{"id":195630,"date":"2026-06-28T12:34:06","date_gmt":"2026-06-28T12:34:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/195630\/"},"modified":"2026-06-28T12:34:06","modified_gmt":"2026-06-28T12:34:06","slug":"en-six-mois-on-a-une-progression-de-fou-la-callisthenie-cette-discipline-en-vogue-qui-utilise-le-poids-du-corps-pour-developper-sa-force-musculaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/195630\/","title":{"rendered":"\u00ab\u00a0En six mois, on a une progression de fou\u00a0\u00bb : la callisth\u00e9nie, cette discipline en vogue qui utilise le poids du corps pour d\u00e9velopper sa force musculaire"},"content":{"rendered":"

Il suffit d’une barre de traction dans un parc, d’un sol plat et de sa propre masse corporelle pour commencer.Pas d’abonnement \u00e0 une salle, pas de machines chrom\u00e9es, pas de charges \u00e0 empiler.La callisth\u00e9nie, du grec kallos (beaut\u00e9) et sthenos (force), est en train de conqu\u00e9rir une nouvelle g\u00e9n\u00e9ration de sportifs qui cherchent \u00e0 s’entra\u00eener diff\u00e9remment.<\/p>\n

Suivez la couverture compl\u00e8te<\/p>\n

Bien dans son corps, bien dans sa t\u00eate<\/p>\n

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Pratique ancestrale, la callisth\u00e9nie nous vient de la Gr\u00e8ce antique. H\u00e9rodote est le premier historien \u00e0 avoir d\u00e9crit des s\u00e9ances d’entra\u00eenement des soldats spartiates. Les athl\u00e8tes olympiques, eux, avaient recours \u00e0 des exercices au poids du corps pour d\u00e9velopper leur endurance et leur puissance. Tractions, dips, pompes<\/a>, squats, relev\u00e9s de jambes : les mouvements fondamentaux n’ont quasiment pas chang\u00e9 en deux mill\u00e9naires.<\/p>\n

Ce qui a chang\u00e9, en revanche, c’est le contexte. La discipline conna\u00eet un regain d’int\u00e9r\u00eat dans les ann\u00e9es 2010, port\u00e9e par les adeptes du street workout, ces entra\u00eenements spectaculaires pratiqu\u00e9s sur les barres des parcs urbains, avant qu’Instagram et TikTok n’acc\u00e9l\u00e8rent encore l’engouement ces derni\u00e8res ann\u00e9es.\u00a0<\/p>\n

Sylvain Noury, coach et enseignant de Movement Practice \u00e0 Bordeaux, confirme \u00e0 TF1info : \u00ab\u00a0Je vois que \u00e7a revient \u00e0 la mode. Je trouve \u00e7a vraiment chouette, parce que c’est une belle pratique. \u00c7a pourrait s’apparenter \u00e0 du street workout, mais la logique est un peu diff\u00e9rente. C’est beaucoup moins comp\u00e9titif, c’est plus orient\u00e9 sant\u00e9, sant\u00e9 esth\u00e9tique\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Une harmonie de mouvements<\/p>\n

Ce qui distingue la callisth\u00e9nie d’une simple s\u00e9ance de pompes matinales, c’est son approche globale du corps. \u00ab\u00a0On travaille le bas du corps, le haut du corps, le pouss\u00e9, le tir\u00e9, une harmonie de mouvements qui se compl\u00e8tent bien, fonctionnellement parlant, pour ne pas avoir de d\u00e9s\u00e9quilibre musculaire<\/a>\u00ab\u00a0, explique Sylvain Noury<\/p>\n

La logique de progression est au c\u0153ur de la discipline. On ne charge pas une barre, on complexifie le mouvement. \u00ab\u00a0On peut faire certains trucs \u00e0 la maison, par exemple les petits basiques comme les squats, les pompes et le gainage. Et au fur et \u00e0 mesure, on peut progresser vers des mouvements suspendus\u00a0\u00bb. Une pompe classique devient une pompe sur une main, puis une pompe avec clap, puis un planche push-up. Une traction ordinaire \u00e9volue vers le muscle-up, une combinaison de traction et de dip et peut culminer dans le one arm pull-up, la traction \u00e0 un seul bras.<\/p>\n

Pour Sylvain Noury, c’est l\u00e0 que r\u00e9side la magie : \u00ab\u00a0Quand on commence \u00e0 d\u00e9velopper suffisamment de force, on devient assez l\u00e9ger, visuellement en tout cas. Et c’est vraiment ce truc-l\u00e0 qu’on essaie petit \u00e0 petit de d\u00e9velopper\u00a0\u00bb. Quant aux athl\u00e8tes que l’on voit d\u00e9fier la gravit\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux, le coach temp\u00e8re : \u00ab\u00a0Il ne faut pas croire que \u00e7a arrive du jour au lendemain. \u00c7a met beaucoup de temps \u00e0 acqu\u00e9rir\u00a0\u00bb.<\/p>\n

