Dans la fonction publique territoriale, le stress professionnel est une réalité reconnue. L’Agence nationale pour l’amélioration des conditions de travail (ANACT) souligne une forte exposition aux risques psychosociaux, liée notamment à la proximité avec les usagers et à la complexité croissante des missions.
Marie-Hélène Pisciottu et Agata Greani de Tarra ont accueilli le consultant spécialisé en gestion du stress Marc Martin Gianni. C.T
« En territoire rural et semi-rural comme le Sartenais-Valinco-Taravo, explique Agata Greani, directrice de Tarra, cet enjeu est amplifié par l’isolement géographique et la quasi-absence de ressources de soutien professionnel de proximité. Les agents et élus n’ont souvent ni le temps, ni les moyens de se déplacer pour accéder à des dispositifs d’accompagnement, le sentiment d’isolement dans l’exercice de ses missions, propre aux territoires ruraux ». C’est précisément ce manque que Tarra cherche à combler en proposant l’atelier de Marc Martin Gianni directement sur le territoire, gratuitement, sans déplacement imposé.
Dix personnes ont suivi l’atelier « Gérer son stress » (neuf cadres de la collectivité territoriale et une élue du territoire). En début de séance Marc Martin Gianni expliquait : « Après 15 ans de pratique, je définirais la pleine conscience comme un entraînement régulier et une manière d’être. Intégrée au quotidien, elle améliore le bien-être, les relations et la qualité de vie. »
Des bienfaits scientifiquement prouvés
De nombreuses études scientifiques ont démontré que pratiquer la pleine conscience a des effets significatifs sur la réduction du stress, de l’anxiété et de l’irritabilité. Elle favorise une meilleure connaissance de soi, afin de mieux réagir face à des situations de crise ou à des émotions intenses.
Marc Martin Gianni précise : « Ce n’est ni de la relaxation ni de l’hypnose. La pleine conscience ne garantit pas une “zenitude” instantanée. Elle ne vise pas à modifier votre état de conscience. Mais elle peut amplifier votre état de conscience. Il s’agit d’accueillir vos pensées, vos émotions et vos ressentis pour mieux les gérer. Pratiquer la pleine conscience consiste à porter une attention soutenue et sans jugement à vos ressentis physiques, émotionnels et à vos pensées ». Et de poursuivre : « La pleine conscience est un entraînement de l’esprit que je vous invite à explorer. Que vous soyez débutant ou expérimenté, cette pratique peut transformer votre vie de manière positive et durable. Les exercices de pleine conscience dans la pratique formelle consistent à suivre un programme défini dans lequel il est nécessaire de consacrer chaque jour un peu de temps à la méditation et au silence, de prêter attention à la respiration, aux sons, aux émotions et aux sens. »
Exercices de pleine conscience
Dans cette optique les exercices antistress ont été pratiqués lors d’une séance guidée. Les participants ont adhéré, par exemple, à un exercice de respiration consciente en suivant les indications de l’intervenant : « Il s’agit tout d’abord de s’ancrer dans le moment présent puis, de pratiquer la respiration diaphragmatique consciente. Je vous conseille de trouver un endroit calme, où vous êtes sûr de ne pas être dérangé pendant le temps nécessaire à votre pratique, de trouver une position confortable, de fermer les yeux et de se concentrer sur votre respiration. Avec la méditation de pleine conscience, vous pouvez observer votre respiration dans différentes parties de votre corps : les narines, la poitrine, le ventre. Dans un premier temps, je vous conseille de vous concentrer sur le mouvement de votre ventre, qui se gonfle à chaque inspiration puis se dégonfle à chaque expiration. »
« L’effet est particulièrement apaisant », notent Véronique et Damien. Les participants à l’atelier ont retrouvé un calme intérieur et posé des questions suivant leurs besoins et leur ressenti dans le cadre du bien-être au travail.
En fin d’atelier, Agata Greani, elle-même participante à l’atelier, se prononçait : « Après avoir dépassé une certaine phase de pudeur, nous nous sommes détendus et Marc Martin Gianni nous a donné des outils intéressants pour gérer notre stress au quotidien ». En souriant, chacun a promis d’essayer de pratiquer au quotidien les exercices indiqués par le spécialiste de manière à ne pas se laisser happer par le stress du travail.