Lorsque l\u2019on pense \u00e0 une prise de poids ind\u00e9sirable, l\u2019alimentation et l\u2019activit\u00e9 physique viennent g\u00e9n\u00e9ralement en premier \u00e0 l\u2019esprit. Mais un autre facteur pourtant important est souvent n\u00e9glig\u00e9 : le sommeil.<\/p>\n
\u00ab Nous sous-estimons encore largement l\u2019impact du sommeil sur le poids \u00bb, explique Taruj Ali<\/a>, directeur m\u00e9dical de la clinique du sommeil et du m\u00e9tabolisme SOMOS Health<\/a> et responsable de la m\u00e9decine du sommeil au sein du Mary Washington Health System. \u00ab Bien s\u00fbr, l\u2019alimentation et l\u2019exercice sont importants. Mais le sommeil constitue le troisi\u00e8me pilier de la gestion du poids. \u00bb<\/p>\n Et contrairement \u00e0 ce que l\u2019on pourrait croire, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de souffrir d\u2019un manque de sommeil extr\u00eame pour en ressentir les effets. Une nouvelle \u00e9tude de six semaines<\/a>, publi\u00e9e dans la revue Annals of Internal Medicine, conclut qu\u2019une perte d\u2019environ une heure de sommeil par nuit pourrait suffire \u00e0 favoriser une prise de poids.<\/p>\n Ces r\u00e9sultats s\u2019inscrivent dans un contexte o\u00f9 les chercheurs remettent en question plusieurs id\u00e9es re\u00e7ues sur l\u2019amaigrissement. Des travaux r\u00e9cents sugg\u00e8rent notamment que l\u2019exercice physique br\u00fble moins de calories qu\u2019on ne le pensait autrefois et que manger moins peut parfois compliquer la perte de poids. Cette nouvelle \u00e9tude vient d\u00e9sormais renforcer l\u2019id\u00e9e que le sommeil joue lui aussi un r\u00f4le essentiel dans l\u2019\u00e9quation.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Des chercheurs du Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons ont suivi quatre-vingt-quinze adultes dormant habituellement au moins sept heures par nuit.<\/p>\n Les participants ont \u00e9t\u00e9 invit\u00e9s \u00e0 retarder leur heure habituelle de coucher de 90 minutes tout en conservant la m\u00eame heure de r\u00e9veil. Apr\u00e8s six semaines, ils dormaient en moyenne environ 80 minutes de moins chaque nuit.<\/p>\n \u00c0 la fin de l\u2019\u00e9tude, les participants avaient pris en moyenne pr\u00e8s d\u2019un demi-kilogramme et pr\u00e9sentaient une l\u00e9g\u00e8re augmentation de leur tour de taille. Ils \u00e9taient \u00e9galement devenus plus s\u00e9dentaires, passant environ dix-sept minutes suppl\u00e9mentaires par jour sans activit\u00e9 physique. Les changements les plus marqu\u00e9s ont \u00e9t\u00e9 observ\u00e9s chez les hommes et les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es.<\/p>\n Pour Taruj Ali, l\u2019int\u00e9r\u00eat majeur de cette \u00e9tude r\u00e9side dans le fait que la r\u00e9duction du sommeil ressemble davantage \u00e0 celle v\u00e9cue par de nombreuses personnes au quotidien. Selon l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance<\/a>, les Fran\u00e7ais dormiraient en moyenne six heures et cinquante minutes par nuit, soit environ une heure et demie de moins qu’il y a cinquante ans. Or, la plupart des exp\u00e9riences pr\u00e9c\u00e9dentes reposaient sur des privations de sommeil beaucoup plus s\u00e9v\u00e8res, r\u00e9alis\u00e9es sur de courtes p\u00e9riodes en laboratoire.<\/p>\n Ces r\u00e9sultats sugg\u00e8rent donc que le d\u00e9ficit de sommeil mod\u00e9r\u00e9 mais chronique v\u00e9cu par des millions de personnes pourrait progressivement modifier l\u2019\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique de l\u2019organisme.<\/p>\n Cependant, six semaines restent une p\u00e9riode relativement courte. L\u2019\u00e9tude ne permet pas de d\u00e9terminer si la prise d\u2019environ 500 grammes observ\u00e9e au cours de cette p\u00e9riode se traduirait par une augmentation continue du poids sur plusieurs mois ou plusieurs ann\u00e9es.<\/p>\n