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\n\t\t\t\t\t\t\t(Symbolbild) Dass Meditation auf K\u00f6rper und Psyche wirkt, gilt als gut belegt, doch das Ausma\u00df messbarer biologischer Ver\u00e4nderungen ist umstritten. Eine kleine Untersuchung begleitete Teilnehmer eines intensiven siebent\u00e4gigen Retreats mit Hirnscans und Blutanalysen. Vor und nach der Woche zeigten sich Verschiebungen in mehreren biologischen Systemen. Wegen des Studiendesigns sind die Ergebnisse allerdings mit erheblicher Vorsicht zu lesen.<\/p>\n
\t\t\t\t\t\t\t\t(Foto: \u00a9\u00a0Forschung und Wissen)<\/p>\n
Kann eine einzige Woche intensiver Meditation den K\u00f6rper messbar ver\u00e4ndern? Eine kleine Untersuchung begleitete Teilnehmer eines siebent\u00e4gigen Retreats mit Hirnscans und ausf\u00fchrlichen Blutanalysen. Vor und nach der Woche fanden die Forscher Verschiebungen bei Hirnvernetzung, Immunsignalen und Stoffwechsel. Zugleich weist die Studie gravierende methodische Schw\u00e4chen auf, allen voran das Fehlen einer Kontrollgruppe. Die Befunde sind daher ausdr\u00fccklich vorl\u00e4ufig.<\/p>\n
Meditation wird seit langem mit Entspannung, besserer Stressbew\u00e4ltigung und psychischem Wohlbefinden verbunden. Weniger klar ist, wie tief solche \u00dcbungen tats\u00e4chlich in die Biologie des K\u00f6rpers eingreifen. Ein Team der University of California San Diego wollte das genauer wissen und untersuchte ein intensives Programm, das Meditation mit Vortr\u00e4gen und Heilritualen kombinierte. Ausgew\u00e4hlt wurden 20 gesunde Erwachsene, die zuf\u00e4llig aus einer gr\u00f6\u00dferen Gruppe von Retreat-Teilnehmern stammten. \u00dcber sieben Tage absolvierten sie viele Stunden gef\u00fchrte Meditation sowie Vortr\u00e4ge, in denen die Idee vermittelt wurde, der Geist k\u00f6nne k\u00f6rperliche Vorg\u00e4nge beeinflussen. Geleitet wurde das Retreat von dem in der Fachwelt umstrittenen Autor Joe Dispenza, dessen weitreichende Behauptungen zur Selbstheilung wissenschaftlich nicht belegt sind. Diese Rahmung ist bei der Bewertung der Ergebnisse mitzudenken.<\/p>\n
Vor und nach dem Retreat ma\u00dfen die Forscher mit funktioneller Magnetresonanztomografie die Hirnaktivit\u00e4t und analysierten Blutproben auf zahlreiche Marker. In den Scans zeigte sich w\u00e4hrend der Meditation eine verringerte Vernetzung in Netzwerken, die mit innerem Gedankenkreisen zusammenh\u00e4ngen. In den Blutproben fanden sich Ver\u00e4nderungen in Signalwegen, die mit Neuroplastizit\u00e4t, Stoffwechsel, Entz\u00fcndung und Stresshormonen verkn\u00fcpft sind. Auff\u00e4llig war ein Laborbefund: Tr\u00e4gt man Blutplasma, das nach dem Retreat entnommen wurde, auf im Labor gez\u00fcchtete Nervenzellen auf, bilden diese l\u00e4ngere Forts\u00e4tze aus als zuvor. Solche Ergebnisse klingen eindr\u00fccklich, betreffen aber Biomarker und nicht nachgewiesene Gesundheitsverbesserungen. Die Studie misst also biologische Momentaufnahmen, keine belegten Wirkungen auf Krankheiten oder Lebenserwartung.<\/p>\n
\t\t\t\t\t\tWarum die Meditation nicht allein verantwortlich sein muss<\/p>\n
Der entscheidende Haken liegt im Aufbau der Studie. Es gab keine Kontrollgruppe, die dieselbe Woche ohne Meditation verbracht h\u00e4tte. Damit l\u00e4sst sich nicht trennen, was auf die Meditation zur\u00fcckgeht und was auf begleitende Ver\u00e4nderungen wie anderen Schlaf, andere Ern\u00e4hrung oder den ungewohnten Tagesablauf. Zudem war die Gruppe mit 20 Personen sehr klein, und die vielen gleichzeitig gemessenen Marker erh\u00f6hen die Gefahr von Zufallsbefunden. Die Autoren selbst bezeichnen die biologischen Ergebnisse als explorativ. Ver\u00f6ffentlicht wurde die Beobachtungsstudie im Fachjournal Communications Biology und benennt diese Einschr\u00e4nkungen<\/a> ausdr\u00fccklich.<\/p>\n Was man aus der Studie mitnehmen kann<\/p>\n Trotz aller Vorbehalte f\u00fcgt sich der Befund in eine breitere Forschung ein, die zeigt, dass mentale \u00dcbungen und der K\u00f6rper enger zusammenh\u00e4ngen, als lange angenommen. Dass sich nach einer intensiven Woche gleichzeitig Muster im Gehirn und Marker im Blut verschieben, spricht daf\u00fcr, dass solche Praktiken auf mehreren Ebenen wirken. Was daraus f\u00fcr die Gesundheit folgt, bleibt jedoch offen, denn gemessen wurden Biomarker, keine Krankheitsverl\u00e4ufe. Seri\u00f6se Aussagen erfordern kontrollierte Studien mit gr\u00f6\u00dferen Gruppen und einer echten Vergleichsbedingung. F\u00fcr den Alltag l\u00e4sst sich festhalten, dass regelm\u00e4\u00dfige Meditation ein sinnvoller Baustein f\u00fcr das Wohlbefinden sein kann, ohne dass daraus \u00fcberzogene Heilsversprechen abzuleiten sind. Gerade die spektakul\u00e4r klingenden Deutungen des Retreats sollte man daher zur\u00fcckhaltend bewerten.<\/p>\n Communications Biology, Neural and molecular changes during a mind-body reconceptualization, meditation, and open label placebo healing retreat: an observational study; doi:10.1038\/s42003-025-09088-3<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"(Symbolbild) Dass Meditation auf K\u00f6rper und Psyche wirkt, gilt als gut belegt, doch das Ausma\u00df messbarer biologischer Ver\u00e4nderungen…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":275814,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[17],"tags":[54152,46,1002,67,66,268,11474,17731,14135,17458,45,909,44],"class_list":["post-275813","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gesundheit","tag-blutplasma","tag-ch","tag-gehirn","tag-gesundheit","tag-health","tag-immunsystem","tag-meditation","tag-nervenzellen","tag-neuroplastizitaet","tag-retreat","tag-schweiz","tag-stoffwechsel","tag-switzerland"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_de\/117195748709972836","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275813","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=275813"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275813\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/275814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=275813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=275813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=275813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}