Même sans climatisation, il serait possible de faire baisser la température ressentie à l’intérieur de son domicile. La Haute école de Lucerne a mené une étude sur ce sujet dans un établissement médico-social accueillant des personnes très âgées.

La chercheuse en design et architecte d’intérieur Ute Ziegler a codirigé cette étude entre 2022 et 2026 (voir encadré).

Sur la base de ses conclusions, elle livre cinq conseils pratiques peu connus qui peuvent permettre de réduire le stress thermique au quotidien, sans avoir recours à la climatisation électrique. Des recommandations qui peuvent compléter celles de l’Office fédéral de la santé, notamment éviter les efforts physiques et boire abondamment (voir encadré).

1) Le pouvoir des odeurs: menthol, menthe, citron ou romarin

Les odeurs jouent un rôle étonnamment important dans notre confort thermique. Dans le cadre de l’étude, différents parfums, tels que le menthol, la menthe, le citron et le romarin, ont été diffusés dans les pièces à l’aide de diffuseurs professionnels.

L’étude montre que ces senteurs influencent ce que l’équipe de recherche appelle le confort thermique. Par exemple, le menthol activerait les récepteurs du froid présents sur la peau, créant une sensation de fraîcheur artificielle. Une impression de refroidissement est ainsi ressentie, sans que la température réelle ne change.

Ute Ziegler utilise elle-même le romarin et souhaite tester un mélange de citron et de menthol afin d’obtenir un effet rafraîchissant encore plus marqué.

2) Des draps en satin de coton pour des nuits plus agréables

Le choix du linge de lit peut faire une différence. Une parure en satin de coton très lisse, de préférence dans des tons bleu-vert, se serait révélée particulièrement efficace. Ce tissu lisse évacuerait mieux la chaleur qu’une matière plus épaisse comme le flanelle.

Selon Ute Ziegler, la combinaison d’un linge de lit en textile lisse et de parfums a été l’un des grands succès de l’étude et a largement contribué au bien-être des participants.

3) Des sons rafraîchissants

Les sons et les ambiances sonores auraient eux aussi une influence sur la thermorégulation. Cet effet n’est pas physique, mais repose sur des mécanismes psychologiques et neuronaux.

Notre cerveau combine en permanence des informations provenant de différents sens. Certains sons peuvent ainsi susciter des attentes et des émotions qui modifient notre perception de la température. Des bruits d’eau ou des sons de la nature peuvent, par exemple, accroître la tolérance à la chaleur.

L'étude de la haute école de Lucerne a été menée dans un établissement médico-social du canton. (image prétexte) [Hans Lucas via AFP - QUENTIN TOP] L’étude de la haute école de Lucerne a été menée dans un établissement médico-social du canton. (image prétexte) [Hans Lucas via AFP – QUENTIN TOP] 4) Miser sur le bleu et le turquoise

De nombreuses études ont démontré l’influence des couleurs sur la psychologie humaine et le bien-être. En appliquant ces connaissances à l’aménagement intérieur, il serait par conséquent possible de créer une ambiance perçue comme plus fraîche.

La perception de la chaleur pourrait être influencée par la couleur des murs ou par l’éclairage. Sous une lumière bleutée ou blanc froid, les participantes et participants à l’étude de la Haute école de Lucerne estimaient la température ambiante significativement plus basse que sous une lumière blanc chaud.

5) Une ventilation intelligente: rafraîchir la nuit et créer des courants d’air

Atténuer la perception de la chaleur est une bonne chose, mais cela ne suffit pas. Il est aussi absolument nécessaire d’empêcher l’air chaud de pénétrer dans les bâtiments et de rafraîchir les espaces intérieurs lorsque la température baisse, principalement la nuit.

À ce titre, adopter une stratégie de ventilation efficace est essentielle, souligne Ute Ziegler. La chercheuse recommande de profiter du rafraîchissement nocturne. Ouvrir des fenêtres situées sur des côtés opposés du domicile crée une ventilation traversante qui assure un renouvellement rapide de l’air.

Assez tôt le matin, idéalement vers 7h, il convient toutefois de fermer toutes les fenêtres et d’abaisser les stores ou de fermer les volets afin d’éviter que la chaleur de la journée ne s’installe à l’intérieur.

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Karin Rüfli, SRF/dk