\t\t\t\t\t\t La d\u00e9pression et l’anxi\u00e9t\u00e9 touchent jusqu’\u00e0 25 % de la population mondiale,<\/p>\n
avec une pr\u00e9valence plus \u00e9lev\u00e9e chez les jeunes et les femmes. De nombreuses recherches ont d\u00e9j\u00e0 sugg\u00e9r\u00e9 que l’exercice physique est aussi efficace que la psychoth\u00e9rapie et les m\u00e9dicaments pour att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Cependant, l’efficacit\u00e9 de l’exercice physique \u00e0 diff\u00e9rents \u00e2ges, et en fonction de sa fr\u00e9quence et de son intensit\u00e9, reste impr\u00e9cise. Cette revue de synth\u00e8se et analyse des donn\u00e9es disponibles sur les effets de diff\u00e9rents types d\u2019exercice dont la course \u00e0 pied, la natation et la danse, pr\u00e9cise leur efficacit\u00e9 contre les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression et de l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n
\t\t\t Toutes les formes d’exercice plus efficaces que les m\u00e9dicaments et les psychoth\u00e9rapies<\/p>\n
L\u2019\u00e9tude \u00e9value de mani\u00e8re exhaustive l’impact de l’exercice physique sur les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression et de l’anxi\u00e9t\u00e9 dans toutes les tranches d’\u00e2ge, y compris chez les personnes ayant ou non un diagnostic clinique, et pr\u00e9cise si<\/p>\n
le type, la dur\u00e9e, la fr\u00e9quence, l’intensit\u00e9 et l’encadrement de l’exercice, ainsi que la participation individuelle ou en groupe,<\/p>\n
peuvent influencer les r\u00e9sultats.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
L\u2019\u00e9quipe a pass\u00e9 en revue les grandes bases de donn\u00e9es d’essais contr\u00f4l\u00e9s randomis\u00e9s comparant l’exercice physique \u00e0 un autre type d’activit\u00e9, \u00e0 un placebo ou \u00e0 l’absence d’intervention active, et publi\u00e9s en anglais jusqu’en juillet 2025. Les crit\u00e8res d’\u00e9ligibilit\u00e9 comprenaient des activit\u00e9s physiques planifi\u00e9es, structur\u00e9es, r\u00e9p\u00e9titives et cibl\u00e9es visant \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 physique et mentale ; et toutes les formes, intensit\u00e9s, fr\u00e9quences et contextes (individuels ou collectifs) d’exercice. Concernant la d\u00e9pression, 57 analyses de donn\u00e9es regroup\u00e9es, comprenant 800 \u00e9tudes portant sur un total de 57.930 participants \u00e2g\u00e9s de 10 \u00e0 90 ans, ont \u00e9t\u00e9 incluses dans l\u2019analyse. Tous les participants avaient re\u00e7u un diagnostic de d\u00e9pression clinique ou pr\u00e9sentaient des sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs, mais ne souffraient d’aucune autre affection concomitante. Les interventions par l’exercice ont \u00e9t\u00e9 class\u00e9es comme suit : exercice a\u00e9robique<\/a> (19 m\u00e9ta-analyses) ; exercice de r\u00e9sistance<\/a>, comme la musculation (8) ; m\u00e9decine corps-esprit<\/a>, comme le yoga<\/a>, le tai-chi<\/a> et le qigong (16) ; ou mixtes (39). Concernant l’anxi\u00e9t\u00e9, 24 analyses de donn\u00e9es regroup\u00e9es, comprenant 258 \u00e9tudes composantes et impliquant au total 19.368 participants. La synth\u00e8se de ces m\u00e9ta-analyses montre que\u00a0:<\/p>\n \u00a0<\/p>\n l’exercice a un effet mod\u00e9r\u00e9 sur les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs et un effet faible \u00e0 mod\u00e9r\u00e9 sur les sympt\u00f4mes anxieux\u00a0; \u00a0<\/p>\n Cette m\u00e9ta-m\u00e9ta-analyse apporte ainsi, et \u00e0 nouveau, des preuves solides que l’exercice r\u00e9duit efficacement les sympt\u00f4mes de d\u00e9pression et d’anxi\u00e9t\u00e9 dans tous les groupes d’\u00e2ge, de mani\u00e8re comparable, voire sup\u00e9rieure, aux interventions pharmacologiques ou psychologiques traditionnelles.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Une pratique de l\u2019exercice a\u00e9robique, en groupe et supervis\u00e9e apporte les b\u00e9n\u00e9fices les plus importants, ce qui souligne l’importance des facteurs sociaux dans les interventions en sant\u00e9 mentale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La d\u00e9pression et l’anxi\u00e9t\u00e9 touchent jusqu’\u00e0 25 % de la population mondiale, avec une pr\u00e9valence plus \u00e9lev\u00e9e chez…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":104374,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[83,84,23],"class_list":{"0":"post-104373","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-health","9":"tag-sante","10":"tag-suisse"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_fr\/116467272642386129","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=104373"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104373\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=104373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=104373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=104373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nles effets les plus importants de l\u2019exercice sont observ\u00e9s chez les jeunes adultes et les femmes venant d\u2019accoucher\u00a0;
\ntoutes les formes d’exercice sont associ\u00e9es \u00e0 des effets positifs, l\u2019exercice a\u00e9robique, de groupe et supervis\u00e9 \u00e9tant le plus efficace \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs\u00a0;
\nl\u2019exercice a\u00e9robique, de musculation, corps-esprit et une combinaison de diff\u00e9rents types d’exercice ont un impact mod\u00e9r\u00e9 sur le soulagement de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9\u00a0;
\nles effets de tous les types d\u2019exercice sont comparables, voire sup\u00e9rieurs, \u00e0 ceux des m\u00e9dicaments ou des psychoth\u00e9rapies.<\/p>\n