{"id":204557,"date":"2026-07-04T13:17:10","date_gmt":"2026-07-04T13:17:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/204557\/"},"modified":"2026-07-04T13:17:10","modified_gmt":"2026-07-04T13:17:10","slug":"je-suis-cardiologue-et-cest-le-seul-complement-alimentaire-que-je-prends-pour-ma-sante-cardiaque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/204557\/","title":{"rendered":"Je suis cardiologue et c’est le seul compl\u00e9ment alimentaire que je prends pour ma sant\u00e9 cardiaque"},"content":{"rendered":"

Depuis qu’elle est pass\u00e9e au r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, cette cardiologue am\u00e9ricaine a arr\u00eat\u00e9 de se suppl\u00e9menter en vitamines. Mais elle a gard\u00e9 un compl\u00e9ment alimentaire pour sa sant\u00e9 cardiaque, car elle ne mange pas assez de poisson.
Quand on demande \u00e0 la cardiologue am\u00e9ricaine Christina Reuss, directrice m\u00e9dicale du programme de sant\u00e9 cardiaque des femmes chez HonorHealth, quels sont les compl\u00e9ments alimentaires<\/a> dont elle ne pourrait se passer pour la sant\u00e9 de son coeur, sa r\u00e9ponse peut surprendre. \u00ab\u00a0Les vitamines jouent un r\u00f4le essentiel dans la sant\u00e9 cardiaque, et vous pouvez avoir besoin de compl\u00e9ments si vous n’en consommez pas suffisamment. De plus, les vitamines aident \u00e0 contr\u00f4ler une partie du stress quotidien caus\u00e9 par le vieillissement cellulaire ou les dommages cellulaires dus \u00e0 l’oxydation, un processus complexe o\u00f9 l’inflammation entra\u00eene la formation de radicaux libres\u00a0\u00bb explique-t-elle.<\/p>\n

Puis elle ajoute que, pour faire le plein de ces vitamines essentielles, elle a opt\u00e9 pour le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en<\/a> qui privil\u00e9gie les fruits, les l\u00e9gumes, les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales et maigres ainsi que les bonnes graisses. Elle ne prend donc aucune suppl\u00e9mentation autre que les Omega-3<\/a>, \u00ab\u00a0parce que j’ai du mal \u00e0 trouver du poisson issu de la p\u00eache durable\u00a0\u00bb explique-t-elle au magazine Parade<\/a>.<\/p>\n

Le seul compl\u00e9ment de la cardiologue : les Om\u00e9ga-3<\/p>\n

Un seul et unique compl\u00e9ment alimentaire<\/a> : ce choix a de quoi surprendre. Mais elle souligne : \u00ab\u00a0ma philosophie a toujours \u00e9t\u00e9 de privil\u00e9gier les l\u00e9gumes, les fruits, les noix et les l\u00e9gumineuses, comme les haricots, les lentilles et le soja, pour un apport nutritionnel optimal. Ce n’est pas parce qu’on pense avoir besoin d’une vitamine ou d’un nutriment qu’il faut forc\u00e9ment en prendre\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise-t-elle.<\/p>\n

Mais pour la sant\u00e9 cardiaque, elle reste convaincue de l\u2019importance d\u2019un apport suppl\u00e9mentaire en acides gras polyinsatur\u00e9s om\u00e9ga-3 (AGPI). L\u2019American Heart Association recommande d\u2019en obtenir d\u2019abord via l\u2019assiette, avec au moins deux portions de poisson, comme le saumon<\/a>, par semaine. C\u2019est aussi la ligne de conduite de la cardiologue : \u00ab\u00a0Comme il est toujours pr\u00e9f\u00e9rable de consommer des Om\u00e9ga-3 par l’alimentation, la principale source alimentaire serait le poisson mais aussi les graines de chia, les noix et les graines de lin\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Comment choisir un compl\u00e9ment om\u00e9ga-3 et qui doit \u00eatre prudent<\/p>\n

Pour le Dr Reuss, un bon compl\u00e9ment commence par la qualit\u00e9 du produit. Elle insiste sur \u00ab\u00a0l\u2019importance des tests effectu\u00e9s par des tiers\u00a0\u00bb en raison du manque de contr\u00f4le direct des autorit\u00e9s sanitaires sur les compl\u00e9ments alimentaires. . Elle conseille aussi d\u2019acheter d\u2019abord un mois seulement, afin de rep\u00e9rer d\u2019\u00e9ventuels effets ind\u00e9sirables comme des selles molles ou des rots au go\u00fbt de poisson, et d\u2019ajuster la prise, par exemple avec un repas.<\/p>\n

Mais la cardiologue rappelle que certaines personnes devraient syst\u00e9matiquement en discuter avec leur m\u00e9decin avant de commencer une suppl\u00e9mentation, par exemple :<\/p>\n

Les personnes qui prennent des anticoagulants ou ont des troubles de la coagulation.<\/p>\n

Les femmes enceintes, allaitantes ou avec un projet de grossesse.<\/p>\n

Les personnes allergiques aux poissons, crustac\u00e9s ou \u00e0 l\u2019iode, qui peuvent se tourner vers des Om\u00e9ga-3 d\u2019algues ou v\u00e9g\u00e9taliens.<\/p>\n

Les patients suivis pour troubles du rythme cardiaque, comme la fibrillation atriale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Depuis qu’elle est pass\u00e9e au r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, cette cardiologue am\u00e9ricaine a arr\u00eat\u00e9 de se suppl\u00e9menter en vitamines. Mais…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":204558,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[9],"tags":[30391,15519,83,16004,46762,23552,84,23],"class_list":["post-204557","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-cardiologue","tag-complement-alimentaire","tag-health","tag-la-sante","tag-le-poisson","tag-regime-mediterraneen","tag-sante","tag-suisse"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_fr\/116861904199346110","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204557","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=204557"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204557\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/204558"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=204557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=204557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=204557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}