{"id":8875,"date":"2026-02-17T16:07:15","date_gmt":"2026-02-17T16:07:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/8875\/"},"modified":"2026-02-17T16:07:15","modified_gmt":"2026-02-17T16:07:15","slug":"podcast-zink-bei-erkaeltung-was-wirklich-hilft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/8875\/","title":{"rendered":"Podcast: Zink bei Erk\u00e4ltung: Was wirklich hilft"},"content":{"rendered":"

Wie sinnvoll ist Zink bei Erk\u00e4ltung<\/a> wirklich? Im Podcast<\/a> erkl\u00e4rt Apotheker R\u00fcdiger Freund, was Studien sagen und wann eine Einnahme hilft.<\/p>\n

Zink: Ein essentielles Spurenelement f\u00fcr den K\u00f6rper<\/p>\n

Zink geh\u00f6rt zu den Spurenelementen, die unser K\u00f6rper unbedingt braucht, aber nicht selbst herstellen kann. Wir m\u00fcssen es also t\u00e4glich \u00fcber die Ern\u00e4hrung aufnehmen. In der Podcastfolge sprechen Ulli Harra\u00df und R\u00fcdiger Freund dar\u00fcber, warum Zink so wichtig f\u00fcr viele Prozesse im K\u00f6rper ist.<\/p>\n

Zink spielt eine zentrale Rolle f\u00fcr Haut, Haare und N\u00e4gel, unterst\u00fctzt die Wundheilung und ist notwendig f\u00fcr Zellwachstum und Zellteilung. Au\u00dferdem wirkt es bei vielen Stoffwechselvorg\u00e4ngen mit, weil es Bestandteil zahlreicher Enzyme ist. Auch f\u00fcr die Fruchtbarkeit, zum Beispiel bei der Spermienbildung, und f\u00fcr ein starkes Immunsystem ist Zink entscheidend.<\/p>\n

Zinkmangel: Welche Symptome k\u00f6nnen auftreten?<\/p>\n

Ein echter Zinkmangel ist insgesamt selten, zeigt sich aber oft durch eher unspezifische Beschwerden. Genau das macht ihn manchmal schwer zu erkennen. R\u00fcdiger Freund erkl\u00e4rt, dass typische Anzeichen sein k\u00f6nnen:<\/p>\n

Hautprobleme wie EkzemeHaarausfallMagen-Darm-Beschwerden wie Durchfallschlechte oder verz\u00f6gerte Wundheilungh\u00e4ufigere Infekte<\/p>\n

Diese Symptome k\u00f6nnen auch andere Ursachen haben. Wer einen Verdacht hat, sollte deshalb \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen, ob tats\u00e4chlich ein Mangel besteht.<\/p>\n

Wer hat ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Zinkmangel?<\/p>\n

Bestimmte Gruppen sind h\u00e4ufiger betroffen, weil bei ihnen die Aufnahme von Zink \u00fcber den Darm gest\u00f6rt sein kann. Dazu z\u00e4hlen vor allem:<\/p>\n

Menschen mit chronisch-entz\u00fcndlichen DarmerkrankungenAlkoholkranke<\/p>\n

Bei diesen Risikogruppen kann eine gezielte Zinkeinnahme sinnvoll sein, aber am besten nach \u00e4rztlicher Empfehlung.<\/p>\n

Zink bei Erk\u00e4ltung: Kann es die Dauer verk\u00fcrzen?<\/p>\n

Ein besonders spannender Teil der Folge: die Frage, ob Zink bei Erk\u00e4ltungen wirklich hilft. Die Studienlage ist hier relativ gut. Ulli Harra\u00df und R\u00fcdiger Freund sprechen \u00fcber eine gro\u00dfe \u00dcbersichtsarbeit mit rund 30 Studien. Das Ergebnis: Wenn Zink gleich bei den ersten Erk\u00e4ltungssymptomen eingenommen wird, kann es die Krankheitsdauer im Durchschnitt um etwa zwei Tage verk\u00fcrzen. F\u00fcr gesunde Erwachsene bringt eine h\u00f6here Zinkeinnahme zur Vorbeugung dagegen keinen klaren Vorteil.<\/p>\n

Zink richtig einnehmen: Zeitpunkt und Anwendung<\/p>\n

R\u00fcdiger Freund empfiehlt, Zink m\u00f6glichst innerhalb der ersten 24 Stunden nach Beginn einer Erk\u00e4ltung einzunehmen. Dann scheint der Effekt am gr\u00f6\u00dften zu sein. Ob als Tablette oder Lutschtablette spielt dabei keine entscheidende Rolle. Wichtig ist vor allem, fr\u00fch zu starten und nicht \u00fcber l\u00e4ngere Zeit ohne medizinischen Grund hohe Dosen einzunehmen. Bei einem nachgewiesenen Zinkmangel sollte die Einnahme immer mit dem Arzt abgestimmt werden.<\/p>\n

Weitere Tipps zur Unterst\u00fctzung des Immunsystems<\/p>\n

Neben Zink gibt es weitere Ma\u00dfnahmen, die das Immunsystem w\u00e4hrend einer Erk\u00e4ltung unterst\u00fctzen k\u00f6nnen. In der Podcastfolge werden unter anderem genannt:<\/p>\n

Echinacea-Pr\u00e4parate (Purpursonnenhutextrakt)Vitamin Cviel Obst und Gem\u00fcseausreichend Schlafviel Fl\u00fcssigkeit<\/p>\n

Diese einfachen Schritte helfen dem K\u00f6rper, schneller wieder fit zu werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wie sinnvoll ist Zink bei Erk\u00e4ltung wirklich? Im Podcast erkl\u00e4rt Apotheker R\u00fcdiger Freund, was Studien sagen und wann…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8876,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[46,676,3905,67,66,268,2478,45,3907,44,3906],"class_list":{"0":"post-8875","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-ch","9":"tag-erkaeltung","10":"tag-gecheckt","11":"tag-gesundheit","12":"tag-health","13":"tag-immunsystem","14":"tag-podcast","15":"tag-schweiz","16":"tag-spurenelement","17":"tag-switzerland","18":"tag-zink"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8875"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8875\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}