« C’est le mouvement qui va soulager la douleur » : les conseils et les méthodes d’un médecin pour atténuer l’arthrose

Plus de dix millions de Français souffrent d’arthrose.Des méthodes permettent de soulager et de prévenir cette maladie.Les conseils de Bertrand Fougère dans « Bonjour ! Avec vous ».

En France, plus de 10 millions de personnes souffrent d’arthrose et, selon les chiffres de l’Inserm, 65% des plus de 65 ans se plaignent d’arthrose. Cette maladie est diagnostiquée par un médecin. « Il y a des signes radiologiques qui existent mais c’est surtout un diagnostic clinique avec des douleurs qui sont plutôt mécaniques, c’est-à-dire que ces douleurs se révèlent à la mobilisation », indique Bertrand Fougère, invité de « Bonjour ! Avec vous ». L’arthrose ressemble aux rhumatismes. Dans le cas de l’arthrose, les douleurs sont calmées par le repos et ne doivent pas faire mal la nuit. 

Pour soulager une crise d’arthrose, le chaud et le froid peuvent être des remèdes. « La raideur qu’on peut avoir le matin peut être soulagée un petit peu par le chaud », précise le professeur en médecine. En revanche, en cas de crise au moment de la mobilisation, après avoir marché ou monté des escaliers par exemple, l’articulation du genou peut-être douloureuse et il faut appliquer du froid pendant 15 à 20 minutes. Il ne faut pas appliquer du froid pendant plus de 20 minutes, sinon le corps va comprendre que l’articulation est trop froide et va recommencer à la réchauffer.

Des attelles pour soulager les crises

Pour soulager les raideurs causées par l’arthrose, il faut déverrouiller les articulations pendant 20 à 30 minutes. « Quand on est au niveau des mains, on peut utiliser une balle de tennis, on peut aussi mobiliser un petit peu les poignets, mobiliser les doigts », conseille Bertrand Fougère qui ajoute qu’il faut faire ces gestes même si cela fait mal. « C’est justement le mouvement qui va soulager la douleur ». Des médicaments antidouleur de type antalgique peuvent être pris, tandis que les anti-inflammatoires doivent être pris avec précaution, en demandant un avis à son médecin, en raison de leurs effets indésirables. En pharmacie, des accessoires pour soulager l’arthrose sont vendus, comme une attelle pour le pouce semi-rigide à porter en cas de crise ou en prévention. Une attelle pour le genou existe aussi pour absorber les chocs et soutenir les articulations. Ces objets sont utiles pour traiter une crise. Ils coûtent entre 40 et 100 euros et peuvent être remboursés par la Sécurité sociale si l’attelle est prescrite par votre médecin traitant. De leur côté, les cures thermales ne soignent pas, mais peuvent soulager les douleurs.

Le surpoids fait souffrir les articulations

Comment prévenir les crises d’arthrose ? « Il y a peu d’aliments qui sont soit positifs pour prévenir l’arthrose, soit négatifs sur l’arthrose. La clé, c’est une alimentation équilibrée parce que ce qui joue sur vos articulations, c’est surtout le poids », indique le professeur en médecine. Le fait d’être en surpoids fait davantage souffrir les articulations. L’arthrose est le vieillissement accéléré d’une articulation. Une « perte de poids et une reprise d’activité physique avec la mobilisation de l’articulation permettront largement de diminuer ces douleurs de l’arthrose du genou », détaille-t-il. Les personnes qui souffrent d’arthrose peuvent commencer par une activité physique légère, en prenant des antalgiques une heure avant. « Il ne faut pas hésiter à se faire accompagner. Il y a des professeurs d’activité physique adaptée qui sont là aussi pour vous construire des programmes », conclut Bertrand Fougère. Le vélo est aussi un sport recommandé en cas d’arthrose.

C.F pour TF1 INFO