Le sommeil et la prise de poids sont \u00e9troitement li\u00e9s. D\u2019apr\u00e8s une \u00e9tude men\u00e9e par des chercheurs du Vagelos College of Physicians and Surgeons de l’Universit\u00e9 Columbia, r\u00e9duire son sommeil d\u2019environ 80 minutes par nuit pendant six semaines suffit \u00e0 entra\u00eener une prise de poids moyenne d\u2019environ 500 grammes.<\/p>\n
Jusqu\u2019ici, la plupart des recherches s\u2019\u00e9taient int\u00e9ress\u00e9es \u00e0 des situations extr\u00eames, o\u00f9 les participants dormaient \u00e0 peine quatre heures par nuit. Des conditions peu repr\u00e9sentatives de la vie quotidienne.<\/p>\n
Un manque de sommeil mod\u00e9r\u00e9 mais courant<\/p>\n
\u00ab\u202fCes \u00e9tudes montrent ce qui se passe dans des conditions extr\u00eames, mais ne nous disent pas si un manque de sommeil plus mod\u00e9r\u00e9 – comme dormir 5 ou 6 heures par nuit – entra\u00eene aussi une prise de poids, souligne Marie-Pierre St-Onge, professeure de m\u00e9decine nutritionnelle et principale autrice de ce travail. Or, ce manque de sommeil mod\u00e9r\u00e9 est loin d\u2019\u00eatre rare : environ 30% des adultes seraient concern\u00e9s.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Pour mieux comprendre ces impacts, les chercheurs ont suivi 95 adultes habituellement bons dormeurs (7 \u00e0 8 heures par nuit). Pendant six semaines, les participants ont repouss\u00e9 leur heure de coucher de 90 minutes, avant de retrouver ensuite leur rythme normal pendant une autre p\u00e9riode de six semaines.<\/p>\n
Un effet cumulatif \u00e0 long terme<\/p>\n
R\u00e9sultat, les participants ont connu une prise de poids moyenne de 500 grammes. Si une telle prise de 500 grammes peut sembler modeste, elle devient significative sur la dur\u00e9e. \u00ab\u202fNotre \u00e9tude reproduit des habitudes de sommeil courantes. Si l\u2019on extrapole sur une ann\u00e9e, perdre moins d\u2019une heure et demie de sommeil par nuit pourrait entra\u00eener une prise de poids cliniquement significative\u202f\u00bb, avertissent les chercheurs.<\/p>\n
Par ailleurs, en plus de la prise de poids, les participants sont devenus plus s\u00e9dentaires, passant en moyenne 17 minutes suppl\u00e9mentaires par jour sans activit\u00e9. Cette augmentation atteignait pr\u00e8s de 30 minutes chez les hommes et les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es.<\/p>\n
Des m\u00e9canismes biologiques d\u00e9j\u00e0 identifi\u00e9s<\/p>\n
Les chercheurs ont \u00e9galement observ\u00e9 d\u2019autres effets pr\u00e9occupants dans des travaux pr\u00e9c\u00e9dents men\u00e9s sur les m\u00eames participants. Chez certaines femmes, notamment m\u00e9nopaus\u00e9es, le manque de sommeil a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 une augmentation de la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline, un facteur de risque du diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n
D\u2019autres analyses ont montr\u00e9 une hausse de l\u2019inflammation au niveau du c\u0153ur chez des personnes \u00e0 risque cardiovasculaire.<\/p>\n
Si d\u2019autres travaux sont n\u00e9cessaires pour comprendre les m\u00e9canismes en jeu, \u00ab\u202fnotre \u00e9tude montre qu\u2019un sommeil suffisant pourrait contribuer \u00e0 r\u00e9duire le risque de prise de poids et de maladies associ\u00e9es comme les maladies cardiovasculaires et le diab\u00e8te\u202f\u00bb, conclut Marie-Pierre St-Onge.<\/p>\n
Source : https:\/\/www.cuimc.columbia.edu\/news\/skimping-sleep-leads-weight-gain<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Le sommeil et la prise de poids sont \u00e9troitement li\u00e9s. D\u2019apr\u00e8s une \u00e9tude men\u00e9e par des chercheurs du…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":240293,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[9],"tags":[449,49887,83,36307,16675,3258,11011,84,1875,23,109],"class_list":["post-240292","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-449","tag-favorise","tag-health","tag-legere","tag-poids","tag-prise","tag-reduction","tag-sante","tag-sommeil","tag-suisse","tag-une"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_fr\/117014888849630935","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240292"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240292\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/240293"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}