Les publicités pro-sport de Santé publique France le répètent depuis des années “pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière”. Les experts, ainsi que l’OMS, recommandent généralement 150 minutes, soit 2 heures et demie, d’activité physique modérée par semaine.
Faire du sport : combien d’heure par semaine ?
Une étude de la Macao Polytechnic University publiée dans le British Journal of Sports Medicine remet en cause ce chiffre et suggère que le seuil d’activité physique nécessaire pour une santé cardiaque optimale serait en réalité bien plus élevé. À quel point ? Les chercheurs de Macao recommandent 610 minutes de sport hebdomadaire, soit plus de 10 heures !
L’étude a analysé des données venant de 17.000 adultes anglais d’âge moyen. En étudiant les éventuels accidents cardiovasculaires des participants sur les huit années de l’enquête, les chercheurs ont conclu que les 150 minutes de sports hebdomadaires actuellement recommandées baissaient les risques de problèmes cardiaques de 8 ou 9%. Plus important, ils ont surtout remarqué qu’un plus grand volume d’exercice physique réduisait encore davantage ces risques : avec 560 à 610 minutes de sport par semaine, les participants avaient 30% de chance de moins d’avoir un problème cardiaque.
150 minutes de sport par semaine, c’est très bien
Pour autant, des commentateurs extérieurs mettent en garde contre cette nouvelle hypothèse. Ces 10 heures de sport permettent d’atteindre un niveau cardiaque optimal, but très spécifique qui n’est pas atteignable par tous, ni même toujours nécessaire.
Selon de nombreux chercheurs, les 150 minutes hebdomadaires resteraient la recommandation universelle la plus saine et réaliste pour rester en bonne santé. Demander à chaque personne de faire au moins 1h20 de sport par jour serait peu réfléchi, sans oublier terriblement chronophage.