Eine Langzeitstudie zeigt, dass Menschen mit sp\u00e4tem Chronotyp ein um 79 Prozent h\u00f6heres Risiko f\u00fcr schlechte Herzwerte und ein um 16 Prozent erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr kardiovaskul\u00e4re Ereignisse haben.<\/p>\n
Eine neue Studie zeigt alarmierende Daten zur Herzgesundheit von Nachteulen. Menschen mit einem sp\u00e4ten Schlafrhythmus haben ein um 79 Prozent h\u00f6heres Risiko f\u00fcr schlechte Herzwerte. \u00dcber 14 Jahre betrachtet, steigt ihr Risiko f\u00fcr Herzinfarkt oder Schlaganfall um 16 Prozent.<\/p>\n
Die Untersuchung im Journal of the American Heart Association analysierte Daten von \u00fcber 300.000 Erwachsenen. Sie verglich die Werte im Herzgesundheits-Score \u201eLife\u2019s Essential 8\u201c zwischen verschiedenen Schlaftypen. Das Ergebnis ist eindeutig: Der biologische Rhythmus beeinflusst die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit massiv.<\/p>\n
Sozialer Jetlag als Gesundheitsfalle<\/p>\n
Laut Hauptautor Sina Kianersi vom Brigham and Women\u2019s Hospital ist nicht die sp\u00e4te Bettzeit allein das Problem. Entscheidend sei der \u201esoziale Jetlag\u201c \u2013 die st\u00e4ndige Diskrepanz zwischen innerer Uhr und gesellschaftlichen Anforderungen wie fr\u00fchen Arbeitszeiten.<\/p>\n
Dieser Dauerkonflikt l\u00f6st eine Kaskade ungesunder Verhaltensweisen aus:
* H\u00f6here Wahrscheinlichkeit f\u00fcr Tabakkonsum
* Tendenz zu unausgewogener Ern\u00e4hrung
* Geringere k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/p>\n
Der chronische Schlafmangel belastet zudem Stoffwechsel und Hormonhaushalt. Das erschwert die Kontrolle von Blutzucker und Blutdruck \u2013 zwei Schl\u00fcsselfaktoren f\u00fcr die Herzgesundheit.<\/p>\n
Schlaf als achte S\u00e4ule der Vorsorge best\u00e4tigt<\/p>\n
Die American Heart Association nahm Schlaf erst 2022 als achten essenziellen Faktor in ihr Pr\u00e4ventionsmodell auf. Die neuen Daten unterstreichen die Dringlichkeit dieser Entscheidung. F\u00fcr Nachteulen wirkt sich ein gest\u00f6rter Rhythmus negativ auf alle anderen sieben Faktoren aus.<\/p>\n
Parallel verdeutlichen aktuelle Blutdruck-Daten im JAMA die Lage: Fast 80 Prozent der US-Erwachsenen mit Bluthochdruck erreichen die Zielwerte nicht. Da schlechter Schlaf den Blutdruck erh\u00f6ht, entsteht f\u00fcr viele Nachteulen ein gef\u00e4hrlicher Teufelskreis.<\/p>\n
Braucht es flexiblere Arbeitszeiten f\u00fcr Nachteulen?<\/p>\n
Die Fachwelt diskutiert nun st\u00e4rker personalisierte Pr\u00e4ventionsans\u00e4tze. Pauschale Ratschl\u00e4ge wie \u201eGehen Sie fr\u00fcher ins Bett\u201c helfen wenig. Stattdessen k\u00f6nnten Ma\u00dfnahmen wie Lichttherapie am Morgen oder angepasste Essenszeiten die innere Uhr sanft justieren.<\/p>\n
Mediziner sehen auch Arbeitgeber in der Pflicht. Flexible Arbeitszeiten w\u00fcrden es Nachteulen erm\u00f6glichen, ihren Alltag besser an ihren biologischen Rhythmus anzupassen. Das h\u00e4tte laut Studie direkte positive Effekte auf die Herzwerte und die Lebenserwartung.<\/p>\n
K\u00fcnftig k\u00f6nnte die Erfassung des Chronotyps in Kliniken so routine werden wie ein Cholesterin-Check.<\/p>\n
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