\"SPORT<\/p>\n

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Ces exercices inspir\u00e9s du yoga vous aident \u00e0 renforcer votre corps en douceur<\/p>\n

<\/a>Si on arrive \u00e0 \u00eatre assez r\u00e9gulier, en six mois d\u00e9j\u00e0, on a quand m\u00eame une progression de fouSylvain Noury, coach et enseignant Movement Practice, \u00e0 Bordeaux<\/p>\n

Plus qu’un sport spectaculaire, la callisth\u00e9nie est une pratique profond\u00e9ment ancr\u00e9e dans la long\u00e9vit\u00e9. Elle permet de travailler les muscles profonds<\/a> et superficiels, la mobilit\u00e9, la dext\u00e9rit\u00e9, et surtout la force, que Sylvain Noury d\u00e9crit comme \u00ab\u00a0le moteur indispensable de notre long\u00e9vit\u00e9\u00a0\u00bb. Et de pr\u00e9ciser : \u00ab\u00a0La connexion neuromusculaire \u00e0 haute intensit\u00e9, c’est vraiment ce qui fait que notre syst\u00e8me ne se d\u00e9t\u00e9riore pas\u00a0\u00bb. Or, avec l’\u00e2ge, les fibres de force disparaissent naturellement. \u00ab\u00a0Apr\u00e8s 40 ans, \u00e7a commence d\u00e9j\u00e0 \u00e0 chuter. Le fait de s’entra\u00eener \u00e0 la force, d\u00e9j\u00e0 avant de la d\u00e9velopper, ralentit cette migration des fibres. Si on s’entra\u00eene assez, on peut en d\u00e9velopper davantage. C’est ce qui nous permet d’\u00eatre autonome toute la vie\u00a0\u00bb. La callisth\u00e9nie offre ainsi un muscle fonctionnel, adapt\u00e9 \u00e0 ce que l’on propose \u00e0 son corps, \u00ab\u00a0parce que justement, c’est le corps qui sait ce qu’il lui faut\u00a0\u00bb. Elle permet aussi de mobiliser plusieurs articulations simultan\u00e9ment et de d\u00e9velopper la proprioception<\/a>.<\/p>\n

Le secret pour progresser ? La r\u00e9gularit\u00e9 et la patience. \u00ab\u00a0Il faut vraiment trouver un point d’entr\u00e9e pour chacun, parce que c’est vraiment accessible \u00e0 n’importe qui\u00a0\u00bb. Et les r\u00e9sultats ne se font pas attendre longtemps : \u00ab\u00a0Si on arrive \u00e0 \u00eatre assez r\u00e9gulier, en six mois d\u00e9j\u00e0, on a quand m\u00eame une progression de fou. Et en un an, deux ans, on peut d\u00e9j\u00e0 arriver sur des mouvements costauds\u00a0\u00bb. Mais pour d\u00e9marrer dans les meilleures conditions, Sylvain Noury conseille de se lancer avec un coach ou au sein d’un groupe, afin de comprendre les fondamentaux et d’\u00e9viter les blessures li\u00e9es \u00e0 une mauvaise ex\u00e9cution.<\/p>\n

Encore tr\u00e8s masculin dans ses repr\u00e9sentations, le milieu de la callisth\u00e9nie n’en est pas moins ouvert \u00e0 toutes et tous. \u00ab\u00a0La callisth\u00e9nie, c’est une vision vraiment plus large, o\u00f9 on englobe un peu plus de gens diff\u00e9rents, en tout cas avec une ambiance vraiment diff\u00e9rente, assure le coach bordelais. Je pense que les femmes sont vraiment les bienvenues dans ce genre de domaine\u00a0\u00bb. Une question de temps et de visibilit\u00e9, selon lui. Et de conclure : \u00ab\u00a0Il ne faut pas avoir peur. On est l\u00e0 pour s’amuser, pour apprendre et \u00eatre en groupe, \u00e7a change tout, parce qu’on rigole et on se voit tous progresser les uns les autres\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Sabine BOUCHOUL<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Il suffit d’une barre de traction dans un parc, d’un sol plat et de sa propre masse corporelle…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":195631,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[10],"tags":[694,22,927,30599,23906,23905,3160,113,112,45103,696,3660,10360,23,154,19727,45102],"class_list":["post-195630","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-divertissement","tag-actu","tag-actualites","tag-article-video","tag-bien-dans-sa-tete","tag-bien-dans-son-corps","tag-bien-dans-son-sport","tag-bordeaux","tag-divertissement","tag-entertainment","tag-gymnastique","tag-info","tag-musculation","tag-nouvelle-aquitaine","tag-suisse","tag-video","tag-video-sante-et-bien-etre","tag-vie-du-sportif"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_fr\/116827761467630453","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=195630"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195630\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/195631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=195630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=195630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=195630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}