro\u00dfer Schritt f\u00fcr die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Das ist das Ergebnis einer neuen \u00dcbersichtsarbeit aus Gro\u00dfbritannien, die Daten von Hunderttausenden Menschen untersuchte. Demnach k\u00f6nnte regelm\u00e4\u00dfiges Treppensteigen mit einem signifikant geringeren Risiko f\u00fcr Herzinfarkte, Schlaganf\u00e4lle und Herzversagen einhergehen.<\/p>\n<p>Die Forscher vom Norfolk and Norwich University Hospital und der Norwich Medical School im Vereinigten K\u00f6nigreich werteten neun Studien mit insgesamt mehr als 480.000 Patienten aus, darunter Personen sowohl mit als auch ohne diagnostizierte Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Teilnehmer waren zwischen 35 und 84 Jahre alt und wurden im Durchschnitt \u00fcber 14 Jahre lang beobachtet. Knapp \u00fcber die H\u00e4lfte von ihnen war weiblich.<\/p>\n<p>\u201eHerz-Kreislauf-Erkrankungen sind die f\u00fchrende Todesursache weltweit \u2013 zwischen 1990 und 2019 haben sich die F\u00e4lle verdoppelt\u201c, sagte einer der Hauptautoren der Studie, Vassilios Vassiliou von der Norwich Medical School der University of East Anglia, in einer Pressemitteilung. Die Studie dazu wurde im \u201e<a class=\"is-link c-block-items__link is-external c-link--rich-text-renderer\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s40256-026-00811-x\" target=\"_blank\" title=\"Link wird in einem neuen Tab ge\u00f6ffnet\" rel=\"nofollow noopener\" data-internal-tracking-enabled=\"true\" data-internal-tracking=\"{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;label&quot;:&quot;link&quot;,&quot;name&quot;:&quot;Inline Element&quot;,&quot;data&quot;:{&quot;source&quot;:&quot;&quot;,&quot;target&quot;:&quot;https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s40256-026-00811-x&quot;,&quot;trackingName&quot;:&quot;&quot;,&quot;trackingLabel&quot;:&quot;&quot;}}\">American Journal of Cardiovascular Drugs\u201c<\/a> ver\u00f6ffentlicht.<\/p>\n<p>Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind gr\u00f6\u00dftenteils vermeidbar, etwa durch einen gesunden Lebensstil. Dazu geh\u00f6ren regelm\u00e4\u00dfige physische Aktivit\u00e4t wie Sport, eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, der Verzicht auf Zigaretten, ein gesundes K\u00f6rpergewicht und ein wacher Blick auf Blutdruck, Cholesterinwerte und Diabetes. Doch im Alltag haben die wenigsten Menschen Zeit und Nerven, ausgiebig im Fitnessstudio zu trainieren oder sich um eine ideale Ern\u00e4hrung zu k\u00fcmmern. <\/p>\n<p>\u201eDie Treppen zu nutzen, ist ein praktischer und oft \u00fcbersehener Weg, um physische Aktivit\u00e4t in das t\u00e4gliche Leben einzubauen\u201c, sagte Vassiliou. \u201eWir wollten besser verstehen, inwieweit solche t\u00e4gliche Bewegung das Potenzial hat, Leben zu retten.\u201c<\/p>\n<p>Die Ergebnisse der neuen Untersuchung sind eindr\u00fccklich: Wer regelm\u00e4\u00dfig die Treppen nutzte, hatte ein um 39 Prozent geringeres Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, und entwickelte deutlich seltener schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Gleichzeitig war das allgemeine Sterberisiko f\u00fcr diese Personen um 24 Prozent reduziert, verglichen mit Menschen, die nur selten Treppen stiegen. Um der Gesundheit etwas Gutes zu tun, braucht es demnach keinen ausgekl\u00fcgelten Trainingsplan. <\/p>\n<p>So viele Treppen sollten Sie steigen<\/p>\n<p>\u201eSelbst kurze Momente physischer Aktivit\u00e4t k\u00f6nnen positive gesundheitliche Effekte bringen und ein klein wenig Treppensteigen sollte ein erreichbares Ziel f\u00fcr die t\u00e4gliche Routine sein\u201c, sagte Vassiliou. \u201eWenn Sie also die Wahl haben, die Treppe oder den Fahrstuhl zu nehmen, w\u00e4hlen Sie die Treppe. Es wird Ihrem Herzen helfen.\u201c<\/p>\n<p>Eine fr\u00fchere, in der Arbeit zitierte Studie zeigte, dass bereits einige Minuten Treppensteigen mehrmals pro Woche die kardiovaskul\u00e4re Fitness erh\u00f6hen und Cholesterinwerte reduzieren kann. <\/p>\n<p>Eine gro\u00dfe Kohortenstudie, die auch in die aktuelle Analyse einbezogen wurde, ergab, dass ein Optimum von sechs Treppenabs\u00e4tzen pro Tag den gr\u00f6\u00dften Effekt bringt. Allerdings sei hier weitere Forschung n\u00f6tig. <\/p>\n<p>Trotz der ermutigenden Ergebnisse weisen die Wissenschaftler darauf hin, dass diese Empfehlungen nicht f\u00fcr jeden Menschen geeignet sind. Wer etwa Knie- oder andere Gelenkprobleme hat, sollte diese nicht \u00fcberbelasten. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wer das Herz st\u00e4rken will, muss konsequent joggen oder Radfahren? Ein Irrtum, sagen Forscher. 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