{"id":113135,"date":"2026-05-01T19:35:17","date_gmt":"2026-05-01T19:35:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/113135\/"},"modified":"2026-05-01T19:35:17","modified_gmt":"2026-05-01T19:35:17","slug":"cest-justement-ce-quil-ne-faut-pas-faire-un-medecin-livre-ses-conseils-pour-vraiment-bien-prendre-soin-de-ses-articulations","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/113135\/","title":{"rendered":"\u00ab\u00a0C\u2019est justement ce qu\u2019il ne faut pas faire !\u00a0\u00bb : un m\u00e9decin livre ses conseils pour (vraiment) bien prendre soin de ses articulations"},"content":{"rendered":"

Lorsque le cartilage s\u2019use, les articulations peuvent devenir douloureuses.Il est important de les entretenir en restant en mouvement.Dans \u00ab\u00a0Bonjour ! Avec vous\u00a0\u00bb, le Dr Jean-Marc S\u00e8ne explique les exercices et activit\u00e9s \u00e0 privil\u00e9gier pour prendre soin de ses articulations.<\/p>\n

Suivez la couverture compl\u00e8te<\/p>\n

Bien dans son corps, bien dans sa t\u00eate<\/p>\n

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Selon une \u00e9tude de l’Inserm de 2016, un Fran\u00e7ais sur deux dit souffrir de douleurs articulaires<\/a> et la grande majorit\u00e9 des r\u00e9pondants (93%) avaient d\u00e9j\u00e0 eu des douleurs articulaires au moins une fois dans leur vie. Pour lutter contre ces douleurs qui peuvent s\u2019intensifier avec l\u2019\u00e2ge, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de bouger ! \u00ab\u00a0Quand on a mal aux articulations, on a tendance \u00e0 se reposer, mais c\u2019est justement ce qu\u2019il ne faut pas faire !\u00a0\u00bb, note le Dr Jean-Marc S\u00e8ne dans \u00ab\u00a0Bonjour ! Avec vous\u00a0\u00bb, ce vendredi 1er mai, pr\u00e9cisant que l’articulation s\u2019entretient avec le mouvement.<\/p>\n

Les articulations sont compos\u00e9es de cartilages. Ces derniers \u00ab\u00a0fonctionnent un peu comme une \u00e9ponge car le cartilage se nourrit par imbibition du liquide articulaire\u00a0\u00bb, d\u00e9taille le m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste sp\u00e9cialiste du sport. Ainsi, le simple fait de marcher permet par exemple de nourrir le cartilage de liquide. S\u2019il ne s\u2019imbibe pas, il va s\u00e9cher et c\u2019est \u00e0 ce moment-l\u00e0 qu\u2019il s\u2019ab\u00eeme et que les douleurs s\u2019installent.<\/p>\n

Le m\u00e9decin du sport pr\u00e9cise qu\u2019il est important de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. \u00ab\u00a0Si vous prenez un \u00e9lastique et que vous tirez fort dessus, il va rapidement s\u2019ab\u00eemer\u00a0\u00bb, illustre-t-il, insistant sur le fait de faire des efforts progressifs : \u00ab\u00a0On va changer de palier toutes les trois semaines.\u00a0\u00bb Pour accompagner le mouvement, il est \u00e9galement important d\u2019entretenir ses muscles afin de maintenir au mieux les articulations.<\/p>\n

Ces erreurs \u00e0 ne pas faire en cas de douleurs articulaires<\/p>\n

Outre le fait de rester s\u00e9dentaire, qu\u2019il consid\u00e8re comme l\u2019erreur principale, Jean-Marc S\u00e8ne d\u00e9conseille de prendre des compl\u00e9ments alimentaires, comme le collag\u00e8ne. \u00ab\u00a0\u00c7a ne sert pas \u00e0 grand-chose\u00a0\u00bb, avoue-t-il. De m\u00eame, le m\u00e9decin pr\u00e9vient qu\u2019il faut faire attention avec les dispositifs orthop\u00e9diques tels que les genouill\u00e8res<\/a>. \u00ab\u00a0C\u2019est un pi\u00e8ge car \u00e7a soutient l\u2019articulation, mais \u00e7a ne fait pas travailler\u00a0\u00bb, explique l\u2019expert sant\u00e9 qui recommande son utilisation uniquement dans le cas d\u2019un effort inhabituel. C\u00f4t\u00e9 produits vendus en pharmacie, il n\u2019est pas tr\u00e8s adepte des cr\u00e8mes chauffantes. \u00ab\u00a0\u00c7a donne une impression de chaleur, mais \u00e7a ne chauffe pas l\u2019articulation\u00a0\u00bb, d\u00e9voile-t-il, contrairement au mouvement o\u00f9 l’\u00e9chauffement qui permet de mobiliser les muscles et les articulations… et de vraiment les chauffer.<\/p>\n

\"Une<\/p>\n

Lire aussi<\/p>\n

\u00ab\u00a0Ce n’est pas compl\u00e8tement un mythe\u00a0\u00bb : un m\u00e9decin explique pourquoi on a mal aux articulations quand la m\u00e9t\u00e9o change<\/p>\n

<\/a>Qu\u2019est-ce qui soulage vraiment les douleurs ?<\/p>\n

Pour rester en mouvement, le Dr Jean-Marc S\u00e8ne conseille de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re comme la marche, le v\u00e9lo ou la natation. En parall\u00e8le, il faut faire attention \u00e0 son poids. \u00ab\u00a0Un kilo de plus est \u00e9gal \u00e0 quatre kilos m\u00e9caniques en plus sur les articulations !\u00a0\u00bb, commente le chroniqueur qui ajoute qu\u2019il faut aussi bien s\u2019hydrater. Il est conseill\u00e9 d\u2019aller consulter en cas de douleurs persistantes, de gonflement de l\u2019articulation ou de blocage.<\/p>\n

J.M., Jean-Marc S\u00c8NE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Lorsque le cartilage s\u2019use, les articulations peuvent devenir douloureuses.Il est important de les entretenir en restant en mouvement.Dans…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":113136,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[694,22,927,30599,23906,23905,1994,14429,83,696,84,23,154,19727],"class_list":{"0":"post-113135","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-actu","9":"tag-actualites","10":"tag-article-video","11":"tag-bien-dans-sa-tete","12":"tag-bien-dans-son-corps","13":"tag-bien-dans-son-sport","14":"tag-bien-etre","15":"tag-bonjour-la-matinale-tf1","16":"tag-health","17":"tag-info","18":"tag-sante","19":"tag-suisse","20":"tag-video","21":"tag-video-sante-et-bien-etre"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_fr\/116501002956024806","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113135","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=113135"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113135\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/113136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=113135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=113135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=113135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}