{"id":282294,"date":"2026-08-29T17:49:10","date_gmt":"2026-08-29T17:49:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/282294\/"},"modified":"2026-08-29T17:49:10","modified_gmt":"2026-08-29T17:49:10","slug":"ceux-qui-dorment-ce-nombre-dheures-chaque-jour-vieillissent-moins-vite-que-les-autres-revele-une-nouvelle-etude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/282294\/","title":{"rendered":"Ceux qui dorment ce nombre d\u2019heures chaque jour vieillissent moins vite que les autres, r\u00e9v\u00e8le une nouvelle \u00e9tude"},"content":{"rendered":"

Une \u00e9tude publi\u00e9e dans Nature sur pr\u00e8s de 500 000 adultes bouscule nos certitudes sur le \u00ab bon \u00bb nombre d’heures de sommeil. Une fourchette bien pr\u00e9cise semble freiner le vieillissement du corps.
Pourquoi certaines personnes paraissent\u2011elles dix ans de moins que leur \u00e2ge civil alors qu’elles sont n\u00e9es la m\u00eame ann\u00e9e que vous ? Une \u00e9quipe<\/a> men\u00e9e par Junhao Wen au Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons vient de montrer qu’un param\u00e8tre tr\u00e8s banal, la dur\u00e9e du sommeil<\/a>, est \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 ce d\u00e9calage. Chez pr\u00e8s de 500 000 adultes, ceux qui dorment entre 6,4 et 7,8 heures par nuit pr\u00e9sentent en moyenne un vieillissement biologique plus lent que les autres.<\/p>\n

\u00c2ge biologique : quand le corps vieillit en d\u00e9cal\u00e9<\/p>\n

L’\u00e2ge biologique correspond \u00e0 l’\u00e9tat r\u00e9el d’usure des cellules et des organes, qui peut diverger de plusieurs ann\u00e9es de l’\u00e2ge inscrit sur la carte d’identit\u00e9. Pour le mesurer, les chercheurs construisent des horloges biologiques \u00e0 partir d’analyses de sang (prot\u00e9omique plasmatique, m\u00e9tabolomique, hormones, longueur des t\u00e9lom\u00e8res), d’examens d’imagerie comme l’IRM<\/a>, mais aussi de tests cognitifs et fonctionnels. L’ensemble est int\u00e9gr\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 l’apprentissage automatique pour estimer l’\u00e2ge de chaque tissu.<\/p>\n

Junhao Wen et son \u00e9quipe travaillent depuis plusieurs ann\u00e9es sur des horloges sp\u00e9cifiques d’organe afin de d\u00e9passer la simple mesure globale. Le foie, les reins, le cerveau, le syst\u00e8me immunitaire ou encore le tissu adipeux ne vieillissent pas au m\u00eame rythme. \u00ab\u00a0Ces horloges biologiques du vieillissement et leur capacit\u00e9 \u00e0 pr\u00e9dire les risques de maladie et de mortalit\u00e9 suscitent un vif int\u00e9r\u00eat\u00a0\u00bb, explique le chercheur.<\/p>\n

Dormir 6,4 \u00e0 7,8 heures : la plage associ\u00e9e au vieillissement le plus lent<\/p>\n

Pour r\u00e9pondre \u00e0 cette question, les scientifiques ont exploit\u00e9 la vaste cohorte britannique UK Biobank, riche d’environ 500 000 participants d’\u00e2ge moyen ou avanc\u00e9. Ils ont construit 23 horloges couvrant 17 organes ou syst\u00e8mes, puis compar\u00e9 l’\u00e2ge biologique de chaque organe avec la dur\u00e9e de sommeil auto\u2011rapport\u00e9e sur 24 heures. L’analyse fait appara\u00eetre une relation en U tr\u00e8s nette entre temps de sommeil et vieillissement.<\/p>\n

Les personnes d\u00e9clarant dormir moins de 6 heures par nuit, mais aussi celles qui dorment plus de 8 heures, pr\u00e9sentent un \u00e2ge biologique plus \u00e9lev\u00e9 que les autres pour de nombreux organes. La zone la plus \u00ab\u00a0\u00e9pargn\u00e9e\u00a0\u00bb se situe entre 6,4 et 7,8 heures, avec des minima l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rents selon le sexe. \u00ab\u00a0Ce lien global entre le cerveau et le corps est important, car il nous indique que la dur\u00e9e du sommeil est profond\u00e9ment ancr\u00e9e dans notre physiologie, avec des r\u00e9percussions consid\u00e9rables sur l’ensemble de l’organisme\u00a0\u00bb, commente Junhao Wen.<\/p>\n

Trop ou pas assez de sommeil, un signal sant\u00e9 \u00e0 prendre au s\u00e9rieux<\/p>\n

Selon les chercheurs, ceux qui dormaient peu avaient davantage d’\u00e9pisodes d\u00e9pressifs et de troubles anxieux, mais aussi plus d’ob\u00e9sit\u00e9, de diab\u00e8te de type 2, d’hypertension et de maladies cardiaques comme les cardiopathies isch\u00e9miques ou les arythmies. De leur c\u00f4t\u00e9, les petits et les grands dormeurs partageaient un risque accru de bronchopneumopathie chronique obstructive, d’asthme et de troubles digestifs tels que gastrite et br\u00fblures d’estomac.<\/a><\/p>\n

\u00ab\u00a0Les troubles du sommeil sont associ\u00e9s \u00e0 des risques de maladies et \u00e0 une architecture g\u00e9n\u00e9tique commune : une dur\u00e9e de sommeil courte semble avoir un impact syst\u00e9mique plus \u00e9tendu, tandis qu’une dur\u00e9e longue s’accompagne d’une charge pathologique plus localis\u00e9e, davantage concentr\u00e9e sur le cerveau\u00a0\u00bb, r\u00e9sume Junhao Wen. Chez les personnes \u00e2g\u00e9es, une longue dur\u00e9e de sommeil li\u00e9e \u00e0 la d\u00e9pression semble passer par le vieillissement du cerveau et du tissu adipeux, alors qu’un sommeil court agirait plus directement sur les zones c\u00e9r\u00e9brales impliqu\u00e9es dans la d\u00e9pression.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Une \u00e9tude publi\u00e9e dans Nature sur pr\u00e8s de 500 000 adultes bouscule nos certitudes sur le \u00ab bon…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":282295,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[9],"tags":[20745,19169,60266,23737,20032,60721,60716,60720,60714,83,60712,60722,37271,60713,473,60711,60717,60715,60719,60723,84,60718,23,60710],"class_list":["post-282294","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-20745","tag-19169","tag-60266","tag-23737","tag-20032","tag-ceux-qui","tag-chez-pres-de-500-000-adultes","tag-davantage-concentree-sur-le","tag-entre-temps-de-sommeil-et-vieillissement","tag-health","tag-horloges-couvrant-17-organes-ou-systemes","tag-jour-vieillissent","tag-junhao-wen","tag-lage-de-chaque-tissu","tag-les","tag-moins-vite-que-les-autres","tag-pour-repondre-a-cette","tag-presentent-un-age-biologique-plus","tag-quun-sommeil-court","tag-revele-une-nouvelle-etude-shutterstock","tag-sante","tag-sommeil-est-profondement-ancree","tag-suisse","tag-une-fourchette-bien"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282294","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=282294"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282294\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/282295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=282294"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=282294"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=282294"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}