![\"Les](\"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/46dcd03074075de9a6b314b460fa43d6b839be212426f3edffbf53fed85f5373.jpg\")
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\n Reconnu comme l\u2019un des meilleurs r\u00e9gimes au monde, la di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne peut pourtant sembler difficile \u00e0 adopter sans bouleverser toutes ses habitudes. La di\u00e9t\u00e9ticienne nutritionniste Sophie Janvier livre un guide pratique sur 4 semaines.<\/p>\n
On en parle partout. Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en revient r\u00e9guli\u00e8rement dans les recommandations sant\u00e9 et les conseils en\u00a0nutrition<\/a>. Et pour cause, selon une\u00a0\u00e9tude,<\/a>\u00a0publi\u00e9e le 31 mai 2024 par l\u2019\u00e9cole de m\u00e9decine de Harvard, il constitue \u00abl\u2019un des plus b\u00e9n\u00e9fiques pour la pr\u00e9vention des maladies cardiovasculaires, de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et du vieillissement cellulaire\u00bb. Concr\u00e8tement, il s\u2019articule autour de 5 grandes familles d\u2019aliments\u00a0: l\u00e9gumes, poissons, fruits de saison, l\u00e9gumineuses et c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. Et surtout, \u00abil n\u2019y a pas d\u2019interdits dans le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en\u00bb, insiste la di\u00e9t\u00e9ticienne et nutritionniste Sophie Janvier, auteure de La M\u00e9thode douce pour mieux manger (1). Certaines choses sont \u00e0 limiter, comme les produits transform\u00e9s ou tr\u00e8s gras, mais rien n\u2019est strictement banni. Pourtant, transformer ces principes en habitudes quotidiennes reste flou pour beaucoup. Par o\u00f9 commencer\u00a0? Comment tenir dans la dur\u00e9e\u00a0? La sp\u00e9cialiste d\u00e9taille un programme progressif sur quatre\u2026<\/p>\n \n Cet article est r\u00e9serv\u00e9 aux abonn\u00e9s. Il vous reste 88% \u00e0 d\u00e9couvrir.\n <\/p>\n Vente Flash<\/p>\n -70% sur votre abonnement. Sans engagement.<\/p>\n<\/p>\n