![\"Marie-H\u00e9l\u00e8ne](\"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/marie-helene-pisciotu-et-agata-greani-de-tarra-ont-accueilli-le-specialiste-du-stress-1777291206_88a.jpeg\"\/)
Marie-H\u00e9l\u00e8ne Pisciottu et Agata Greani de Tarra ont accueilli le consultant sp\u00e9cialis\u00e9 en gestion du stress Marc Martin Gianni. C.T<\/p>\nDans la fonction publique territoriale, le stress professionnel est une r\u00e9alit\u00e9 reconnue. L’Agence nationale pour l’am\u00e9lioration des conditions de travail (ANACT) souligne une forte exposition aux risques psychosociaux, li\u00e9e notamment \u00e0 la proximit\u00e9 avec les usagers et \u00e0 la complexit\u00e9 croissante des missions.<\/p>\n
Marie-H\u00e9l\u00e8ne Pisciottu et Agata Greani de Tarra ont accueilli le consultant sp\u00e9cialis\u00e9 en gestion du stress Marc Martin Gianni. C.T<\/p>\n
\u00ab\u00a0En territoire rural et semi-rural comme le Sartenais-Valinco-Taravo, explique Agata Greani, directrice de Tarra, cet enjeu est amplifi\u00e9 par l’isolement g\u00e9ographique et la quasi-absence de ressources de soutien professionnel de proximit\u00e9. Les agents et \u00e9lus n’ont souvent ni le temps, ni les moyens de se d\u00e9placer pour acc\u00e9der \u00e0 des dispositifs d’accompagnement, le sentiment d’isolement dans l’exercice de ses missions, propre aux territoires ruraux\u00a0\u00bb. C’est pr\u00e9cis\u00e9ment ce manque que Tarra cherche \u00e0 combler en proposant l’atelier de Marc Martin Gianni directement sur le territoire, gratuitement, sans d\u00e9placement impos\u00e9.\u00a0<\/p>\n
Dix personnes ont suivi l’atelier \u00ab\u00a0G\u00e9rer son stress\u00a0\u00bb (neuf cadres de la collectivit\u00e9 territoriale et une \u00e9lue du territoire).\u00a0En d\u00e9but de s\u00e9ance Marc Martin Gianni expliquait\u00a0: \u00ab\u00a0Apr\u00e8s 15 ans de pratique, je d\u00e9finirais la pleine conscience comme un entra\u00eenement r\u00e9gulier et une mani\u00e8re d’\u00eatre. Int\u00e9gr\u00e9e au quotidien, elle am\u00e9liore le bien-\u00eatre, les relations et la qualit\u00e9 de vie.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Des bienfaits scientifiquement prouv\u00e9s<\/p>\n
De nombreuses \u00e9tudes scientifiques ont d\u00e9montr\u00e9 que pratiquer la pleine conscience a des effets significatifs sur la r\u00e9duction du stress, de l’anxi\u00e9t\u00e9 et de l’irritabilit\u00e9. Elle favorise une meilleure connaissance de soi, afin de mieux r\u00e9agir face \u00e0 des situations de crise ou \u00e0 des \u00e9motions intenses.<\/p>\n
Marc Martin Gianni pr\u00e9cise\u00a0: \u00ab\u00a0Ce n’est ni de la relaxation ni de l’hypnose. La pleine conscience ne garantit pas une \u201czenitude\u201d instantan\u00e9e. Elle ne vise pas \u00e0 modifier votre \u00e9tat de conscience. Mais elle peut amplifier votre \u00e9tat de conscience. Il s’agit d’accueillir vos pens\u00e9es, vos \u00e9motions et vos ressentis pour mieux les g\u00e9rer.\u00a0Pratiquer la pleine conscience consiste \u00e0 porter une attention soutenue et sans jugement \u00e0 vos ressentis physiques, \u00e9motionnels et \u00e0 vos pens\u00e9es\u00a0\u00bb. Et de poursuivre\u00a0: \u00ab\u00a0La pleine conscience est un entra\u00eenement de l’esprit que je vous invite \u00e0 explorer. Que vous soyez d\u00e9butant ou exp\u00e9riment\u00e9, cette pratique peut transformer votre vie de mani\u00e8re positive et durable. Les exercices de pleine conscience dans la\u00a0pratique formelle\u00a0consistent \u00e0 suivre un programme d\u00e9fini dans lequel il est n\u00e9cessaire\u00a0de consacrer chaque jour un peu de temps \u00e0 la m\u00e9ditation et au silence, de pr\u00eater attention \u00e0 la respiration, aux sons, aux \u00e9motions et aux sens.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Exercices de pleine conscience<\/p>\n
