{"id":195999,"date":"2026-06-28T18:34:52","date_gmt":"2026-06-28T18:34:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/195999\/"},"modified":"2026-06-28T18:34:52","modified_gmt":"2026-06-28T18:34:52","slug":"une-technique-de-musculation-developpee-pour-les-soldats-il-y-a-plus-dun-siecle-fait-un-retour-remarque-dans-les-programmes-de-remise-en-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/195999\/","title":{"rendered":"Une technique de musculation d\u00e9velopp\u00e9e pour les soldats il y a plus d’un si\u00e8cle fait un retour remarqu\u00e9 dans les programmes de remise en forme"},"content":{"rendered":"

Vous puez des aisselles et de l’entrejambe avec les grosses chaleurs ? C’est normal et des produits naturels peuvent l’att\u00e9nuer<\/a>Des soldats comme des gu\u00e9pards <\/p>\n

Ce qui est dr\u00f4le, c’est que cette \u00ab\u00a0nouvelle\u00a0\u00bb tendance qui s\u00e9duit aujourd’hui coachs sportifs et pr\u00e9parateurs physiques date en fait de plus d’un si\u00e8cle ! Elle est issue des s\u00e9ances de culture physique matinales pratiqu\u00e9es dans les casernes du monde entier.<\/p>\n

Les exercices de callisth\u00e9nie avaient pour but de renforcer durablement la force physique des soldats <\/a>de fa\u00e7on solide et globale pour qu’ils soient capables d’apporter une r\u00e9ponse rapide et efficace dans toutes les situations dangereuses. Ils pouvaient s’entra\u00eener partout puisque l’on a besoin uniquement du poids du corps.<\/p>\n

Un corps renforc\u00e9 en profondeur <\/p>\n

Si le mot sonne bizarre, bien loin de l’univers du sport, son \u00e9tymologie explique parfaitement les atouts de la callisth\u00e9nie. Il provient du grec ancien : \u00ab\u00a0kallos\u00a0\u00bb qui signifie beaut\u00e9 et \u00ab\u00a0sthenos\u00a0\u00bb qui exprime la force. En mobilisant plusieurs groupes musculaires \u00e0 la fois et en sollicitant en profondeur les muscles stabilisateurs, la callisth\u00e9nie promet donc un corps robuste et harmonieux.<\/p>\n

Couple: Pourquoi de plus en plus de jeunes choisissent de rester c\u00e9libataires et pr\u00f4nent le \u00ab\u00a0solo-maxxing\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n

Tout \u00e7a en quelque 10 minutes quotidiennes de mouvements accessibles \u00e0 toutes et tous : les adeptes des routines sans \u00e9quipement ni exp\u00e9rience, les r\u00e9fractaires aux entra\u00eenements \u00e0 rallonge et les matinaux press\u00e9s. Rajoutons que la version moderne de cette gymnastique fonctionnelle a \u00e9t\u00e9 \u00ab\u00a0d\u00e9barrass\u00e9e de sa dimension martiale pour privil\u00e9gier la qualit\u00e9 du mouvement plut\u00f4t que la performance\u00a0\u00bb, comme l’explique un coach callisth\u00e9nien sur son feed Insta.<\/p>\n

Un r\u00e9veil musculaire tonique<\/p>\n

Une dizaine de minutes peuvent suffire pour r\u00e9veiller le corps apr\u00e8s une nuit d’immobilit\u00e9 au travers de sept mouvements fondamentaux effectu\u00e9s de pr\u00e9f\u00e9rence au saut du lit.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Quelques squats pour d\u00e9lier les hanches, des fentes pour r\u00e9veiller les jambes, un gainage pour r\u00e9activer la sangle abdominale, quelques pompes contre un mur ou au sol pour solliciter le haut du corps\u00a0\u00bb, voil\u00e0 le programme ! La circulation sanguine va alors s’acc\u00e9l\u00e9rer, les articulations retrouveront progressivement de l’amplitude et la sensation de raideur matinale va s’estomper.<\/p>\n

Sant\u00e9 : cette mati\u00e8re grasse r\u00e9put\u00e9e saine pourrait favoriser certaines tumeurs<\/a>Pour s’y mettre<\/p>\n

On tente d’abord une approche davantage orient\u00e9e \u00ab\u00a0remise en mouvement matinale\u00a0\u00bb pour s’installer dans un sch\u00e9ma routinier. Le principe : marche sur place ; cercles de bras ; rotations des hanches ; squats au poids du corps ; fentes arri\u00e8re ; planche ; pompes adapt\u00e9es \u00e0 son niveau ; pont fessier (glute bridge).<\/p>\n

\u00c9videmment, il n’y a pas de secret, les effets visibles et le gain en tonus musculaire r\u00e9sident dans la r\u00e9gularit\u00e9.<\/p>\n

Le coach de callisth\u00e9nie Chris Heria sur son site Modern Calisthenics (en anglais) propose un encha\u00eenement notamment pour les d\u00e9butants. Il y d\u00e9taille chaque exercice et sa dur\u00e9e.<\/p>\n

Alimentation : comment l\u2019huile d\u2019olive peut devenir toxique pour la sant\u00e9<\/a>Dans un deuxi\u00e8me temps<\/p>\n

Par la suite, si vous accrochez, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 passer \u00e0 une routine commando douce de 7 minutes : 1 minute de marche active sur place ; 15 squats ; 10 fentes par jambe ; 20 secondes de planche ; 10 pompes contre un mur, une chaise ou sur les genoux ; 15 ponts fessiers ; 30 secondes de gainag<\/p>\n

e lat\u00e9ral de chaque c\u00f4t\u00e9 ; 30 secondes de mont\u00e9es de genoux.<\/p>\n

Les programmes sont nombreux. D\u00e9couvrez ce que cela donne en vid\u00e9o avec le coach qu\u00e9b\u00e9cois Simon de Stenios, l’une des r\u00e9f\u00e9rences francophones du secteur (8 exercices gratuits) ou en image avec D\u00e9cathlon.<\/p>\n

Amour : \u00eates-vous la \u00ab\u00a0copine pansement\u00a0\u00bb de quelqu\u2019un sans le savoir ? \u00ab\u00a0Ces c\u0153urs en peine reprennent confiance en eux\u2026 et passent \u00e0 autre chose\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vous puez des aisselles et de l’entrejambe avec les grosses chaleurs ? C’est normal et des produits naturels…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":196000,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[10],"tags":[3194,39886,113,112,222,4896,182,2207,39893,23,11596,37402,3623,19099],"class_list":["post-195999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-divertissement","tag-coupe-du-monde","tag-diables-rouges","tag-divertissement","tag-entertainment","tag-etats-unis","tag-foot","tag-football","tag-iran","tag-rode-duivels","tag-suisse","tag-us","tag-verenigde-staten","tag-voetbal","tag-wereldkampioenschap"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_fr\/116829180574503667","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=195999"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195999\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/196000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=195999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=195999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=195999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}