Un m\u00e9decin renomm\u00e9 r\u00e9v\u00e8le que certaines habitudes alimentaires peuvent am\u00e9liorer la m\u00e9moire. L\u00e9gumes verts, poissons gras, noix… Il passe en revue les meilleurs nutriments \u00e0 mettre dans l’assiette.
\u00c0 une \u00e9poque o\u00f9 les r\u00e9gimes restrictifs captent encore l’attention, il semblerait que pour vieillir en bonne sant\u00e9, il faudrait en fait adopter une approche plus mesur\u00e9e.<\/p>\n
Selon une r\u00e9cente vid\u00e9o partag\u00e9e par le Dr Austin Perlmutter, MD, m\u00e9decin et auteur \u00e0 succ\u00e8s du New York Times, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et vari\u00e9e, combin\u00e9e \u00e0 une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, est cruciales pour maintenir une bonne sant\u00e9 cognitive et pour favoriser la long\u00e9vit\u00e9. Dans une vid\u00e9o Instagram, le m\u00e9decin pr\u00e9conise des aliments pr\u00e9cis et nous aiguille sur le bon choix en mati\u00e8re d’activit\u00e9 physique.<\/p>\n
Les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles, les fruits rouges, les poissons gras et les noix<\/p>\n
Le Dr Perlmutter met l’accent sur l’importance des nutriments essentiels pour le fonctionnement optimal du cerveau. Dans la vid\u00e9o, il mentionn\u00e9 \u00ab les aliments riches en om\u00e9ga-3, en antioxydants et en fibres jouent un r\u00f4le crucial dans la pr\u00e9vention des maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives \u00bb. Il sugg\u00e8re de privil\u00e9gier les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles, les fruits rouges, les poissons gras et les noix, qui sont non seulement b\u00e9n\u00e9fiques pour le cerveau mais soutiennent \u00e9galement la sant\u00e9 de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n
Le m\u00e9decin met aussi en lumi\u00e8re l’importance de la mod\u00e9ration, surtout concernant la consommation de sucre et de graisses satur\u00e9es, qui peuvent compromettre la sant\u00e9 neurologique et acc\u00e9l\u00e9rer le vieillissement.<\/p>\n
\u00ab\u00a0L’exercice comme la marche rapide, le v\u00e9lo ou la natation, peut augmenter le volume des r\u00e9gions c\u00e9r\u00e9brales li\u00e9es \u00e0 la m\u00e9moire\u00a0\u00bb<\/p>\n
Le deuxi\u00e8me pilier fondamental pour maintenir la sant\u00e9 du cerveau et allonger l’esp\u00e9rance de vie est l’activit\u00e9 physique. Selon l’expert, \u00ab l’exercice r\u00e9gulier, comme la marche rapide, le v\u00e9lo ou la natation, peut augmenter le volume des r\u00e9gions c\u00e9r\u00e9brales li\u00e9es \u00e0 la m\u00e9moire \u00bb. L\u2019activit\u00e9 physique n’est pas seulement b\u00e9n\u00e9fique pour le corps. Elle stimule \u00e9galement la circulation sanguine dans le cerveau, ce qui contribue \u00e0 une meilleure performance cognitive et \u00e0 la pr\u00e9vention des maladies mentales li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge.<\/p>\n
La r\u00e9gularit\u00e9 semble \u00eatre la cl\u00e9, avec un focus sur le maintien d’une routine qui peut \u00eatre int\u00e9gr\u00e9e dans la vie quotidienne de chacun, plut\u00f4t que de suivre des programmes d’entra\u00eenement intensifs ou sporadiques qui pourraient s’av\u00e9rer non durables sur le long terme.<\/p>\n
Un meilleur mode de vie global<\/p>\n
Il devient de plus en plus clair que les extr\u00eames ne sont pas n\u00e9cessaires pour vieillir en sant\u00e9. Le Dr Perlmutter souligne que \u00ab l’\u00e9quilibre dans tous les aspects de la vie est essentiel pour vieillir bien \u00bb. Cela inclut le sommeil, la gestion du stress et le maintien de liens sociaux forts. En combinant toutes ces pratiques de base, individus adoptent une approche holistique qui soutient \u00e0 la fois la long\u00e9vit\u00e9 et la sant\u00e9 cognitive.<\/p>\n
Ces principes peuvent sembler \u00e9l\u00e9mentaires, mais leur mise en pratique effective peut s’av\u00e9rer tr\u00e8s efficace pour ceux qui cherchent \u00e0 maintenir leur sant\u00e9 et leur vivacit\u00e9 d’esprit en vieillissant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Un m\u00e9decin renomm\u00e9 r\u00e9v\u00e8le que certaines habitudes alimentaires peuvent am\u00e9liorer la m\u00e9moire. L\u00e9gumes verts, poissons gras, noix… Il…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":203690,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[9],"tags":[7174,25255,83,16004,46546,46545,84,23],"class_list":["post-203689","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-activite-physique","tag-bonne-sante","tag-health","tag-la-sante","tag-le-bon-choix","tag-perlmutter","tag-sante","tag-suisse"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_fr\/116857913191479370","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203689","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=203689"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203689\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/203690"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=203689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=203689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=203689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}