Simple, gratuite et accessible au plus grand nombre, la marche est l’une des activit\u00e9s physiques les plus recommand\u00e9es. Pratiqu\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement, elle agit sur de nombreux aspects de la sant\u00e9, du c\u0153ur aux muscles, en passant par le sommeil et le moral.<\/p>\n
Et si la marche pouvait \u00e9galement avoir un impact sur notre cerveau ? Une nouvelle \u00e9tude sugg\u00e8re que les personnes \u00e2g\u00e9es de 80 ans et plus qui conservent une d\u00e9marche particuli\u00e8rement rapide vieillissent aussi mieux sur le plan cognitif. Les chercheurs les ont baptis\u00e9es les \u00ab\u00a0super movers\u00a0\u00bb, que l’on pourrait traduire par \u00ab\u00a0super marcheurs\u00a0\u00bb, car leur vitesse de marche est nettement sup\u00e9rieure \u00e0 celle des autres personnes de leur \u00e2ge.<\/p>\n
Quelles sont les particularit\u00e9s des \u00ab\u00a0super marcheurs\u00a0\u00bb ?<\/p>\n
Une nouvelle \u00e9tude publi\u00e9e le 14 juillet 2026 dans la revue Neurology sugg\u00e8re que les personnes \u00e2g\u00e9es de 80 ans et plus qui conservent une d\u00e9marche particuli\u00e8rement rapide vieillissent mieux sur le plan cognitif. L’objectif des chercheurs \u00e9tait de comparer leur risque de d\u00e9velopper des troubles cognitifs, l’\u00e9volution de leurs capacit\u00e9s intellectuelles au fil des ann\u00e9es ainsi que certaines caract\u00e9ristiques de leur cerveau, notamment le volume de l’hippocampe, une r\u00e9gion essentielle \u00e0 la m\u00e9moire.<\/p>\n
Pour ce faire, les auteurs ont analys\u00e9 les donn\u00e9es de pr\u00e8s de 4.000 seniors issus de cinq grandes cohortes internationales, puis les ont compl\u00e9t\u00e9es par deux autres \u00e9tudes portant sur l’imagerie c\u00e9r\u00e9brale et l’analyse de tissus c\u00e9r\u00e9braux. Lees scientifiques ont observ\u00e9 que ces \u00ab\u00a0super marcheurs\u00a0\u00bb pr\u00e9sentaient un risque plus faible de d\u00e9velopper des troubles cognitifs et un d\u00e9clin plus lent de la m\u00e9moire<\/a> et des autres fonctions c\u00e9r\u00e9brales, correspondant aux 7 % des participants les plus rapides lors des tests de marche chronom\u00e9tr\u00e9s.<\/p>\n Marche rapide : un risque de d\u00e9clin cognitif r\u00e9duit de moiti\u00e9<\/p>\n Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, les r\u00e9sultats montrent que les \u00ab\u00a0super movers\u00a0\u00bb pr\u00e9sentaient environ 50 % de risque en moins de d\u00e9velopper des troubles cognitifs au cours d’un suivi de 3 \u00e0 5 ans. Leur m\u00e9moire, leur vitesse de traitement de l’information et leurs autres fonctions cognitives d\u00e9clinaient \u00e9galement plus lentement. Les examens d’imagerie ont par ailleurs r\u00e9v\u00e9l\u00e9 un hippocampe mieux pr\u00e9serv\u00e9 que chez les personnes marchant plus lentement.<\/p>\n En revanche, les analyses des tissus c\u00e9r\u00e9braux n’ont pas mis en \u00e9vidence de diff\u00e9rence concernant les l\u00e9sions caract\u00e9ristiques de la maladie d’Alzheimer<\/a>. Les chercheurs estiment donc que ces personnes ne seraient pas prot\u00e9g\u00e9es contre les m\u00e9canismes biologiques de la maladie, mais qu’elles disposeraient d’une meilleure \u00ab\u00a0r\u00e9serve c\u00e9r\u00e9brale\u00a0\u00bb, leur permettant de mieux r\u00e9sister aux effets du vieillissement<\/a>.<\/p>\n Les auteurs rappellent que cette \u00e9tude ne prouve pas que marcher vite prot\u00e8ge directement le cerveau. Elle met simplement en \u00e9vidence une association entre une excellente mobilit\u00e9 et un vieillissement cognitif plus favorable.<\/p>\n Pourquoi il est important de rester actif en vieillissant ?<\/p>\n Le site officiel d’information pour les personnes \u00e2g\u00e9es et les aidants du gouvernement rappelle que l’activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/a> contribue \u00e0 pr\u00e9server les fonctions cognitives, tout en r\u00e9duisant le risque de maladies cardiovasculaires, de diab\u00e8te, de chutes et de perte d’autonomie.<\/p>\n L’Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS) recommande aux personnes de plus de 65 ans de pratiquer au moins 150 minutes d’activit\u00e9 physique d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e par semaine, par exemple 30 minutes de marche rapide<\/a> cinq jours par semaine, en adaptant l’effort \u00e0 son \u00e9tat de sant\u00e9 et en prenant conseil aupr\u00e8s de son m\u00e9decin si n\u00e9cessaire.<\/p>\n