Dans cette optique les exercices antistress ont \u00e9t\u00e9 pratiqu\u00e9s lors d’une s\u00e9ance guid\u00e9e. Les participants ont adh\u00e9r\u00e9, par exemple, \u00e0 un exercice de respiration consciente en suivant les indications de l’intervenant\u00a0: \u00ab\u00a0Il s’agit tout d’abord de s’ancrer dans le moment pr\u00e9sent puis, de pratiquer la respiration diaphragmatique consciente. Je vous conseille de trouver un endroit calme, o\u00f9 vous \u00eates s\u00fbr de ne pas \u00eatre d\u00e9rang\u00e9 pendant le temps n\u00e9cessaire \u00e0 votre pratique, de trouver une position confortable, de fermer les yeux et de se concentrer sur votre\u00a0respiration. Avec la m\u00e9ditation de pleine conscience, vous pouvez observer votre respiration dans diff\u00e9rentes parties de votre corps\u00a0: les narines, la poitrine, le ventre. Dans un premier temps, je vous conseille de vous concentrer sur le mouvement de votre ventre, qui se gonfle \u00e0 chaque inspiration puis se d\u00e9gonfle \u00e0 chaque expiration.\u00a0\u00bb<\/p>\n
\u00ab\u00a0L’effet est particuli\u00e8rement apaisant\u00a0\u00bb, notent V\u00e9ronique et Damien. Les participants \u00e0 l’atelier ont retrouv\u00e9 un calme int\u00e9rieur et\u00a0pos\u00e9 des questions suivant leurs besoins et leur ressenti dans le cadre du bien-\u00eatre au travail.<\/p>\n
En fin d’atelier, Agata Greani, elle-m\u00eame participante \u00e0 l’atelier, se pronon\u00e7ait\u00a0: \u00ab\u00a0Apr\u00e8s avoir d\u00e9pass\u00e9 une certaine phase de pudeur, nous nous sommes d\u00e9tendus et Marc Martin Gianni nous a donn\u00e9 des outils int\u00e9ressants pour g\u00e9rer notre stress au quotidien\u00a0\u00bb. En souriant, chacun a promis d’essayer de pratiquer au quotidien les exercices indiqu\u00e9s par le sp\u00e9cialiste de mani\u00e8re \u00e0 ne pas se laisser happer par\u00a0le stress du travail.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dans la fonction publique territoriale, le stress professionnel est une r\u00e9alit\u00e9 reconnue. L’Agence nationale pour l’am\u00e9lioration des conditions…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":106526,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[449,18249,9273,29294,25697,6039,29293,475,61,57,59,58,23,29295,60,62],"class_list":{"0":"post-106525","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sciences-et-technologies","8":"tag-449","9":"tag-apprendre","10":"tag-atelier","11":"tag-dentreprises","12":"tag-detente","13":"tag-organise","14":"tag-pepiniere","15":"tag-pour","16":"tag-science","17":"tag-science-and-technology","18":"tag-sciences","19":"tag-sciences-et-technologies","20":"tag-suisse","21":"tag-tarra","22":"tag-technologies","23":"tag-technology"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_fr\/116476871141197716","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106525"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106525\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}