{"id":5432,"date":"2026-02-15T09:44:08","date_gmt":"2026-02-15T09:44:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/5432\/"},"modified":"2026-02-15T09:44:08","modified_gmt":"2026-02-15T09:44:08","slug":"so-wirkt-sich-magnesium-auf-den-blutdruck-aus-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/5432\/","title":{"rendered":"So wirkt sich Magnesium auf den Blutdruck aus"},"content":{"rendered":"

\n Magnesium ist ein Mineralstoff, den der K\u00f6rper bei etlichen Stoffwechselprozessen verbraucht. Wenn es fehlt, kann es unter anderem zu Muskelschmerzen<\/a>, aber auch Migr\u00e4ne<\/a> und Verdauungsproblemen<\/a> kommen. Was mittlerweile auch in zahlreichen Studien belegt werden konnte: Magnesium hat einen positiven Effekt auf den Blutdruck. Eine Einnahme kann den Blutdruck senken, ein Mangel kann den Blutdruck wiederum erh\u00f6hen.\u00a0\n <\/p>\n

So wirkt sich Magnesium auf den Blutdruck aus<\/p>\n

\n Magnesium hat eine gef\u00e4\u00dferweiternde und blutdrucksenkende Wirkung. Das passiert laut der Gesellschaft f\u00fcr Magnesiumforschung \u00fcber mehrere Mechanismen. Es wirkt unter anderem als nat\u00fcrlicher Calcium-Antagonist und zus\u00e4tzlich im Austausch mit Natron entspannend auf die Zellen. Dadurch kann Magnesium die Herzfrequenz normalisieren und das Muskelgewebe sch\u00fctzen. Die Wirkung als Calcium-Antagonist konnte sowohl in Zellmodellen bei Menschen als auch bei Ratten in zahlreichen Publikationen dokumentiert werden.\u00a0\n <\/p>\n

\n Auf Anfrage teilte uns die Gesellschaft f\u00fcr Magnesiumforschung mit, dass ein Mangel an Magnesium wiederum den Blutdruck steigern kann. Patienten mit Bluthochdruck (Hypertonie) haben h\u00e4ufig zu wenig Magnesium im Blut und in den Zellen.\u00a0\n <\/p>\n

So l\u00e4sst sich Bluthochdruck mit Magnesium therapieren<\/p>\n

\n Wie die Gesellschaft f\u00fcr Magnesiumforschung berichtet, konnte in mehreren Studien «mit einer Gabe von 10 – 20 mmol Magnesium t\u00e4glich (…) eine durchschnittliche Blutdrucksenkung um 10 mm HG diastolisch erzielt werden.» 20 mmol entsprechen 360 Milligramm. Eine weitere Studie zeigte einen positiven Effekt bei Tagesdosen von 368 Milligramm f\u00fcr drei Monate. Die Magnesium-Therapie wirkte sich sowohl auf den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck positiv aus. Eine geringere Dosierung zeigte hingegen nur beim diastolischen Blutdruck einen positiven Effekt.\u00a0\n <\/p>\n

\n Die Studien zeigen nicht nur, dass sich Magnesium allgemein positiv auf Bluthochdruck auswirkt, sondern auch die Lebensqualit\u00e4t der Patienten verbessern kann. Die Gesellschaft f\u00fcr Magnesiumforschung empfiehlt deshalb, den Magnesiumstatus bei jedem Hypertoniker zu pr\u00fcfen. «Eine Therapie mit Magnesium ist in vielen F\u00e4llen sinnvoll, auch additiv zu anderen Antihypertensiva», hei\u00dft es in einer Publikation<\/a>. Sie empfiehlt zur Therapie von Bluthochdruck Dosierungen zwischen 300 und 600 Milligramm Magnesium t\u00e4glich. «Im Einzelfall auch h\u00f6her».\u00a0\n <\/p>\n

Sollte man Magnesium gleichzeitig mit Bluthochdruck-Medikamenten einnehmen?<\/p>\n

