{"id":147719,"date":"2026-05-26T15:09:12","date_gmt":"2026-05-26T15:09:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/147719\/"},"modified":"2026-05-26T15:09:12","modified_gmt":"2026-05-26T15:09:12","slug":"le-nombre-dheures-de-sport-quil-faut-faire-chaque-semaine-pour-etre-en-bonne-sante-selon-des-experts-chinois","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/147719\/","title":{"rendered":"Le nombre d&rsquo;heures de sport qu&rsquo;il faut faire chaque semaine pour \u00eatre en bonne sant\u00e9 (selon des experts chinois)"},"content":{"rendered":"<p>Les publicit\u00e9s pro-sport de <a href=\"https:\/\/www.gqmagazine.fr\/article\/voici-pourquoi-lalcool-est-encore-plus-nocif-apres-60-ans\" target=\"_blank\" class=\"text link\" rel=\"nofollow noopener\">Sant\u00e9 publique France<\/a> le r\u00e9p\u00e8tent depuis des ann\u00e9es \u201cpour votre sant\u00e9, pratiquez une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re\u201d. Les experts, ainsi que l\u2019<a href=\"https:\/\/www.gqmagazine.fr\/lifestyle\/article\/combien-exercice-par-semaine-selon-oms\" target=\"_blank\" class=\"text link\" rel=\"nofollow noopener\">OMS<\/a>, recommandent g\u00e9n\u00e9ralement <a href=\"https:\/\/www.gqmagazine.fr\/article\/minutes-de-cardio-par-jour-pour-etre-en-bonne-sante-et-vivre-plus-longtemps\" target=\"_blank\" class=\"text link\" rel=\"nofollow noopener\">150 minutes<\/a>, soit 2 heures et demie, d&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.gqmagazine.fr\/article\/activites-physiques-a-faire-pour-lutter-contre-depression-et-anxiete-selon-la-science-courir-nager-danser\" target=\"_blank\" class=\"text link\" rel=\"nofollow noopener\">activit\u00e9 physique<\/a> mod\u00e9r\u00e9e par semaine.<\/p>\n<p>Faire du sport : combien d&rsquo;heure par semaine ?<\/p>\n<p>Une \u00e9tude de la Macao Polytechnic University publi\u00e9e dans le <a href=\"https:\/\/www.gqmagazine.fr\/article\/running-a-quel-age-un-homme-est-trop-vieux-pour-courir-reponse-science\" target=\"_blank\" class=\"text link\" rel=\"nofollow noopener\">British Journal of Sports Medicine<\/a> remet en cause ce chiffre et sugg\u00e8re que le seuil d&rsquo;activit\u00e9 physique n\u00e9cessaire pour une <a href=\"https:\/\/www.gqmagazine.fr\/article\/cette-mauvaise-habitude-de-sommeil-pourrait-nuire-a-votre-sante-cardiaque\" target=\"_blank\" class=\"text link\" rel=\"nofollow noopener\">sant\u00e9 cardiaque<\/a> optimale serait en r\u00e9alit\u00e9 bien plus \u00e9lev\u00e9. \u00c0 quel point ? Les chercheurs de Macao recommandent 610 minutes de sport hebdomadaire, soit plus de 10 heures !<\/p>\n<p>L\u2019\u00e9tude a analys\u00e9 des donn\u00e9es venant de 17.000 adultes anglais d\u2019\u00e2ge moyen. En \u00e9tudiant les \u00e9ventuels accidents cardiovasculaires des participants sur les huit ann\u00e9es de l\u2019enqu\u00eate, les chercheurs ont conclu que les 150 minutes de sports hebdomadaires actuellement recommand\u00e9es baissaient les risques de probl\u00e8mes cardiaques de 8 ou 9%. Plus important, ils ont surtout remarqu\u00e9 qu\u2019un plus grand volume d\u2019exercice physique r\u00e9duisait encore davantage ces risques : avec 560 \u00e0 610 minutes de sport par semaine, les participants avaient 30% de chance de moins d\u2019avoir un probl\u00e8me cardiaque.<\/p>\n<p>150 minutes de sport par semaine, c&rsquo;est tr\u00e8s bien<\/p>\n<p>Pour autant, des commentateurs ext\u00e9rieurs mettent en garde contre cette nouvelle hypoth\u00e8se. Ces 10 heures de sport permettent d&rsquo;atteindre un niveau cardiaque optimal, but tr\u00e8s sp\u00e9cifique qui n&rsquo;est pas atteignable par tous, ni m\u00eame toujours n\u00e9cessaire.<\/p>\n<p>Selon de nombreux chercheurs, les 150 minutes hebdomadaires resteraient la recommandation universelle la plus saine et r\u00e9aliste pour rester en bonne sant\u00e9. Demander \u00e0 chaque personne de faire au moins 1h20 de sport par jour serait peu r\u00e9fl\u00e9chi, sans oublier terriblement chronophage.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Les publicit\u00e9s pro-sport de Sant\u00e9 publique France le r\u00e9p\u00e8tent depuis des ann\u00e9es \u201cpour votre sant\u00e9, pratiquez une activit\u00e9&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":147720,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[9],"tags":[902,83,84,186,23],"class_list":["post-147719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-entrainement","tag-health","tag-sante","tag-sport","tag-suisse"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_fr\/116641514800922561","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=147719"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147719\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/147720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=147719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=147719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=147719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}