{"id":218302,"date":"2026-07-14T21:06:44","date_gmt":"2026-07-14T21:06:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/218302\/"},"modified":"2026-07-14T21:06:44","modified_gmt":"2026-07-14T21:06:44","slug":"12-semaines-de-jeune-intermittent-une-etude-revele-ce-quil-reste-de-la-perte-de-poids-un-an-apres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/218302\/","title":{"rendered":"12 semaines de je\u00fbne intermittent : une \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le ce qu\u2019il reste de la perte de poids un an apr\u00e8s"},"content":{"rendered":"

Le je\u00fbne intermittent<\/a>, et plus particuli\u00e8rement la m\u00e9thode 16:8 qui consiste \u00e0 concentrer ses repas sur une fen\u00eatre<\/a> de huit heures par jour, est devenu l’une des strat\u00e9gies les plus populaires pour perdre du poids. Si plusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9j\u00e0 montr\u00e9 son efficacit\u00e9 \u00e0 court terme, une question reste en suspens : les kilos perdus reviennent-ils une fois l’intervention termin\u00e9e ? Une nouvelle \u00e9tude espagnole, publi\u00e9e dans la revue Clinical Nutrition<\/a>, apporte des r\u00e9sultats encourageants. Selon les chercheurs, trois mois de je\u00fbne intermittent pourraient permettre de maintenir une perte de poids significative jusqu’\u00e0 un an apr\u00e8s la fin du programme chez des adultes en surpoids ou ob\u00e8ses.<\/p>\n

Une perte de poids qui perdure un an apr\u00e8s<\/p>\n

Les chercheurs de l’Universit\u00e9 de Grenade ont suivi 99 adultes en surpoids ou ob\u00e8ses<\/a>, dont pr\u00e8s de la moiti\u00e9 \u00e9taient des femmes. Pendant 12 semaines, tous les participants ont re\u00e7u des conseils pour adopter un r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, mais seuls certains pratiquaient le je\u00fbne intermittent en limitant leurs repas \u00e0 une fen\u00eatre de huit heures.<\/p>\n

Cette fen\u00eatre pouvait \u00eatre plac\u00e9e t\u00f4t dans la journ\u00e9e (avant 10 heures), plus tard (apr\u00e8s 13 heures) ou \u00eatre choisie librement par les participants. Un quatri\u00e8me groupe t\u00e9moin conservait ses habitudes alimentaires habituelles.<\/p>\n

Douze mois apr\u00e8s la fin de l’intervention, les participants ayant pratiqu\u00e9 le je\u00fbne intermittent<\/a> pr\u00e9coce ou tardif avaient conserv\u00e9 une perte de poids significativement plus importante que le groupe t\u00e9moin. Ceux qui mangeaient plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e pr\u00e9sentaient \u00e9galement une r\u00e9duction plus marqu\u00e9e de leur masse<\/a> grasse.\u00a0<\/p>\n

\u00ab Jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent, m\u00eame si nous savions que le je\u00fbne intermittent favorise une perte de poids modeste \u00e0 court terme, nous ignorions si ses effets se maintenaient dans le temps. En r\u00e9\u00e9valuant les participants douze mois apr\u00e8s la fin de l’intervention, nous avons montr\u00e9 que ces b\u00e9n\u00e9fices persistent \u00bb, explique la Dre Alba Camacho-Carde\u00f1osa, premi\u00e8re auteure de l’\u00e9tude.\u00a0<\/p>\n

Autre constat int\u00e9ressant : pr\u00e8s d’un participant sur trois a continu\u00e9 spontan\u00e9ment le je\u00fbne intermittent apr\u00e8s la fin de l’\u00e9tude, signe que cette approche semble relativement facile \u00e0 int\u00e9grer dans le quotidien.<\/p>\n

\n \"Que<\/p>\n

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\n\tsante<\/p>\n

Que se passe-t-il dans votre corps si vous ne mangez qu’un seul repas par jour ?<\/a><\/p>\n

Lire l’article <\/p>\n

Une \u00e9tude qui compl\u00e8te les connaissances actuelles<\/p>\n

Ces r\u00e9sultats ne signifient pas que le je\u00fbne intermittent est plus efficace que tous les autres r\u00e9gimes<\/a>\u00a0pour perdre du poids.\u00a0<\/p>\n

Une vaste m\u00e9ta-analyse publi\u00e9e en 2025 dans BMJ<\/a>, regroupant pr\u00e8s d’une centaine d’essais cliniques<\/a>, conclut que cette strat\u00e9gie favorise bien la perte de poids par rapport \u00e0 l’absence d’intervention, mais qu’elle n’est g\u00e9n\u00e9ralement pas sup\u00e9rieure \u00e0 une restriction calorique classique. Son principal avantage pourrait \u00eatre d’\u00eatre plus simple \u00e0 suivre pour certaines personnes.<\/p>\n

L’int\u00e9r\u00eat de cette nouvelle \u00e9tude est donc ailleurs : elle montre que les b\u00e9n\u00e9fices obtenus apr\u00e8s seulement douze semaines peuvent encore \u00eatre observ\u00e9s un an plus tard, un aspect encore peu document\u00e9 dans la litt\u00e9rature scientifique.<\/p>\n

Pour les auteurs, cette flexibilit\u00e9 constitue \u00e9galement un atout. \u00ab Le fait que le je\u00fbne pr\u00e9coce comme le je\u00fbne tardif soient tous deux efficaces offre aux patients la possibilit\u00e9 de choisir les horaires qui s’adaptent le mieux \u00e0 leur mode de vie, ce qui pourrait am\u00e9liorer l’adh\u00e9sion au traitement de l’ob\u00e9sit\u00e9<\/a> \u00bb, soulignent-ils.<\/p>\n

\n \"Changer<\/p>\n

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\n\tsante\n<\/p>\n

L\u2019ob\u00e9sit\u00e9 n\u2019est pas une question de volont\u00e9\u2026 et la science est tr\u00e8s claire<\/a><\/p>\n

Lire l’article <\/p>\n

Plus qu’une m\u00e9thode miracle, le je\u00fbne intermittent semble surtout offrir une fa\u00e7on diff\u00e9rente d’organiser ses repas. Si cette approche vous convient, elle pourrait vous aider \u00e0 maintenir vos r\u00e9sultats sur le long terme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Le je\u00fbne intermittent, et plus particuli\u00e8rement la m\u00e9thode 16:8 qui consiste \u00e0 concentrer ses repas sur une fen\u00eatre…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":218303,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[9],"tags":[83,4548,1271,5834,3089,23552,49151,84,23],"class_list":["post-218302","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-health","tag-jeune-intermittent","tag-obesite","tag-perte-de-poids","tag-regime-alimentaire","tag-regime-mediterraneen","tag-restriction-calorique","tag-sante","tag-suisse"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_fr\/116920371692447990","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218302","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=218302"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218302\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/218303"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=218302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=218302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=218302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}