Il influence l\u2019\u00e9quilibre immunitaire, l\u2019inflammation, et m\u00eame la r\u00e9ponse vaccinale. Focus sur le microbiote intestinal, v\u00e9ritable chef d\u2019orchestre de nos d\u00e9fenses naturelles.<\/p>\n
On parle d’un v\u00e9ritable organe. Le microbiote intestinal a \u00e9t\u00e9 d\u00e9couvert il y a plus d’un si\u00e8cle, et avec ses milliards de bact\u00e9ries, de virus et autres champignons, il est essentiel \u00e0 nos d\u00e9fenses immunitaires. Lisa Merioud, r\u00e9dactrice en chef adjointe de notre partenaire, le magazine Bien-\u00eatre et Sant\u00e9, estime que, comme tout organe, ce microbiote demande un minimum d’attention\u202f: \u00ab\u202fOn a longtemps fait comme s’il se d\u00e9brouillait seul, sans vraiment se soucier de son \u00e9quilibre. Or, notre mode de vie moderne peut le mettre \u00e0 mal. L’alcool, mais aussi une alimentation trop riche en graisses et en sucre, peuvent le fragiliser.\u202f\u00bb <\/p>\n
Un microbiote d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 peut avoir des r\u00e9percussions graves\u202f: \u00ab\u202fL’intestin devient plus perm\u00e9able, l’inflammation s’installe et les ennuis commencent. On voit alors appara\u00eetre des troubles comme le syndrome de l’intestin irritable. La science montre aussi que cette inflammation peut jouer un r\u00f4le dans d’autres maladies inflammatoires comme la polyarthrite rhumato\u00efde.\u202f\u00bb<\/p>\n
Il existe aussi un lien direct entre microbiote et allergie, insiste Lisa Merioud\u202f: \u00ab\u202fCe lien s’\u00e9tablit parfois tr\u00e8s t\u00f4t, chez le nourrisson par exemple. Des traitements antibiotiques pr\u00e9coces peuvent appauvrir le microbiote et augmenter le risque d’asthme. Plus largement, un microbiote pauvre est associ\u00e9 \u00e0 plus d’allergies, mais aussi \u00e0 des maladies m\u00e9taboliques comme le diab\u00e8te de type 2.\u202f\u00bb <\/p>\n
Pas d’autre choix donc que de prendre soin de ce microbiote\u202f: \u00ab\u202fIl aime avant tout la diversit\u00e9, donc des menus vari\u00e9s, chez l’enfant comme chez l’adulte, riche en fibres issues de fruits, de l\u00e9gumes, de l\u00e9gumineuses. Les aliments ferment\u00e9s ont aussi leur mot \u00e0 dire\u202f: yaourt, k\u00e9fir, choucroute, kimchi, sont de vrais alli\u00e9s pour nourrir les bonnes bact\u00e9ries. En clair, plus l’assiette est color\u00e9e, mieux le microbiote se porte.\u202f\u00bb<\/p>\n
Le sommeil, l’activit\u00e9 physique et le stress jouent aussi un r\u00f4le clef dans l’\u00e9quilibre intestinal. Dans certaines situations, comme des troubles digestifs \u00e0 la suite d’une prise d’antibiotiques par exemple, des pr\u00e9biotiques ou probiotiques peuvent \u00e9galement \u00eatre utiles. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Il influence l\u2019\u00e9quilibre immunitaire, l\u2019inflammation, et m\u00eame la r\u00e9ponse vaccinale. Focus sur le microbiote intestinal, v\u00e9ritable chef d\u2019orchestre…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15900,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[7194,7192,83,7015,7193,7195,2374,7191,7190,7196,84,23,7197],"class_list":{"0":"post-15899","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-equilibre","9":"tag-garant","10":"tag-health","11":"tag-immunitaire","12":"tag-immunite","13":"tag-inflammation","14":"tag-influence","15":"tag-intestinal","16":"tag-microbiote","17":"tag-reponse","18":"tag-sante","19":"tag-suisse","20":"tag-vaccinale"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15899"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15899\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}