\n Wie die Gesellschaft f\u00fcr Biofaktoren (GfB) schreibt, wird Bluthochdruck meist mit Diuretika behandelt. «Sie entziehen dem K\u00f6rper Wasser und senken auf diese Weise den Druck in den Gef\u00e4\u00dfen», schreibt die GfB in einer Pressemitteilung. Dabei gehen aber wichtige Mineralstoffe verloren – unter anderem auch Magnesium. So entsteht ein Teufelskreis, weil Magnesium f\u00fcr den Herzmuskel wichtig ist, der den Blutdruck reguliert.\n <\/p>\n

\n In einer aktuellen Studie hat ein Forschungsteam des Center for Magnesium Education and Research (CMER) au\u00dferdem herausgefunden, dass die Gabe von Magnesium auch f\u00fcr Menschen, die bereits Bluthochdruck-Medikamente einnehmen, eine gro\u00dfe Rolle spielt. «Die Studie zeigt, dass besonders Patienten, die bisher wenige Erfolge bei der medikament\u00f6sen Antihypertonie-Therapie erzielt haben, von einer erh\u00f6hten Magnesium-Zufuhr profitieren k\u00f6nnten», schreibt die Deutsche Hochdruckliga in einer Pressemitteilung. Das Forscherteam aus den USA empfiehlt deshalb einen mit Medikamenten unkontrollierbaren Bluthochdruck zus\u00e4tzlich mit Magnesium zu behandeln, da im Vergleich zu Bluthochdruck-Medikamenten kaum Nebenwirkungen zu bef\u00fcrchten sind.\n <\/p>\n

\n Wie Stoffwechselexpertin Helena Orfanos-Boeckel in ihrem Ratgeber «N\u00e4hrstofftherapie – der Praxisleitfaden» schreibt, sollte Magnesium medizinisch wie Blutdrucksenker eingesetzt werden. «Man sucht, misst, stellt fest und stellt auf Zielwerte ein», schreibt die \u00c4rztin. Bei einer derartigen Therapie, m\u00fcssten die Werte im Blut immer wieder gepr\u00fcft werden, um festzustellen, welche individuellen Magnesiummengen am Tag ben\u00f6tigt werden. Das ist aber bei der Behandlung mit Medikamenten gegen Bluthochdruck auch meistens notwendig.\n <\/p>\n

Magnesium bei Bluthochdruck: Welche Risiken gibt es?<\/p>\n

\n Magnesium ist laut der Gesellschaft f\u00fcr Magnesiumforschung sicher und kosteng\u00fcnstig. Patienten mit Nierenfunktionsst\u00f6rungen sollten bei der Einnahme von Magnesium<\/a> aber vorsichtig sein. Sie k\u00f6nnen den Mineralstoff n\u00e4mlich nicht so gut \u00fcber die Nieren ausscheiden, weshalb es schneller zu einer \u00dcberversorgung kommen kann.\u00a0\n <\/p>\n

\n Laut Orfanos-Boeckel scheiden gesunde Menschen, die zu viel Magnesium eingenommen haben, den Mineralstoff einfach wieder aus. «Bevor es zu viel wird, bekommt man meist Durchfall<\/a>«, schreibt die \u00c4rztin. Dann sollte die Dosierung reduziert werden. Allerdings muss Durchfall nicht unbedingt bedeuten, dass die Dosierung zu hoch ist, auch die verschiedenen Magnesium-Verbindungen<\/a> haben eine Auswirkung auf die individuelle Vertr\u00e4glichkeit.\u00a0\n <\/p>\n

\n Weitere ernste Nebenwirkungen bei der Magnesium-Einnahme<\/a> wie L\u00e4hmungserscheinungen, treten laut der Deutschen Herzstiftung erst ab einer extremen \u00dcberdosierung von 2500 Milligramm t\u00e4glich auf. Zum Vergleich: Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung empfiehlt M\u00e4nnern 350 Milligramm am Tag und Frauen 300 Milligramm. Unter bestimmten Voraussetzungen kann sich der Bedarf aber erh\u00f6hen<\/a>. Lebensmittel mit viel Magnesium<\/a> sind unter anderem Quinoa, Tofu und K\u00fcrbiskerne.\n <\/p>\n

Elisa Jebelean<\/p>\n

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Magnesium<\/p>\n

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Blutdruck<\/p>\n

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