{"id":222469,"date":"2026-07-17T19:54:17","date_gmt":"2026-07-17T19:54:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/222469\/"},"modified":"2026-07-17T19:54:17","modified_gmt":"2026-07-17T19:54:17","slug":"les-nutritionnistes-alertent-sur-cette-erreur-que-lon-fait-tous-avec-les-electrolytes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/222469\/","title":{"rendered":"Les nutritionnistes alertent sur cette erreur que l’on fait tous avec les \u00e9lectrolytes"},"content":{"rendered":"

Au rayon des compl\u00e9ments alimentaires stars de 2026, les \u00e9lectrolytes<\/a> occupent le haut de l’affiche.\u00a0Ces petites mol\u00e9cules pr\u00e9sentent de nombreux bienfaits pour la sant\u00e9. Les \u00e9lectrolytes sont des min\u00e9raux qui portent une charge \u00e9lectrique lorsqu’ils sont dissous dans les liquides de l’organisme, comme le sang ou les cellules. Ils servent principalement \u00e0 maintenir l’\u00e9quilibre hydrique et \u00e0 favoriser une bonne hydratation<\/a> gr\u00e2ce \u00e0 leur teneur en sodium, potassium et magn\u00e9sium. Si on les consomme le plus souvent apr\u00e8s un effort physique, pendant une canicule ou pour limiter les effets d’une gueule de bois, les experts alertent sur un param\u00e8tre que l’on prend rarement en compte.<\/p>\n

D\u00e9couvrez les indispensables de la r\u00e9daction de ELLE dans une\u00a0 box beaut\u00e9<\/a>\u00a0en \u00e9dition limit\u00e9e, et sans engagement \u00e0 partir de 29 \u20ac.<\/p>\n

\u00c0 quoi faut-il faire attention lorsque l’on prend des \u00e9lectrolytes ?<\/p>\n

Les \u00e9lectrolytes connaissent une ascension fulgurante. Un ph\u00e9nom\u00e8ne qui s’explique par une prise de conscience autour de la d\u00e9shydratation de l’organisme<\/a>, notamment en cas de fortes chaleurs et lors des \u00e9pisodes de canicule que traverse l’Europe depuis plusieurs semaines. Si les \u00e9lectrolytes permettent de rester bien hydrat\u00e9, les nutritionnistes alertent sur l’importance de choisir un dosage adapt\u00e9 \u00e0 ses besoins. \u00ab Il est important d’examiner le dosage des \u00e9lectrolytes. Certains produits contiennent jusqu’\u00e0\u00a01000 mg de sodium\u00a0par portion, ce qui est g\u00e9n\u00e9ralement plus appropri\u00e9 pour les athl\u00e8tes d’endurance ou les personnes ayant perdu des quantit\u00e9s importantes de liquides \u00e0 cause d’une maladie, plut\u00f4t que pour une personne en bonne sant\u00e9. En exc\u00e8s, le sodium peut \u00eatre nocif, en particulier chez les personnes souffrant d’hypertension, de maladie r\u00e9nale ou de maladies cardiaques \u00bb, d\u00e9clare Natasha Draycott, nutritionniste, dans les colonnes de\u00a0British Vogue.<\/p>\n

Comment bien choisir ses \u00e9lectrolytes ?<\/p>\n

Les besoins d\u00e9pendent principalement de la quantit\u00e9 de sueur perdue, et non uniquement du poids ou de l’\u00e2ge. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale,\u00a0un apport de 300 \u00e0 500 mg de sodium par heure\u00a0est suffisant lors d’un effort prolong\u00e9 et mod\u00e9r\u00e9, notamment lorsqu’il fait chaud. Chez les sportifs d’endurance ou les personnes qui transpirent abondamment, les besoins peuvent atteindre\u00a0800 \u00e0 1000 mg par heure. Plus l’effort est long, intense et r\u00e9alis\u00e9 par temps chaud, plus il devient important de remplacer le sodium perdu. En revanche, si votre s\u00e9ance dure moins d’une heure, de l’eau suffit g\u00e9n\u00e9ralement. Ce n’est qu’en cas d’effort prolong\u00e9 (plus de deux heures), de fortes chaleurs ou de transpiration importante qu’un apport en \u00e9lectrolytes plus riche en sodium devient r\u00e9ellement pertinent.<\/p>\n

Voir l’article original sur ELLE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Au rayon des compl\u00e9ments alimentaires stars de 2026, les \u00e9lectrolytes occupent le haut de l’affiche.\u00a0Ces petites mol\u00e9cules pr\u00e9sentent…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":222470,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[9],"tags":[43704,83,49043,84,23],"class_list":["post-222469","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-electrolytes","tag-health","tag-les-experts","tag-sante","tag-suisse"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_fr\/116937075376910462","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222469"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222469\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/222470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}